Toto je rada univerzitního lektora s téměř 30 lety pedagogické praxe, z toho více než 20 let ve Vietnamu a 8 let v Austrálii, docenta Dr. Ngo Tuyet Mai.
Úsměv „10 tonik“, proč?
Podle lékařských expertů je úsměv jedním z nejdůležitějších a nejnutnějších výrazů obličeje člověka. Přímo souvisí s vyjadřováním emocí a dokonce i s předáváním informací a je jedinečnou formou neverbální komunikace mezi lidmi.
Vědci prokázali, že smích není jen prostředkem komunikace, ale přináší také mnoho výhod pro osobní zdraví a také společenské výhody.
Podle pokynů 108. vojenské ústřední nemocnice má úsměv mnoho dobrých účinků:
Hodně se smát je dobré pro vaše zdraví.
Smích uvolňuje celé tělo: Dobrý a srdečný smích snižuje stres. Může také pomoci vašim svalům uvolnit se až na 45 minut poté.
Prevence srdečních onemocnění
Podle výsledků mnoha studií má smích pozitivní vliv na srdce a snižuje riziko srdečních onemocnění o 40 %.
Při smíchu se svaly vnitřní membrány cévních stěn rozšiřují, což pomáhá lépe cirkulovat krev, zlepšuje funkci cév a omezuje kardiovaskulární komplikace.
Některé studie navíc ukázaly, že smích nejen zlepšuje duševní zdraví, ale také snižuje riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Zde je několik zajímavých faktů o tom, jak na nás ovlivňuje:
Hladina cukru v krvi: Byla provedena studie na 19 lidech s cukrovkou, aby se zjistily účinky smíchu na hladinu cukru v krvi. Studie byla provedena následovně:
- Den 1: Po jídle se skupina zúčastnila nudné prezentace. Po shlédnutí prezentace si všichni ve skupině nechali znovu změřit hladinu cukru v krvi.
- 2. den: Skupina snědla stejné jídlo a poté se podívala na komedii. Všem členům skupiny byla po zhlédnutí komedie znovu změřena hladina cukru v krvi. Výsledky ukázaly, že skupina měla nižší hladinu cukru v krvi než po projevu.
Smích pomáhá snižovat stres
Smích je jedním z nejlepších nástrojů k překonání krizí, úzkosti a stresu. Když cítíte, že jste vyčerpaní a unavení, na chvíli se vším zastavte a znovu najděte radost v sobě.
Může to být smích z péče o domácího mazlíčka, sledování vtipného videa , rozhovor s přáteli…
Už jen včasná pauza vám pomůže cítit se mnohem lépe a klidně si vše znovu promyslet a přijít s nejlepším řešením.
Posilujte imunitní systém
Smích snižuje hladinu stresových hormonů, což následně zvyšuje hladinu imunitních buněk a protilátek, které bojují s infekcí. To zase zlepšuje vaši schopnost bojovat s nemocemi.
Usmívejte se, abyste vypadali mladší
Úsměv je jako elixír krásy, nejenže zvyšuje vaši atraktivitu, ale také vás činí mladšími a svěžejšími. Svaly používané k úsměvu zároveň zvedají obličej, díky čemuž usmívající se osoba vypadá mladší.
Věřící v prospěšnost smíchu říkají, že může být jako lehké cvičení. Jeden člověk jednou řekl: „Účinky smíchu a cvičení jsou si velmi podobné. V kombinaci s pohyby, jako je mávání rukama, je smích skvělý způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci.“
Zdroj: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
Komentář (0)