Jak si vybrat správné běžecké boty

Výběr stabilní a pohodlné obuvi poskytne vašim nohám dobrou oporu při běhu, zejména lidem s vadami nebo onemocněními nohou.

Správná obuv je prvním doplňkem, který běžec při tomto sportu potřebuje. Nejdůležitějším faktorem, který je třeba při nákupu bot zvážit, je dobré padnutí, opora a stabilita. Podle odborníků na sportovní medicínu je nejlepší kupovat boty na konci dne, protože nohy jsou po cvičení téměř oteklé.

Boty s vysokou stabilitou jsou často pohodlné pro lidi s plochým nebo nadměrně pronačním chodidlem, plantární fasciitidou nebo artritidou postihující dolní končetiny. Pokud máte normální klenbu a žádné problémy s chodidly nebo koleny, nepotřebujete botu s extra oporou nebo stabilitou.

Intenzita vaší aktivity je také faktorem, který je třeba při výběru bot zvážit. Například lidé, kteří pravidelně běhají nebo běhají v nerovném terénu, by si měli koupit boty s pevnou podrážkou, jako jsou například běžecké boty do terénu.

Specializované webové stránky s atletikou často kategorizují boty podle úrovně opory, typu chodidla a specifické aktivity. Běžci si níže mohou najít tu správnou botu pro svůj stav chodidla a běžecké cíle.

Minimalistické boty

Minimalistické boty, známé také jako „barefoot shoes“, mají tenkou podrážku s jednotnou výškou od paty ke špičce. Boty se snadno ohýbají a mají hluboké drážky v podrážce. Tento design umožňuje větší ohnutí střední části chodidla a prstů, takže jsou vhodné pro lidi s bolestmi prstů.

Běžci, kteří rádi experimentují, si často vybírají minimalistické boty, které nabízejí menší oporu než tradiční boty. Tyto boty mohou svaly v chodidle a dolní části nohy více namáhat, aby udržely stabilitu a snížily dopad na zem. Lidé s plochýma nohama však nemusí shledávat minimalistické boty pohodlnými nebo problematickými. Pokud jste aktivní běžec a chcete tyto boty vyzkoušet, měli byste si na ně postupně zvykat, abyste se vyhnuli zranění.

Výběr správné obuvi vám pomůže cítit se při běhu pohodlně. Foto: Freepik — Výběr správné obuvi vám pomůže cítit se při běhu pohodlně. Foto: *Freepik*

Boty, které podporují a regulují pohyb

Pro lidi s artritidou, tendinitidou a nadměrnou pronací jsou dobrou volbou tenisky s regulací pohybu. Mezipodešev těchto bot je vyvýšená nebo klenutá s tvrdou plastovou skořepinou. Tato konstrukce pomáhá oddělit patu od přední části boty. Regulace pohybu dodává botě větší stabilitu a pomáhá předcházet nadměrné pronaci.

Stabilizační boty

Stabilizační boty nabízejí dobrou oporu, ale menší kontrolu nad pohybem chodidla než výše uvedený typ. Stabilizační boty jsou vhodné pro chodidla, která nemají nadměrnou pronaci ani nevyžadují zvláštní oporu. Často si je vybírají běžci, kteří dávají přednost flexibilní botě před pevnou podrážkou.

Polstrované boty

Polstrované boty jsou vhodné pro lidi, kteří mají rádi boty tlumící nárazy. Jsou méně tuhé a méně kontrolovatelné než jiné styly, které se mohou v polovině boty prohnout. Lidé se ztuhlými chodidly a vysokou klenbou je často považují za pohodlnější. Nejsou však dobrou volbou pro lidi s nadměrnou pronací nebo nestabilitou chodidla či kotníku.

Pan Ngoc (podle Verywell Health )

Zdrojový odkaz