Jak si vybrat správné běžecké boty

Výběr bot, které nabízejí stabilitu a pohodlí, poskytne vašim nohám dobrou oporu při běhu, zejména těm, kteří mají deformity nebo jiné zdravotní problémy s chodidly.

Správná obuv je prvním doplňkem, který běžec při tomto sportu potřebuje. Nejdůležitějšími faktory, které je třeba při nákupu bot zvážit, jsou dobré padnutí, opora a stabilita nohy. Podle odborníků na sportovní medicínu je nejlepší kupovat boty na konci dne, protože v tomto období jsou nohy podobné oteklým stavům po cvičení.

Boty s vysokou stabilitou jsou často pohodlnější pro lidi s plochým nebo dovnitř vkloubeným chodidlem, plantární fasciitidou nebo artritidou postihující dolní končetiny. Pokud máte normální klenbu a žádné problémy s chodidlem nebo koleny, nepotřebujete boty s vysokou oporou nebo stabilizačními prvky.

Intenzita aktivity je také faktorem, který je třeba při výběru bot zvážit. Například lidé, kteří často běhají nebo běhají v nerovném terénu, by si měli koupit boty s pevnou podrážkou, jako jsou například běžecké boty do terénu.

Specializované webové stránky s atletikou často kategorizují boty podle úrovně opory chodidla, typu chodidla a specifické aktivity. Běžci si níže mohou najít boty vhodné pro stav jejich chodidla a běžecké cíle.

Minimalistické boty

Minimalistické boty, známé také jako „barefoot boty“, mají tenké podrážky a stejnou výšku od paty ke špičce. Jsou snadno ohebné a mají hluboké drážky v podrážce. Tento design umožňuje větší flexibilitu ve střední části chodidla a prstech, takže jsou vhodné pro lidi s bolestmi prstů.

Běžci, kteří rádi experimentují, si často vybírají minimalistické boty, které nabízejí menší oporu než tradiční boty. Tento typ bot může povzbudit svaly v chodidle a dolní části nohy k větší námaze, aby si udržely stabilitu a snížily dopad na zem. Lidé s plochýma nohama však mohou minimalistické boty považovat za nepohodlné nebo problematické. Pokud jste aktivní člověk a chcete tyto boty vyzkoušet, měli byste si na ně postupně zvykat, abyste se vyhnuli zranění.

Výběr správné obuvi vám pomůže zůstat v pohodlí při běhu. Foto: Freepik — Výběr správné obuvi vám pomůže zůstat v pohodlí při běhu. Foto: *Freepik*

Boty, které poskytují oporu a kontrolu pohybu

Pro lidi s artritidou, tendinitidou nebo pronací je dobrou volbou sportovní obuv s regulací pohybu. Tato obuv má vyvýšenou nebo klenutou mezipodešev s pevnou plastovou skořepinou. Tato konstrukce pomáhá oddělit patu od přední části chodidla. Regulace pohybu poskytuje větší stabilitu a podporuje pronaci chodidla.

Stájové boty

Stabilizační boty nabízejí dobrou oporu, ale ve srovnání s jiným typem menší kontrolu pohybu chodidla. Stabilizační boty jsou vhodné pro chodidla, která nejsou nadměrně vyčnívající nebo nevyžadují zvláštní oporu. Často je volí běžci, kteří dávají přednost flexibilní obuvi před pevnou podrážkou.

Polstrované boty

Polstrované boty jsou vhodné pro ty, kteří preferují obuv tlumící nárazy. Jsou méně tuhé a nabízejí menší kontrolu než jiné styly a mohou se ohnout v polovině boty. Lidé se ztuhlými chodidly a vysokou klenbou je často považují za pohodlnější. Nejsou však dobrou volbou pro ty, kteří mají pronaci chodidla nebo nestabilitu chodidla či kotníku.

Anh Ngoc (podle Verywell Health )

Zdrojový odkaz