Uspěchané ráno může být škodlivé pro kardiovaskulární zdraví.

Vynechávání snídaně, pití kávy na lačný žaludek, spěch nebo stres hned po probuzení... to vše může nenápadně zvýšit krevní tlak a zatěžovat srdce a cévy.

Pití kávy na lačný žaludek se může zdát neškodné, ale ve skutečnosti může poškodit vaše srdce - Foto: FREEPIK

Ráno je klíčovým časem pro fyziologický přechod těla, kdy postupně stoupá krevní tlak, vrcholí stresové hormony a kardiovaskulární systém se přepíná z klidového do aktivního stavu. Podle odborníků tato „citlivost“ znamená, že zdánlivě neškodné návyky mohou nenápadně poškozovat kardiovaskulární zdraví.

Podle zprávy zveřejněné v indonéských novinách Tempo je jednou z nejčastějších chyb vynechávání snídaně. Tento zvyk narušuje metabolickou rovnováhu těla, což způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi a snadno vede k přejídání se při dalších jídlech.

Kromě toho může konzumace zpracovaných potravin nebo konzumace slaných jídel brzy ráno přispívat ke zvýšení krevního tlaku, protože tělo zadržuje více vody, čímž vyvíjí větší tlak na kardiovaskulární systém.

Mnoho lidí začíná svůj den silnou kávou na lačný žaludek. Konzumace velkého množství kofeinu na lačný žaludek však může způsobit prodloužené zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku, což nutí srdce pracovat usilovněji.

Činnosti jako kouření ihned po probuzení situaci zhoršují. Nikotin způsobuje stahování cév, čímž zvyšuje tlak na jejich stěny v době, kdy je tělo již citlivé.

Nedostatek pohybu po dlouhé noci navíc zpomaluje krevní oběh, což může časem snížit elasticitu cév. Dehydratace ráno je také často přehlížena; po hodinách bez příjmu tekutin má krev tendenci „hustnout“, čímž se zvyšuje odpor a srdce pracuje usilovněji.

Významnou roli hrají i psychické faktory. Začátek dne ve spěšném, stresovaném stavu nebo okamžité zapojení se do práce a elektronických zařízení může zvýšit hladinu stresových hormonů, což vede k negativním dopadům na krevní tlak.

Odborníci varují, že pokud tyto návyky přetrvávají, riziko kardiovaskulárních onemocnění se výrazně zvýší. Ochrana srdce však nevyžaduje velké změny; začíná jednoduchými úpravami každé ráno, jako je vyvážená strava, lehké cvičení, dostatečné pití vody a udržování pozitivního duševního nastavení.

Zpět k tématu

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/buoi-sang-voi-va-co-the-gay-hai-cho-tim-mach-2026050110323309.htm