Měli byste jíst semínka granátového jablka?

Punicalagin, který se nachází v granátových jablkách, je tak silný, že šťáva z granátového jablka má třikrát silnější antioxidační aktivitu než červené víno a zelený čaj.

Zdravotní přínosy granátových jablek

Granátová jablka nejsou jen lahodným ovocem, ale nabízejí i mnoho zdravotních výhod. Zde je několik významných výhod granátových jablek:

Granátová jablka obsahují dvě rostlinné sloučeniny se silnými léčivými vlastnostmi.

Punicalagin je extrémně silný antioxidant, který se nachází ve šťávě z granátového jablka a kůře semen. Tato sloučenina je tak silná, že bylo zjištěno, že šťáva z granátového jablka má třikrát větší antioxidační aktivitu než červené víno a zelený čaj. Extrakt a prášek z granátového jablka se často vyrábějí ze kůry semen kvůli vysokému obsahu antioxidantů a punicalaginu.

Kyselina punicová, která se nachází v oleji z granátových jablek, je hlavní složkou mastných kyselin v obalu semen. Jedná se o konjugovanou kyselinu linolovou se silnými biologickými účinky.

- Silný antioxidant : Granátová jablka obsahují mnoho antioxidantů, zejména polyfenoly, jako jsou taniny a antokyany, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

- Podporuje kardiovaskulární zdraví : Šťáva z granátového jablka může pomoci snížit krevní tlak, hladinu špatného cholesterolu (LDL) a zabránit hromadění plaku v tepnách, čímž podporuje kardiovaskulární zdraví.

- Snižuje zánět : Sloučeniny v granátových jablkách mají protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zlepšit zánětlivé stavy, jako je artritida. Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z granátového jablka může inhibovat enzymy, o nichž je známo, že způsobují poškození kloubů u lidí s osteoartrózou.

Granátová jablka mají silné protizánětlivé vlastnosti, které jsou z velké části zprostředkovány antioxidačními vlastnostmi punicalaginů. Studie in vitro ukázaly, že mohou snižovat zánětlivé reakce v gastrointestinálním traktu, stejně jako v buňkách rakoviny prsu a tlustého střeva. Jedna 12týdenní studie u lidí s diabetem ukázala, že 250 ml šťávy z granátového jablka denně snížilo CRP (zánětlivý marker) a interleukin-6 o 32 %, respektive 30 %.

- Může snižovat krevní tlak: V jedné studii zaznamenali lidé s hypertenzí významné snížení krevního tlaku po konzumaci 150 ml šťávy z granátového jablka denně po dobu dvou týdnů. Jiné studie zjistily podobné účinky, zejména na systolický krevní tlak, který je hlavním ukazatelem krevního tlaku.

- Podporuje trávicí systém : Granátová jablka pomáhají zlepšit trávicí funkci, zklidňují žaludek a díky vláknině, kterou obsahují, mohou snižovat riziko zácpy.

- Protirakovinné vlastnosti : Některé studie naznačují, že sloučeniny v granátových jablkách mohou inhibovat růst rakovinných buněk a snižovat riziko některých typů rakoviny, zejména rakoviny prsu a prostaty.

- Posiluje imunitní systém : Granátová jablka jsou bohatá na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšovat odolnost těla.

- Zlepšuje zdraví pokožky : Antioxidanty a vitamín C v granátových jablkách pomáhají zpomalit proces stárnutí, chrání pokožku před poškozením sluncem a redukují vrásky.

- Podporuje hubnutí : Granátová jablka mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny, což vám pomůže déle se cítit sytí a napomáhá při regulaci hmotnosti.

Granátová jablka mají navíc mnoho dalších pozitivních účinků na zdraví, jako je pomoc s hormonální rovnováhou, zlepšení sexuálního zdraví a podpora krásy pleti.

Jíst semínka granátového jablka je naprosto v pořádku a ve skutečnosti nabízí určité zdravotní výhody.

Měli byste jíst semínka granátového jablka?

Jíst semínka granátového jablka je naprosto v pořádku a ve skutečnosti nabízí určité zdravotní výhody. Zde je několik důvodů, proč můžete jíst semínka granátového jablka:

- Bohaté na vlákninu : Semínka granátového jablka obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá podporovat trávicí systém, zlepšuje vyprazdňování a předchází zácpě.

- Antioxidanty : Semínka granátového jablka také obsahují antioxidanty, jako jsou polyfenoly, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a podporují proti stárnutí.

- Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění : Studie ukazují, že semínka granátového jablka mohou pomoci snížit špatný cholesterol (LDL) a podpořit kardiovaskulární zdraví.

- Bohaté na živiny : Semínka granátového jablka poskytují minerály, jako je draslík, hořčík a železo, které pomáhají podporovat celkové zdraví a udržovat elektrolytovou rovnováhu.

- Podporuje regulaci hmotnosti : Vláknina v semínkách granátového jablka vám pomáhá déle se cítit sytí, což může podpořit hubnutí a regulaci tělesné hmotnosti.

Semínka granátového jablka však mohou být pro některé lidi trochu tvrdá a obtížně se jí, zejména pro ty, kteří mají zubní nebo trávicí problémy. Pokud vám je jíst semínka nepříjemné, můžete granátové jablko odšťavnit nebo rozmixovat, abyste získali šťávu a vyhnuli se konzumaci semínek přímo.

Také je třeba poznamenat, že semínka granátového jablka by se neměla dávat dětem, protože mohou snadno způsobit střevní ucpání. Dospělí by také neměli jíst příliš mnoho semínek granátového jablka; měli by je jíst pouze s mírou a před polknutím je důkladně rozžvýkat.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html