Více smíchu povede k lepšímu akademickému a pracovnímu výkonu.

Toto je rada docentky Dr. Ngo Tuyet Mai, univerzitní lektorky s téměř 30 lety pedagogické praxe, z toho více než 20 let ve Vietnamu a 8 let v Austrálii.

Proč se úsměv považuje za „hodnotu deseti dávek léku“?

Podle zdravotních expertů je úsměv jedním z nejdůležitějších a nejzákladnějších výrazů obličeje u lidí. Přímo souvisí s vyjadřováním emocí a dokonce i s předáváním informací a slouží jako jedinečná forma neverbální komunikace.

Vědci prokázali, že smích není jen prostředkem komunikace, ale nabízí také řadu výhod pro osobní zdraví a také sociální výhody.

Podle pokynů Ústřední vojenské nemocnice č. 108 má úsměv mnoho prospěšných účinků:

Hodně se smát je velmi dobré pro vaše zdraví.

Smích pomáhá uvolnit celé tělo: Dobrý a srdečný smích snižuje stres. Navíc pomáhá uvolnit svaly až na 45 minut poté.

Prevence srdečních onemocnění

Podle výsledků četných studií má smích pozitivní vliv na srdce a snižuje riziko srdečních onemocnění o 40 %.

Když se smějeme, svaly ve vnitřní výstelce stěn cév se uvolňují, což umožňuje lepší průtok krve, zlepšuje funkci cév a snižuje kardiovaskulární komplikace.

Několik studií navíc ukázalo, že smích nejen zlepšuje duševní zdraví, ale také snižuje riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Zde je několik zajímavých informací o tom, jak na nás ovlivňuje:

Hladina cukru v krvi: Byla provedena studie s 19 lidmi s cukrovkou, aby se zjistil vliv smíchu na hladinu cukru v krvi. Studie byla provedena následovně:

- Den 1: Po obědě se skupina zúčastnila únavné prezentace. Po shlédnutí prezentace si všichni ve skupině nechali znovu změřit hladinu cukru v krvi.

- Druhý den: Skupina snědla stejné jídlo a poté se podívala na komedii. Po zhlédnutí komedie byla všem členům skupiny znovu změřena hladina cukru v krvi. Výsledky ukázaly, že skupina měla nižší hladinu cukru v krvi ve srovnání se stavem po představení.

Smích pomáhá snižovat stres.

Smích je jedním z nejlepších nástrojů k překonávání krizí, úzkosti a stresu. Když se cítíte vyčerpaní a unavení, dejte si pauzu a znovuobjevte radost.

Může to být smích z péče o domácího mazlíčka, sledování vtipného videa , povídání si s přáteli…

Už jen s dobře načasovanou pauzou se budete cítit mnohem lépe a budete schopni si vše v klidu přehodnotit a přijít na nejlepší řešení.

Posilte svůj imunitní systém.

Smích snižuje hladinu stresu, a tím zvyšuje tvorbu imunitních buněk a protilátek, které bojují s infekcí. Pomáhá tak zlepšit vaši schopnost bojovat s nemocemi.

Usmívejte se, abyste vypadali mladší.

Úsměv je jako „elixír krásy“, který zvyšuje atraktivitu a dodává vám mladší a svěžejší vzhled. Svaly používané k úsměvu zároveň zvedají obličej, díky čemuž usmívající se osoba vypadá mladší.

Ti, kdo věří v přínosy smíchu, říkají, že může být jako lehké cvičení. Někdo jednou řekl: „Účinky smíchu a cvičení jsou si velmi podobné. V kombinaci s pohybem, jako je mávání, je to skvělý způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci.“

Zdroj: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm