Co byste si měli přečíst, abyste byli šťastnější?

Existují knihy o seberozvoji, které psychologové a behaviorální vědci považují za schopné pomoci lidem žít šťastnější život praktickým a udržitelným způsobem?

Odborníci tvrdí, že výběr správných knih je stejně důležitý jako čtení mnoha knih - Foto: The Guardian

Knihy o svépomoci jsou často spojovány s cílem najít štěstí, ale jsou také kontroverzní, protože se stávají stále populárnějšími a často jsou považovány za klišé a postrádají vědecký základ.

Britský deník The Guardian nedávno vyzval mezinárodní experty, aby doporučili knihy, o kterých se domnívají, že obsahují seriózní obsah založený na výzkumu a odborných zkušenostech, spíše než aby pouhým motivačním sdělením.

Štěstí začíná pochopením vztahů.

Jednou ze zmíněných knih je Secure od psychiatra Amira Levina. Kniha je založena na teorii vazby a kategorizuje běžné typy vazby, jako je vazba související s úzkostí a vazba zaměřená na vyhýbání se strachu.

Podle psycholožky Philippy Perryové poskytuje Secure nástroje, které čtenářům pomáhají lépe pochopit, jak si vytvářejí a udržují vztahy, a to nejen v romantických vztazích, ale také s rodinou, přáteli a kolegy.

Kniha je založena na teorii vazby a zaměřuje se na analýzu toho, jak si lidé v moderním životě vytvářejí a udržují vztahy. - Foto: Amazon

Na stejné téma je jako užitečný zdroj pro páry prezentována kniha „Může láska vydržet?“ od psychoanalytika Stephena A. Mitchella.

Kniha analyzuje nevědomé konflikty v dlouhodobých vztazích, zejména napětí mezi potřebou bezpečí a touhou po svobodě a objevování .

Kniha analyzuje psychologické konflikty v dlouhodobých romantických a manželských vztazích - Foto: Amazon

Zbavte se potřeby zavděčit se všem.

V kategorii knih zaměřených na jednotlivce je zmíněna *Odvaha nebýt oblíben* jako dílo, které představuje myšlenky psychologa Alfreda Adlera.

Prostřednictvím dialogu se kniha zabývá konceptem „oddělení úkolů“ a pomáhá čtenářům identifikovat hranice odpovědnosti mezi sebou a ostatními.

Odvaha nebýt oblíbený představuje adlerovskou psychologii, která se zabývá stanovováním osobních hranic a odpovědností v sociálních vztazích - Foto: Amazon

Podle psychiatra Alexe Curmiho může snížení úzkosti z toho, že budou souzeni nebo neoblíbeni, pomoci lidem žít důsledněji v souladu se svými osobními hodnotami, a tím snížit psychický stres v každodenním životě.

Přijměte svá omezení, abyste mohli žít klidnější život.

Další možností na seznamu je kniha Olivera Burkemana * Čtyři tisíce týdnů* , která se zabývá časovými omezeními lidského života. Autor místo obhajoby optimalizace každé činnosti naznačuje, že přijetí konečnosti času může lidem pomoci upravit jejich očekávání a snížit stres.

Kniha zkoumá štěstí optikou konečné povahy lidského života - Foto: Amazon

Podle profesora behaviorálních věd Paula Dolana je obsah knihy v souladu s výzkumem, který ukazuje, že štěstí souvisí s tím, jak lidé prožívají přítomný okamžik, spíše než s usilováním o stresující dlouhodobé cíle.

Pochopení stresu a traumatu je klíčem k tomu, abychom se vyhnuli utrpení, které si sami způsobujeme.

Seznam deníku The Guardian obsahuje také knihy o duševním zdraví. „Dopaminový národ“ analyzuje vztah mezi dopaminem, potěšením a stresem v moderní společnosti.

Autorka Anna Lembke (profesorka psychiatrie na Stanfordské univerzitě) tvrdí, že vyhýbání se nepříjemným pocitům nadměrnou konzumací nebo stimulací může lidi učinit náchylnějšími k nerovnováze.

Dopamine Nation analyzuje souvislost mezi dopaminem, stresem a návykovým chováním v moderní společnosti - Foto: Amazon

Mezitím kniha *Konec traumatu* od George Bonanna nabízí jiný pohled na psychologické trauma.

Na základě četných dlouhodobých studií kniha ukazuje, že ne všichni lidé, kteří zažijí traumatickou událost, si vyvinou posttraumatickou stresovou poruchu a že zotavení do značné míry závisí na flexibilitě v tom, jak se s danou situací vyrovnají.

Práce syntetizuje výzkum psychologického traumatu a lidské odolnosti - Foto: Amazon

Štěstí není okamžitý slib.

Kromě výše uvedených témat se The Guardian věnuje také knihám o rodičovství, jako je 1-2-3 Magic , knihám o neurodiverzitě, jako je Approaching Autistic Adulthood , a schopnosti soustředit se v rušivém prostředí v knize How to Focus .

Společným rysem doporučených knih je, že nenabízejí sliby okamžitého štěstí, ale místo toho se zaměřují na to, aby čtenářům pomohly lépe porozumět lidské psychologii, vztahům a tomu, jak se přizpůsobit životním tlakům. Toto je také kritérium, které odborníci používají při výběru „opravdu účinných“ knih o svépomoci.

Zpět k tématu

MAI NGUYET

Zdroj: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm