Jaké potraviny bych měl/a jíst, abych se vyhnul/a lehčím onemocněním?

To vše jsou potraviny bohaté na živiny, které jsou velmi prospěšné pro imunitní systém. Jsou obzvláště důležité pro zdraví na konci roku, kdy se mění počasí, uvádí web o zdraví Everyday Health.

Mezi potraviny, které byste měli na konci roku jíst pro posílení imunity, patří:

Pomerančový

Pomeranče jsou oblíbeným ovocem s vysokým obsahem vitamínu C, který je nezbytný pro zdravý imunitní systém. Toto citrusové ovoce nejen skvěle chutná, ale také pomáhá chránit před infekcí a stimuluje růst bílých krvinek, které bojují proti škodlivým patogenům.

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na vitamíny C a E a také na další prospěšné látky, které mohou posílit imunitní systém.

Borůvky jsou často považovány za „superpotravinu“ kvůli vysokému obsahu antioxidantů. Tyto malé bobule jsou bohaté na vitamíny C a E a další prospěšné látky, které mohou posílit imunitní systém. Borůvky mají také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění.

Rajče

Rajčata jsou nejen lahodná, ale jsou také plná živin, které jsou nezbytné pro dobré zdraví. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který je známý svými vlastnostmi posilujícími imunitu. Vitamín C pomáhá podporovat tvorbu bílých krvinek, které hrají důležitou roli v boji proti infekcím a nemocem.

Zelený čaj

Zelený čaj by na tomto seznamu neměl chybět. Zelený čaj je již dlouho vychvalován pro své četné zdravotní přínosy. Tento nápoj má vysoký obsah silných antioxidantů zvaných katechiny. Výzkum ukázal, že katechiny posilují imunitní funkce.

Zelený čaj je navíc bohatý na polyfenoly, které mohou pomoci snížit zánět v těle a chránit před některými nemocemi.

Vejce

Přestože jsou vejce levná, patří mezi nejoblíbenější a nejzdravější potraviny.

Navzdory nízké ceně jsou vejce jednou z nejoblíbenějších a nejzdravějších potravin na planetě. Množství vědeckých důkazů prokázalo nutriční přínosy vajec.

Vejce jsou ve skutečnosti všestrannou potravinou, kterou si můžete vychutnat mnoha různými způsoby. Vejce je plné živin, od bílkovin, přes esenciální vitamíny, jako jsou D, B6, B12, železo, draslík a mnoho dalších.

Vitamín D je obzvláště důležitý na konci roku, kdy slunce svítí méně. Nedostatek slunečního záření snižuje schopnost pokožky syntetizovat vitamín D. Vitamín D zároveň pomáhá regulovat imunitní systém a podporovat celkové zdraví, uvádí Everyday Health.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm