Zda jsou vejce zdravé jídlo, závisí na tom, jak je připravíte, zejména pro lidi s vysokým cholesterolem. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Je konzumace velkého množství vepřového jazyka škodlivá?; Skvělá zpráva pro lidi s cukrovkou ; Co dělat po bezesné noci?...
Tipy pro zdravou konzumaci vajec, pokud máte vysoký cholesterol.
To, zda jsou vejce zdravé jídlo, závisí na tom, jak je připravíte. Přidání barevné zeleniny do vaječného pokrmu vám může pomoci udržet se sytí až do oběda, a to díky bílkovinám ve vejcích a vláknině ze zeleniny.
Americká kardiologická asociace doporučuje omezit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků konkrétně pro lidi s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků. Velké vejce obsahuje 186 miligramů cholesterolu, ale pouze 1,5 gramu nasycených tuků.
Níže se Beth Bradfordová, výzkumnice v oblasti výživy, fitness a zdravého stárnutí pro zdravotnický web Health Digest (USA), s námi podělí o tipy, jak vařit nejzdravější vaječné pokrmy pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu.
Můžete oddělit žloutky a z několika bílků udělat míchaná vejce nebo smažená vejce.
Oddělte žloutky . Chcete-li si udržet nízkou hladinu cholesterolu ve stravě, můžete oddělit žloutky a z několika bílků připravit míchaná vejce nebo míchaná vejce. Vejce můžete také uvařit a žloutky vyhodit. Dva bílky obsahují více bílkovin než jedno celé vejce, ale neobsahují cholesterol ani nasycené tuky .
Aby byly bílky chutnější, můžete přidat některé potraviny snižující cholesterol. Přidejte do vaječných pokrmů potraviny, které snižují špatný cholesterol nebo zvyšují dobrý cholesterol, abyste zlepšili kardiovaskulární zdraví. Více informací o tomto tématu naleznete v sekci o zdraví z 1. listopadu.
Skvělá zpráva pro lidi s cukrovkou!
Diabetes 2. typu, charakterizovaný vysokou hladinou cukru v krvi, může představovat vážná zdravotní rizika. Mezi komplikace patří srdeční onemocnění, selhání ledvin a problémy se zrakem.
Kromě cvičení a léků je dieta klíčovým způsobem kontroly hladiny cukru v krvi. Dieta však u diabetu není snadná .
Nová studie, nedávno publikovaná ve výzkumném časopise The Conversation , přinesla skvělou zprávu pro lidi s cukrovkou: dokáží si dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi bez složitých diet.
Diabetes 2. typu, charakterizovaný vysokou hladinou cukru v krvi, může představovat vážná zdravotní rizika.
Proto je zaměření se na to, kdy jíte, spíše než na to, co jíte nebo kolik jíte, při kontrole hladiny cukru v krvi stejně účinné jako dieta.
Vědci z Australské katolické univerzity a Latrope University (Austrálie) provedli studii na 52 diabetických pacientech ve věku 35 až 65 let, kteří užívali dva různé léky.
Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: skupina s dietou a skupina s časově omezeným stravováním. Obě skupiny absolvovaly během prvních čtyř měsíců čtyři poradenská sezení.
Pro skupinu s dietou se poradenské sezení zaměřilo na změny ve stravování s cílem kontrolovat hladinu cukru v krvi, včetně zlepšení kvality stravy (např. konzumace většího množství zeleniny a omezení alkoholu).
Skupina s časově omezeným stravováním se zaměřila výhradně na omezení doby jídla na devítihodinové okno, od 10:00 do 19:00. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 1. listopadu.
Co byste měli dělat po bezesné noci?
Nespavost je běžný stav, který postihuje mnoho lidí. Existuje mnoho příčin potíží se spánkem, od fyzických faktorů, jako je nemoc, až po psychologické faktory, jako je stres a úzkost.
Dr. Smita Patelová, neuroložka z USA, naznačuje, že následující metody mohou pomoci tělu zotavit se po probdělé noci.
Jezte zdravě. Když je tělo unavené z nedostatku spánku, často pociťujeme hlad a toužíme po jídle s vysokým obsahem kalorií. To je přirozená reakce těla, které hledá energii, aby kompenzovalo to, co bylo ztraceno během nedostatku spánku.
Pokud trpíte nespavostí, vybírejte zdravé potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, zelená zelenina a ovoce.
Místo sladkých svačin byste měli vybírat zdravé potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, zelená zelenina, ovoce a ořechy.
Tyto potraviny dodávají tělu trvalou energii, pomáhají mu cítit se bděle a snižují únavu.
Zejména potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák, mohou pomoci zlepšit funkci mozku a snížit zánět.
Konzumujte kofein s mírou. Kofein nemůže nahradit zdravý a efektivní spánek, ale může zvýšit energii, snížit ospalost a zlepšit náladu.
Zneužívání kofeinu může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je úzkost, potíže se spánkem, zrychlený srdeční tep a dokonce i závislost. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-trung-khong-lo-cholesterol-tang-cao-185241031225530766.htm
Komentář (0)