Na co upozorňuje pocit nevolnosti při cvičení?

Nevolnost během cvičení je častější, než si myslíme. Studie publikovaná v časopise Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review zjistila, že nejméně 20 % dotázaných sportovců uvedlo, že během cvičení pociťovali nevolnost, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

Pocit nevolnosti při cvičení je s největší pravděpodobností způsoben dehydratací.

Nevolnost během cvičení se vyskytuje z různých důvodů.

Dehydratace

K dehydrataci dochází, když se tělo příliš potí, což vede k nerovnováze vody a elektrolytů. Vysokointenzivní cvičení bez dostatečného pití vody proto snadno vede k nevolnosti a dokonce i zvracení. Dehydrataci navíc doprovázejí další příznaky, jako je suchý jazyk, bolest hlavy, závratě a zarudnutí kůže.

Aby se zabránilo dehydrataci, měli by cvičenci během cvičení často pít vodu a pít jen po troškách. Pití příliš velkého množství vody způsobí pocit sytosti a při intenzivním cvičení snadno zvracíte.

Změny krevního oběhu

Během cvičení se vám zrychluje tepová frekvence, plíce dýchají hlouběji a svaly se stahují silněji. V reakci na intenzitu cvičení se do svalů a kostí dostává více krve. Čím intenzivnější je cvičení, tím více krve proudí do svalů.

Tento stav způsobuje menší průtok krve do střev. V důsledku toho ovlivňuje trávení, protože střeva potřebují k dobrému trávení velké množství krve. Pokud tedy hodně jíte a hned poté cvičíte, vyvinete tlak na trávicí systém, což může snadno způsobit nevolnost.

Hromadění kyseliny mléčné

Koncentrace kyseliny mléčné v těle se při cvičení zvyšuje. Pokud se kyselina mléčná hromadí příliš mnoho a překročí normální toleranci těla, způsobí to bolesti svalů, křeče a dokonce i nevolnost. Aby se této situaci předešlo, musí mít cvičenec během tréninku nezbytné přestávky na odpočinek, aby se zabránilo hromadění kyseliny mléčné.

Hyponatrémie

Vytrvalostní cvičení, jako je běh, může způsobit nízkou hladinu sodíku v krvi. Pokud hladina sodíku klesne pod 135 milimolů na litr krve, dochází k hyponatrémii.

Mezi běžné příznaky patří zvracení, bolesti hlavy a nevolnost. Aby se tomu zabránilo, cvičenci by měli podle Livestrongu pravidelně pít vodu a elektrolyty během cvičení.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm