Přikrýt se silnou dekou může pomoci vyléčit nespavost.

Nová studie doplňuje rostoucí množství vědeckých důkazů o tom, že přikrytí se silnou dekou vám může pomoci lépe spát.

S tlustou dekou se lépe spí - Foto: Getty Images

Silná deka vám pomůže cítit se během spánku jako v teplém objetí. Podle nového výzkumu vedeného týmem z Flinders University a University of Adelaide (obě v Austrálii) přináší toto teplo tři hlavní výhody: zlepšení nálady, snížení závislosti na lécích na spaní a zlepšení spánku.

Webové stránky ScienceAlert 27. října citovaly výzkumný tým, který uvedl, že tyto důkazy jsou dostatečně silné na to, aby lékařští experti oficiálně doporučili používání silných dek pro pacienty s nespavostí.

„V terapii se deky široce používají jako podpůrný nástroj napříč různými věkovými kategoriemi, ale v současné době pro jejich použití neexistují žádné klinické pokyny,“ říká lékařská expertka Suzanne Dawsonová, která pracuje na Flinders University.

Tým zhodnotil 18 předchozích studií, které analyzovaly účinky používání silné deky přes noc. Přestože se studie lišily v detailech a počtu účastníků, od 1 do 4 092 dobrovolníků, tým porovnal data a dospěl k závěru, že silné deky měly pozitivní účinky, jako je zlepšení kvality spánku a rychlosti, s jakou lidé usínali.

Je zajímavé, že zjištění platí pouze pro dospělé. Vědci tvrdí, že je zapotřebí dalšího výzkumu, který by potvrdil výhody a nevýhody silných dek pro děti, ačkoli někteří rodiče tvrdí, že se jejich děti zdají být pohodlnější, méně úzkostlivé a lépe se soustředí na denní aktivity, pokud spí s dekou.

Kromě toho by rodiče při přikrývání dítěte s kognitivními obtížemi dekou měli používat deky, které dítě snadno odstrčí.

Tým provedl analýzu s cílem vyvinout klinické pokyny pro používání silných přikrývek. Chtěli také začít formalizovat některé standardy pro design přikrývek, včetně hmotnosti a materiálů.

Tým dospěl k závěru, že spaní s tlustou dekou je relativně jednoduchý způsob, jakým si většina lidí může zlepšit spánek.

„Spánek je základní lidskou potřebou. Pokud člověk nemá dostatek spánku, může se u něj vyskytnout mnoho zdravotních problémů a také se může zvýšit riziko nebo zhoršit chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a problémy s duševním zdravím,“ uvedla paní Dawsonová.

Studie byla publikována v časopise American Journal of Occupational Therapy.

Zdroj: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm