Jednoduché způsoby léčby kašle po onemocnění Covid-19

Pití velkého množství vody, vdechování páry z nosu a krku a pití zázvorového a medového čaje může pomoci zlepšit přetrvávající příznaky kašle po onemocnění Covid-19.

Přetrvávající kašel může po infekci Covid-19 přetrvávat týdny nebo měsíce. Podle Dr. Dang Thanh Doa, specialisty na respirační medicínu ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Hanoji , virus po vstupu do těla postihuje bloudivý nerv nebo poškozuje hrtan a sliznici krku, což způsobuje kašel. Pacienti s komplikacemi Covid-19, jako je bronchitida, zápal plic nebo plicní fibróza, mohou i po zotavení pociťovat prodloužený kašel. Během fáze zotavení tělo vytváří kašlací reflex, aby odstranilo sekrety a hlen z dýchacích cest. Pacienti s chronickým onemocněním plic nebo gastroezofageálním refluxem, kteří potřebují více léků, jsou také vystaveni riziku přetrvávajícího kašle po nakažení Covid-19.

Lidé, kterým hlen stéká z nosu do zadní části krku a způsobuje podráždění v krku, mohou pociťovat přetrvávající kašel. Dlouhodobý kašel může být navíc způsoben virovými nebo bakteriálními respiračními infekcemi (virus chřipky, pneumokokové bakterie, adenovirus atd.), sezónními alergiemi, cigaretovým kouřem nebo chemikáliemi.

Pokud je kašel častý, dlouhodobý, způsobuje únavu, nespavost a ovlivňuje kvalitu života, měl by pacient navštívit lékaře, aby zjistil přesnou příčinu. Pokud kašel není způsoben základním zdravotním problémem, měl by pacient dodržovat správnou dietu a cvičební režim; kašel se bude postupně zlepšovat. Dr. Thanh Do navrhuje jednoduché metody, jak zmírnit kašel po COVID-19.

Pijte dostatek vody.

Pití velkého množství vody, zejména teplé vody, pomáhá zahřát krk, zvýšit krevní oběh, snížit podráždění, zmírnit suchost, zředit hlen a tím zmírnit kašel. Dospělí by měli vypít asi 2 litry vody denně. Mezi nápoje, které pomáhají zmírnit kašel, patří bylinné čaje (zázvorový čaj, čaj s medem a citronovou trávou, heřmánkový čaj), teplé ovocné šťávy atd.

Pití dostatečného množství vody pomáhá snižovat suchost v krku a ředit hlen, čímž účinně snižuje kašel. (Obrázek: Freepik) — Pití dostatečného množství vody pomáhá snižovat suchost v krku a ředit hlen, čímž účinně snižuje kašel. (Obrázek: *Freepik)*

Vypláchněte si ústa slanou vodou.

Kloktání slanou vodou pomáhá ničit bakterie, uvolňovat hlen a zmírňovat bolest v krku, čímž zkracuje dobu kašle. K kloktání můžete použít půl čajové lžičky soli smíchané s 240 ml teplé vody nebo 0,9% fyziologický roztok, který je k dostání v lékárnách.

Procvičujte si aktivní dýchání

Procvičujte si hluboká dechová cvičení, jako je dýchání se sevřenými rty a brániční dýchání, přibližně 2–3krát denně, pokaždé po dobu 15 minut, abyste podpořili výměnu plynů a zlepšili funkci plic.

Dýchání se sevřenými rty : Lehněte si nebo se pohodlně posaďte, uvolněte krk a ramena a uvolněte celé tělo; pomalu se nadechujte nosem; pomalu vydechujte se sevřenými rty, jako byste si pískali, přičemž doba výdechu musí být dvojnásobkem doby nádechu.

Brániční dýchání : Lehněte si na záda nebo se posaďte vzpřímeně, uvolněte krk a ramena a udržujte celé tělo uvolněné; jednu ruku si položte na břicho a druhou na hrudník; pomalu, rovnoměrně a zhluboka se nadechujte nosem a cítíte, jak se vám břicho rozpíná; hrudník držte v klidu; postupně stahujte břicho a pomalu vydechujte ústy.

Zvedněte hlavu během spánku.

Při ležení způsobuje gravitace hromadění hlenu v krku, místo aby odtékal ven. Kašel se proto v noci objevuje častěji, protože se hlen vypuzuje. Zvednutí hlavy během spánku může pomoci tento problém zmírnit. Spaní tímto způsobem může navíc snížit reflux kyseliny – další častou příčinu nočního kašle.

Držte se dál od cigaretového kouře.

Podle lékařů v Čcheng-tu se u lidí s COVID-19, kteří jsou často vystaveni cigaretovému kouři, může zhoršovat kašel, protože kouř snižuje elasticitu alveol, zužuje kapacitu plic a mění strukturu bronchiální sliznice, což způsobuje ztluštění stěn průdušek a zúžení lumen, což brání proudění vzduchu. Nikotin paralyzuje řasinky a v plicích se hromadí hlen a toxiny, což způsobuje plicní obstrukci. Nedostatečný přísun kyslíku do těla vede k dušnosti, přetrvávajícímu kašli a zvýšenému riziku respiračních onemocnění. Přestat kouřit a vyhýbat se pasivnímu kouření může zlepšit přetrvávající kašel po infekci COVID-19.

Doplňování vitamínu D

Sluneční světlo je zdrojem vitamínu D pro tělo. Abyste však získali dostatek vitamínu D, musí být kůže vystavena slunečnímu záření během období s vysokým ultrafialovým zářením. Proto byste se z bezpečnostních důvodů měli poradit se svým lékařem o užívání doplňků vitamínu D ve vhodném dávkování. Kromě vitamínu D byste měli také doplňovat vitamín C a zinek pro posílení imunity. Konzumace vyvážené stravy, zvýšení příjmu zelené zeleniny a ovoce a konzumace jogurtu pomohou zlepšit váš imunitní systém. Měli byste se vyhýbat studeným jídlům a nápojům, protože mohou dráždit krk a způsobovat přetrvávající kašel.

Napařování nosu a krku

Teplá pára hydratuje suché a podrážděné dýchací cesty, ředí hlen a tím snižuje frekvenci kašle. Můžete použít difuzér s esenciálními oleji nebo si napařovat nos a krk esenciálními oleji z čajovníku, skořice, citronové trávy nebo máty peprné smíchanými s horkou vodou a napařovat si nos a krk asi 2–3krát denně. Upozorňujeme, že byste si neměli přibližovat obličej příliš blízko k vodě, abyste se nepopálili; pro větší účinnost si můžete hlavu zakrýt ručníkem. Kromě toho byste se měli koupat v teplých koupelích místo studených, abyste zmírnili kašel.

Trinh Mai

Zdrojový odkaz