Ovoce, které obsahuje bílkoviny

Ovoce však také přispívá k dennímu příjmu bílkovin, zejména pokud je začleněno do jídelníčku.

Jenna Braddock, nutriční specialistka z Floridy v USA, se podělila: „Ovoce je obecně známé jako zdroj sacharidů, ale mnoho z nich obsahuje také malé množství bílkovin a určité množství tuku.“

Ačkoli ovoce není primárním zdrojem bílkovin, zařazení více zdrojů bílkovin do jídelníčku vám pomůže dosáhnout celkového příjmu bílkovin, uvádí webová stránka o zdraví Everyday Health .

Máslo

Každých 150 g avokáda obsahuje 3 g bílkovin. Měli byste však poznamenat, že avokádo obsahuje více kalorií než jiné ovoce.

Các loại trái cây có chứa protein - Ảnh 1. — Každých 150 g másla obsahuje 3 g bílkovin.

Podle americké nutriční poradkyně Kimberly Gomerové avokádo obsahuje nejen bílkoviny, ale také zdravé tuky, které pomáhají v boji proti zánětům a vytvářejí pocit sytosti.

mučenka

250 g maracuji obsahuje přibližně 5,2 g bílkovin a 24,5 g vlákniny. Toto množství vlákniny pokrývá téměř 90 % denní potřeby vlákniny v těle.

Toto ovoce je vynikající pro trávení, pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje regulaci hmotnosti.

Guava obsahuje nejen vitamín C, ale i bílkoviny.

Každých 250 g guavy obsahuje přibližně 4,2 g bílkovin a téměř 9 g vlákniny.

Guava vám může pomoci cítit se déle sytí a podpořit stabilizaci krevního tlaku, zejména u lidí s diabetem 2. typu.

Jackfruit

Jackfruit má vláknitou texturu a často se používá jako náhražka masa ve vegetariánských pokrmech. Obsah bílkovin v jackfruitu však představuje jen velmi malý zlomek obsahu masa. Každých 150 g jackfruitu obsahuje přibližně 2,8 g bílkovin.

Granátové jablko

170 g semínek granátového jablka obsahuje přibližně 3 g bílkovin, 7 g vlákniny a mnoho protizánětlivých látek prospěšných pro kardiovaskulární zdraví.

Sen

Každých 120 g sušených meruněk obsahuje 2,2 g bílkovin. Můžete je také považovat za zdroj bílkovin.

Banán

Banány nejsou jen pohodlnou svačinou, ale také obsahují značné množství bílkovin. 120 g banánů obsahuje přibližně 1,5 g bílkovin, spolu s 3,5 g vlákniny, vitamíny B a C a minerály, jako je draslík a měď.