Použití silné deky může pomoci vyléčit nespavost.

Nová studie doplňuje důvěryhodné vědecké důkazy o tom, že používání silných dek vám může pomoci snáze usnout.

S tlustou dekou se lépe spí - Foto: Getty Images

Silné přikrývky mohou tělu během spánku dodat pocit tepla a útulnosti. Podle nového výzkumu vedeného týmem z Flinders University a University of Adelaide (obě v Austrálii) nabízí toto teplo tři hlavní výhody: zlepšení nálady, snížení závislosti na prášcích na spaní a zlepšení kvality spánku.

Podle serveru ScienceAlert z 27. října výzkumný tým uvedl, že důkazy jsou dostatečně silné na to, aby zdravotníci oficiálně doporučili používání silných dek pro pacienty s nespavostí.

„V terapii se silné přikrývky stávají stále populárnějšími jako podpůrný nástroj napříč širokou věkovou škálou, ale v současné době neexistují žádné klinické pokyny pro jejich používání,“ říká lékařská expertka Suzanne Dawson z Flinders University.

Výzkumný tým prozkoumal 18 předchozích studií analyzujících účinky používání silných dek přes noc. Přestože se studie lišily v detailech a počtu účastníků, od 1 do 4 092 dobrovolníků, tým porovnal data a dospěl k závěru, že silné deky mají pozitivní účinky, jako je zlepšení kvality spánku a rychlosti, s jakou lidé usínají.

Kupodivu se tato zjištění vztahují pouze na dospělé. Výzkumný tým uvedl, že je zapotřebí další analýza, která by potvrdila výhody a nevýhody silných dek pro děti, ačkoli někteří rodiče uvedli, že se jejich děti zdají být pohodlnější, méně úzkostné a lépe se soustředí na denní aktivity, pokud spaly pod dekami.

Kromě toho by rodiče měli při přikrývání dětí s kognitivními poruchami používat deky, ze kterých se dítě snadno odstrčí.

Výzkumný tým provedl analýzu s cílem zjistit klinické pokyny pro používání silných přikrývek. Cílem bylo také zahájit formalizaci některých standardů v designu přikrývek, včetně hmotnosti a materiálů.

Skupina dospěla k závěru, že používání silných dek během spaní je relativně jednoduchá metoda, kterou může většina lidí vyzkoušet ke zlepšení svého spánku.

„Spánek je základní lidskou potřebou. Pokud člověk nemá dostatek spánku, může se u něj objevit řada zdravotních problémů a zvýšit riziko vzniku nebo zhoršení chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a problémy s duševním zdravím,“ řekl Dawson.

Studie byla publikována v časopise American Journal of Occupational Theraly.

Zdroj: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm