Černá káva: Malý zvyk, velké výhody

Černá káva je oblíbeným nápojem mnoha lidí. Zvyk přidávat cukr, smetanu nebo jiná sladidla sice šálek kávy voní, ale snižuje její inherentní zdravotní hodnotu.

Podle Dr. Saurabha Sethiho, gastroenterologa působícího v Indii, vám černá káva nejen pomáhá zůstat vzhůru, ale má také mnoho pozitivních účinků na játra, srdce, mozek a celkové zdraví.

Od klinického výzkumu až po praktické pozorování poznamenal, že černá káva má schopnost chránit játra, snižovat riziko rakoviny jater, zlepšovat hladinu cukru v krvi, podporovat kardiovaskulární systém, chránit mozek a prodlužovat životnost.

Uživatelé by měli zvážit přidání čisté černé kávy do své rutiny ve správném množství, aby optimalizovali přínosy pro zdraví, uvádí Hindustan Times .

Černá káva vám nejen pomůže zůstat vzhůru, ale také přináší mnoho výhod pro vaše celkové zdraví.

Foto: Umělá inteligence

Podpora jater a snížení rizika rakoviny jater

Játra jsou orgán, který je vystaven velkému tlaku ze strany stravy, životního stylu a vlivů prostředí. Černá káva má zjevné výhody, protože snižuje riziko ztučnění jater, omezuje progresi fibrózy a cirhózy.

Ještě důležitější je, že černá káva také pomáhá snižovat riziko rakoviny jater. Podle Dr. Sethiho analýza mnoha velkých studií po celém světě zaznamenala významné snížení míry hepatocelulárního karcinomu u lidí, kteří pravidelně pijí černou kávu. Tento účinek pramení především ze schopnosti snižovat zánět, snižovat oxidační stres a podporovat mechanismus samoobnovy jaterních buněk.

Chrání mozek a snižuje riziko neurodegenerace

Černá káva obsahuje mnoho aktivních složek, které pomáhají mozku efektivněji fungovat. Její pravidelné pití pomáhá snižovat riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

Antioxidanty, zejména polyfenoly, pomáhají chránit nervové buňky před poškozením volnými radikály. V důsledku toho se zpomaluje stárnutí mozku a kognitivní funkce se zachovávají déle.

Černá káva navíc pomáhá zlepšit bdělost, zvýšit soustředění a podpořit duševní výkonnost. Uživatelé, kteří si udržují zvyk pít ji s mírou, často pociťují zřetelné zlepšení duševní energie a pracovního výkonu.

Černá káva pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi

Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitým faktorem v prevenci diabetu 2. typu.

Dr. Sethi říká, že čistá černá káva má schopnost zlepšit citlivost na inzulín. Když tělo efektivně využívá inzulín, hladina cukru v krvi je lépe regulována a riziko cukrovky 2. typu je výrazně sníženo.

Protizánětlivé a antioxidační účinky

Černá káva je přírodním zdrojem polyfenolů. Jedná se o skupinu antioxidantů, které neutralizují volné radikály a snižují oxidační stres v těle.

Polyfenoly mají schopnost zklidňovat tiché zánětlivé reakce, které jsou základní příčinou mnoha chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a neurodegenerace.

Díky této vlastnosti černá káva přispívá k udržení homeostázy a ke zvýšení odolnosti organismu.

Kardiovaskulární podpora

Udržování denního příjmu přibližně 300 ml černé kávy snižuje riziko srdečního selhání a mrtvice. Tento účinek se vysvětluje kombinací faktorů, včetně protizánětlivých vlastností, zlepšeného metabolismu, kardiovaskulární stability a ochrany buněk.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm