„Zlatý klíč“ k udržení zdravé hmotnosti a účinné prevenci obezity.

Nedávný výzkum zveřejněný Evropskou asociací pro studium obezity (EASO) naznačuje, že udržení přibližně 8 500 kroků denně by mohlo být „zlatým klíčem“ k tomu, aby se těm, kteří zhubli, vyhnuli opětovnému přibírání na váze.

Podle římského zpravodaje VNA Marwana El Ghocha, spoluautora studie z univerzity v Modeně a Reggio-Emilii (Itálie), přibližně 80 % lidí s nadváhou nebo obezitou během 3–5 let znovu nabere část nebo veškerou váhu, kterou ztratili.

Aby výzkumný tým našel řešení tohoto problému, analyzoval data z četných klinických studií, kterých se zúčastnilo téměř 4 000 pacientů.

Studie porovnávaly skupiny, které přijaly změny životního stylu, včetně stravy, zvýšeného cvičení a sledování kroků, se skupinami, které dodržovaly pouze dietu nebo nedostávaly žádnou léčbu.

Výsledky ukázaly, že ti, kteří zvýšili svou fyzickou aktivitu na průměrně 8 454 kroků denně, do konce období hubnutí ztratili přibližně 4,39 % své tělesné hmotnosti, což odpovídá asi 4 kg.

Ještě důležitější je, že udržování této úrovně aktivity během fáze „udržování hmotnosti“ výrazně snižuje riziko opětovného přibírání na váze.

El Ghoch zdůraznil, že ti, kteří plánují zhubnout, by měli být povzbuzováni k tomu, aby se zaměřili na zhruba 8 500 kroků denně a tento počet důsledně udržovali i po zhubnutí, aby si vytvořili „přirozenou bariéru“ proti opětovnému přibírání na váze.

Studie rovněž varuje před rapidně rostoucí mírou obezity na celém světě. Podle Světové asociace pro prevenci obezity by celosvětová míra obezity mohla do roku 2035 dosáhnout 30 %.

Obezita nejen ovlivňuje vzhled, ale také zvyšuje riziko mnoha závažných onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, duševní poruchy a úmrtí.

Několik nedávných studií ukázalo, že obézní jedinci mají až o 70 % vyšší riziko závažných infekcí ve srovnání s jedinci s normální hmotností a že jedno z deseti úmrtí na infekční onemocnění souvisí s nadváhou nebo obezitou.

V Evropě téměř selhal cíl Světové zdravotnické organizace (WHO) zastavit nárůst obezity do roku 2025, přičemž míra obezity se od roku 1975 zvýšila o 138 %.

Výzkumníci dospěli k závěru, že dodržování každodenního zvyku chůze je jedním z nejjednodušších, nejméně nákladných, ale zároveň nejúčinnějších opatření v prevenci obezity a nepřenosných nemocí.

Cíl 8 500 kroků denně je nyní považován za rozumnou úroveň fyzické aktivity pro podporu udržitelného hubnutí a zároveň pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví, metabolismu a kvality života.

(VNA/Vietnam+)

Zdroj: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp