Pomáhá cyklistika prodloužit život?

Mezi oblíbenými formami cvičení zůstává cyklistika všestrannou a vysoce účinnou aktivitou pro celkové zdraví.

Cyklistika není vhodná jen pro aktivní mladé lidi, ale je také možností pro seniory, kteří si chtějí udržet fyzickou kondici, zlepšit paměť a prodloužit život, uvádí zdravotnický web Onlymyhealth (Indie).

Podle pana Amana Puriho, nutričního poradce působícího v Indii, může každodenní jízda na kole prodloužit život zlepšením kardiovaskulárního, dýchacího, kostního a svalového zdraví a pomáhá zlepšit celkovou kondici.

Pozitivní vliv na dýchání

Pravidelnou jízdou na kole se srdce a plíce trénují k efektivnější práci.

Zvýšení kapacity plic pomáhá tělu lépe absorbovat a využívat kyslík, zlepšuje krevní oběh a usnadňuje dýchání.

Zlepšený krevní oběh usnadňuje práci srdce, snižuje jeho zátěž a pomáhá regulovat krevní tlak.

Cyklistika není vhodná jen pro aktivní mladé lidi, ale je také možností pro seniory, kteří si chtějí udržet fyzickou kondici, zlepšit paměť a prodloužit si život.

Foto: Umělá inteligence

Cyklistika pomáhá tělu být flexibilní

Pohyb nohou, kyčlí a kolen při šlapání pomáhá aktivovat velké svalové skupiny, jako jsou čtyřhlavý sval, hýžďové svaly, lýtka a hamstringy. To pomáhá kloubům pohybovat se pružněji, snižuje ztuhlost svalů a zvyšuje stabilitu během pohybu.

Lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, mají lepší rovnováhu, jsou flexibilnější a je u nich menší pravděpodobnost zranění při každodenních činnostech.

Podpora hubnutí

Když se tělo hýbe, metabolismus se zrychluje, spaluje se více kalorií a tělo má tendenci využívat uložený tuk k získání energie. To je přirozený způsob, jak zhubnout, aniž by se zatěžovaly klouby jako u některých jiných sportů .

Dobré pro kosti a klouby

Pro starší osoby nebo osoby s problémy s kostmi a klouby je jízda na kole jemným, ale účinným cvičením.

Pravidelný pohyb kolena během šlapání pomáhá stimulovat vylučování kloubní tekutiny, čímž se snižuje zánět a bolest a zároveň se zachovává plynulost pohybu.

Posílené svaly kolem kloubů pomáhají zvýšit stabilitu kyčlí, kolen a kotníků.

Povzbuzující

Cyklistika snižuje riziko zranění a zlepšuje kvalitu života starších dospělých.

Pravidelná jízda na kole navíc pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu v krvi).

Zlepšení kognitivních funkcí

Z dlouhodobého hlediska cyklistika také pomáhá zlepšit funkci mozku zlepšením průtoku krve a zajištěním dostatečného množství kyslíku do nervových buněk.

Pravidelná fyzická aktivita může stimulovat nervový růstový faktor, který napomáhá tvorbě nových mozkových buněk a zlepšuje schopnost regenerace nervových spojení.

To je důležitý faktor, který pomáhá starším lidem udržovat si paměť a myšlenkové schopnosti a snižuje riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo demence.

Vyhněte se však příliš rychlé nebo příliš dlouhé jízdě na kole najednou, abyste si neporanili klouby a svaly.

Podle odborníků by každá cyklistická lekce měla trvat přibližně 30 minut a měla by se provádět 4 až 5krát týdně, aby se dosáhlo jasných výsledků.

Začátečníci nebo starší lidé by také měli postupně zvyšovat dobu a intenzitu tréninku v závislosti na své fyzické kondici.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm