Jaké potraviny bych měl/a jíst, abych se vyhnul/a lehčím onemocněním?

Všechny tyto potraviny jsou bohaté na živiny, které jsou velmi prospěšné pro imunitní systém. Podle zdravotnických webových stránek Everyday Health jsou obzvláště důležité pro zdraví na konci roku, kdy se mění počasí.

Mezi potraviny, které můžete jíst pro posílení imunity během svátků na konci roku, patří:

Pomerančový

Pomeranče jsou známé ovoce bohaté na vitamín C, který je nezbytný pro zdravý imunitní systém. Toto citrusové ovoce nejen nabízí příjemnou chuť, ale také pomáhá chránit před záněty a stimuluje růst bílých krvinek, které bojují proti škodlivým patogenům.

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na vitamíny C a E a také na další prospěšné látky, které mohou posílit imunitní systém.

Borůvky jsou často považovány za „superpotravinu“ kvůli vysokému obsahu antioxidantů. Tyto malé bobule jsou bohaté na vitamíny C a E a další prospěšné látky, které mohou posílit imunitní systém. Borůvky mají také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění.

Rajče

Rajčata jsou nejen lahodná, ale také plná esenciálních živin pro dobré zdraví. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je známý svými vlastnostmi posilujícími imunitu. Vitamín C pomáhá podporovat tvorbu bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v boji proti infekcím a nemocem.

Zelený čaj

Tento seznam by nebyl úplný bez zeleného čaje. Zelený čaj je již dlouho chválen pro své četné zdravotní přínosy. Tento nápoj má vysoký obsah silného antioxidantu katechinu. Četné studie prokázaly, že katechiny mohou posílit imunitní funkce.

Zelený čaj je navíc bohatý na polyfenoly, které mohou pomoci snížit zánět v těle a chránit před některými nemocemi.

Vejce

Přestože jsou vejce levná, patří mezi nejoblíbenější a nejzdravější potraviny.

Přestože jsou vejce levná, patří mezi nejoblíbenější a nejzdravější potraviny. Četné vědecké studie prokázaly jejich nutriční přínosy.

Vejce jsou ve skutečnosti všestrannou potravinou, kterou si můžete vychutnat mnoha různými způsoby. Jedno vejce obsahuje nepřeberné množství živin, od bílkovin a esenciálních vitamínů, jako jsou D, B6 a B12, až po železo, draslík a mnoho dalších.

Vitamín D je obzvláště důležitý ke konci roku, kdy je méně slunečního záření. Nedostatek slunečního záření snižuje schopnost pokožky syntetizovat vitamín D. Vitamín D zároveň pomáhá regulovat imunitní systém a podporuje celkové zdraví, uvádí Everyday Health.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm