Co naznačuje pocit nevolnosti při cvičení?

Nevolnost během cvičení je častější, než si myslíme. Studie publikovaná v časopise *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review * zjistila, že nejméně 20 % dotázaných sportovců uvedlo, že během cvičení pociťují nevolnost, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

Pocit nevolnosti při cvičení je s největší pravděpodobností způsoben dehydratací.

Nevolnost během cvičení se může objevit z různých důvodů.

Dehydratace

K dehydrataci dochází, když se tělo nadměrně potí, což vede k nerovnováze vody a elektrolytů. Vysokointenzivní cvičení bez dostatečné hydratace proto může snadno vést k nevolnosti a dokonce i zvracení. Dehydrataci navíc doprovázejí další příznaky, jako je suchý jazyk, bolest hlavy, závratě a zarudlá kůže.

Aby se zabránilo dehydrataci, měli by cvičenci během tréninku často pít vodu, ale pouze v malých množstvích. Pití příliš velkého množství vody může způsobit pocit plnosti a během namáhavé aktivity může vést ke zvracení.

Změny krevního oběhu

Během cvičení se zvyšuje tepová frekvence, plíce dýchají hlouběji a svaly se silněji stahují. Krev proudí do svalů a kostí v reakci na intenzitu cvičení. Čím vyšší je intenzita cvičení, tím více krve proudí do svalů.

Tento stav snižuje průtok krve do střev. V důsledku toho ovlivňuje trávicí funkci, protože střeva potřebují pro správné trávení velký průtok krve. Proto konzumace velkého jídla a následné cvičení zatěžují trávicí systém, což snadno vede k nevolnosti.

Hromadění kyseliny mléčné

Hladina kyseliny mléčné v těle se během cvičení zvyšuje. Pokud se kyseliny mléčné hromadí příliš mnoho, což překračuje normální toleranci těla, může to způsobit bolest svalů, křeče a dokonce i nevolnost. Aby se tomu zabránilo, cvičenci by si měli během tréninku dopřávat dostatečné přestávky, aby se zabránilo nadměrnému hromadění kyseliny mléčné.

Hyponatrémie

Vytrvalostní cvičení, jako je běh, může snížit hladinu sodíku v krvi. Pokud hladina sodíku klesne pod 135 milimolů/litr krve, vede to k hyponatrémii.

Mezi běžné příznaky patří zvracení, bolest hlavy a nevolnost. Aby se tomu zabránilo, měli by cvičenci během tréninku pít dostatek vody a elektrolytů, uvádí Livestrong .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm