Co dělat, abyste účinně předcházeli namáhání očí?

Namáhání očí je běžný stav, ke kterému dochází, když jsou oči přepracované a nadměrně namáhané, například při řízení na dlouhé vzdálenosti nebo neustálém sledování obrazovky počítače či telefonu. Namáhání očí může způsobit nepohodlí, suché oči, rozmazané vidění a dokonce i bolesti hlavy.

Tento stav však obvykle není závažný a zlepší se odpočinkem, masáží a dalšími opatřeními v péči o zrak. Neustálé sledování obrazovek digitálních zařízení, jako jsou počítače, telefony a tablety, je jednou z nejčastějších příčin namáhání očí.

Kromě toho může umístění obrazovek nebo knih příliš blízko nebo příliš daleko od sebe také způsobit přílišnou adaptaci očí a jejich namáhání, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Neustálé zírání na obrazovky elektronických zařízení je častou příčinou namáhání očí.

SHUTTERSTOCK

Pro snížení a prevenci namáhání očí by lidé měli používat následující metody:

Důkladně odpočívejte

Po období studia, práce nebo zábavy si každý potřebuje dopřát pár minut odpočinku pro oči. To je obzvláště důležité při čtení knih nebo dlouhodobém používání elektronických zařízení.

Odborníci doporučují uplatňovat pravidlo 20-20-20. Konkrétně každých 20 minut nechte oči odpočívat a věnujte 20 sekund pohledu na bod vzdálený 6 stop, tedy asi 6 metrů. To může výrazně snížit tlak na oči a zabránit jejich namáhání.

Upravte světlo

Používání elektronických zařízení v místech se silným osvětlením, jako jsou příliš jasná světla nebo okna, kam svítí sluneční světlo, může snadno způsobit namáhání očí. Je to proto, že příliš jasné okolní světlo způsobí, že se oči budou muset více přizpůsobit, aby jasně viděly informace zobrazené na obrazovce. Nejlepším způsobem je proto najít místo s vhodným osvětlením.

Modré světlo vyzařované obrazovkou navíc snadno unavuje oči. Uživatelé proto musí vhodně upravit jas obrazovky nebo používat aplikace ke snížení úrovně modrého světla.

Dopřejte si dostatek spánku

Aby se snížila a předešlo únavě očí, lidé potřebují nejen dostatek spánku, ale také dostatek vody. Spánek 7–8 hodin v noci pomůže očím mít dostatek času na odpočinek a regeneraci. Pití dostatečného množství vody zároveň pomůže zajistit vodu, aby slzy mohly pravidelně vylučovat slzy, a tím se sníží suché a unavené oči.

V případě potřeby mohou lidé se suchýma očima použít volně prodejné oční kapky k úlevě od příznaků suchých a podrážděných očí, uvádí Medical News Today.