Najednou... smutný, depresivní, jak žít optimisticky ve středním věku?

Věk 40 let a více znamená pro každého člověka přechod do nové etapy. Je to také doba, kdy se každý z nás musí vyrovnat s rychlými změnami života.

Chodíme spolu ven, prožíváme šťastný život - Foto: QUANG DINH

Jaké jsou pocity lidí středního věku?

Ve středním věku se najednou cítím smutný

Nedávno mnoho žen na trhu Binh Tay (6. obvod, Ho Či Minovo Město) projevilo znepokojení, když viděly, že paní Truc Ngan (52 let, obchodník s textilem) už nemá ten svěží a zářivý vzhled, jaký mívala. Mnoho lidí se domnívalo, že se její podnikání možná trápí, nebo že v rodině probíhají nějaké nepříjemné události.

Podle paní Ngan ani ona sama nezná důvod. Protože podnikání stále probíhá normálně, doma je všechno v pořádku. Možná často ztrácí spánek kvůli starostem o spoustu věcí.

Znepokojuje ji trend, kdy spotřebitelé dávají přednost nákupům online před návštěvou trhu, a zákazníci, kteří ještě nezaplatili celou částku, si berou více zboží, což vede k hromadění dluhů. Také se obává stále nevyzpytatelnější povahy svých dvou dospívajících dětí. Pak žárlí; obává se, že její manžel má druhou manželku, obává se, že se rodina rozpadne...

„Lidé v mé skupině přátel jsou ve stejné situaci jako já. Každý má jiné starosti. Všichni se obávají maličkostí, na kterých nezáleží. Vím, že to není dobré, ale z této situace se nedokážu dostat,“ řekla paní Ngan.

Pro paní Anh Thu (40 let, žijící v okrese Hai Chau v Da Nangu ) to byl duševní kolaps, když si uvědomila, že její krása den ode dne upadá. I když prý neváhala utratit peníze za nákup nejrůznější luxusní kosmetiky.

Poté, co ve studentských letech vyhrála soutěž krásy a přátelé a kolegové jí udělili titul „nestárnoucí kráska“, ji tento úpadek ještě více znepokojoval a litoval. Stala se citlivější, snadno se rozzlobila na příbuzné, často se vyhýbala známým a bála se chodit na davy lidí.

Krize středního věku u žen a mužů

Podle definice Světové zdravotnické organizace (WHO) střední věk obvykle trvá od 40 do 65 let. Tento věk se však může lišit v závislosti na kulturních, zdravotních a životních preferencích každého jednotlivce i komunity.

Střední věk je často doprovázen mnoha změnami, a to jak fyzickými, tak psychickými i sociálními. Pokud jde o zdraví, je to fáze, kdy tělo začíná vykazovat známky stárnutí, jako je ztráta zraku, šedivé vlasy, vrásčitá kůže; pozornost je třeba věnovat také kardiovaskulárním a kostním problémům. V tomto věku se významně mění i psychologie. Mnoho lidí začíná přemýšlet o svých úspěších i neúspěchech a přehodnocovat svůj život.

V tomto věku je mnoho lidí na vrcholu své kariéry, soustředí se na výchovu další generace dětí nebo péči o staré rodiče a hrají důležitou roli v rodině a společnosti. Zdá se tedy, že všechno berou vážněji.

Koncept „krize středního věku“ poprvé představil v roce 1965 psychoanalytik Elliott Jaques (Kanada), když si všiml zřetelných psychologických změn u přátel v raném středním věku s typickými pocity deprese, utrpení a ztráty.

Příznaky krize u žen jsou často zaměňovány s psychologickými projevy premenopauzy nebo s životními obavami, jako je: ztráta zaměstnání, neúspěch v podnikání, nešťastná rodina, stárnoucí rodiče...

Je to také pocit neviditelnosti před davem. Protože pro ženy krása a vzhled často přitahují pozornost a zájem mnoha lidí. Když vstupují do středního věku, tyto věci postupně upadají. Jsou jako neviditelní lidé na ulici, mnoho lidí se o ně nestará a nikdo se neohlíží jako dřív. Mnoho žen se kvůli svému věku cítí ve své práci ztracené, neužitečné a marginalizované.

Pro muže jsou krizové situace často spojeny s prací, financemi , zdravím... Je to nejistota v přítomnosti, obavy z budoucnosti, srovnávání s přáteli. Tlak je ještě větší, když hrají roli živitele rodiny nebo firmy.

Nejen ženy, ale i muži trpí komplexem méněcennosti ohledně krásy, tvaru těla a nemocí. Strach z komunikace, nedostatek sdílení a stažení se do vlastního světa může depresi snadno proměnit v nemoc.

Kvůli těmto změnám se mnoho lidí cítí nejistě a neschopni žít šťastně a zdravě. Pokud se tato situace nevyřeší, ovlivní to kvalitu života i pracovní a rodinné vztahy.

Ve skutečnosti se v tomto věku mnoho lidí chová nesprávně kvůli iluzím a mylným představám, které vedou k chybám. Lenost totiž způsobuje, že fyzická kondice mužů středního věku začíná ztrácet rovnováhu, stále se věnují kariéře a zapomínají na rodiny. Snadno sní, honí se za dočasnými láskami a zapomínají na rozdíl ve věku, zdraví a životních názorech...

Žijte pozitivně a optimisticky

Krize středního věku není tak děsivá, jak si mnoho lidí myslí. Když čelíte této situaci, měli byste se klidně ohlédnout za pozitivními věcmi v životě, za dosaženými úspěchy, užívat si času s rodinou, místo abyste se srovnávali s ostatními nebo mysleli negativně.

Musíte zvýšit fyzickou aktivitu sportováním, budováním zdravého životního stylu a optimismem. Promluvte si o svém stavu a pocitech s rodinou, příbuznými nebo přáteli, abyste získali podporu. Vyzkoušení nových, náročných věcí vám také pomůže získat cenné dovednosti, zkušenosti a znalosti.

Každý člověk vždy potřebuje jedinečnou metodu, která odpovídá jeho situaci a osobnosti. Může se jednat o rekreační aktivity nebo cvičení, může to být posilovna, jóga nebo meditace. Pro aktivnější lidi to může být turistika s batohem na zádech, trekking nebo horolezectví. Naučte se být shovívavější, tolerantnější a praktikujte odpoutávání. Odpoutávat zde znamená eliminovat nepříjemné, negativní věci, vytáhnout emoce z mysli a života. Poté věnujte více času péči o své vlastní emoce, abyste pochopili, co skutečně potřebujete.

Vybírejte si přátele moudře

Štěstí je někdy jen být plný smíchu, žít šťastně s přáteli - Foto: QUANG DINH

Odborníci radí lidem v tomto citlivém věku, aby si „moudře vybírali přátele“. Mohou to být kluby, skupiny lidí stejného věku, stejných zájmů, kompatibilní pro pěstování osobních vášní... Zároveň se musí vyhýbat negativním skupinám, které rády pomlouvají, sledují dramata, odhalují...

Mnoho lidí prožívá bouřlivé stáří kvůli poruchám a chybám středního věku. Možná proto, že jsou příliš osamělí, sdílejí a svěřují se cizím lidem, hledají ve vztazích nové věci a pak se dopouštějí cizoložství a rozbitého štěstí. Nebo proto, že je současný život nudí, mnoho lidí upadá do pasti podnikání, víceúrovňových investic...

Střední věk je období, kterým projde každý, odrazový můstek mezi mládím a stářím. Než do tohoto období vstoupí, musí být každý člověk připraven přijmout změny v těle a zároveň upravit svůj životní styl, aby si zajistil zdraví a kvalitu života.

Střední věk potřebuje komunitní aktivity a optimalizaci zdraví

Střední věk není jen dobou biologických změn, ale také příležitostí pro jednotlivce k růstu, inovacím a stanovování nových cílů pro zbytek života. Může to být čas k objevování nových zájmů, zapojení se do komunitních aktivit nebo optimalizaci zdraví prostřednictvím zdravé stravy a životního stylu.

Abyste si co nejlépe užili střední věk, je důležité udržovat si zdravý životní styl. To zahrnuje pravidelné cvičení, vyváženou stravu a efektivní zvládání stresu. Pravidelné lékařské prohlídky a udržování sociálních vztahů jsou také nezbytné pro zlepšení kvality vašeho života v tomto období.

Zdroj: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm