Generaci Z vyčerpává vír termínů a sociálních médií.

Thuy Trang (26 let, redaktorka angličtiny v Hanoji ) se v současné době léčí z syndromu vyhoření po období psychického zhroucení. Trang je obvykle velmi energická a nadšená osoba, která si vždy klade vysoká očekávání, jako je dodržování termínů, snaha o zvýšení platu před plánovaným termínem a koupě domu před dosažením věku 30 let.

Nicméně po dvou letech neúnavného úsilí, kdy odložila stranou všechny osobní vztahy, aby se mohla intenzivně soustředit na svou práci, Trang od poloviny tohoto roku zažila nestabilitu. Důvodem byl výrazný nárůst pracovní zátěže a musela vypočítávat a plnit nové termíny ještě předtím, než stihla ty staré, což ji zcela zahltilo.

„Práce přes den nestačila; musel jsem pracovat nepřetržitě do 2 hodin ráno celé týdny. Moje pracovní očekávání nebyla naplněna. Zpočátku jsem se cítil vyčerpaný, pak jsem se postupně začal bát schůzek, byl jsem posedlý termíny a nechtěl jsem se každé ráno budit do práce,“ sdílel Trang.

Tato situace trvala tři měsíce po sobě, což vedlo ke snížení pracovní efektivity a stále vzdálenějším osobním cílům. Trang se cítila demotivovaná a postrádala energii chodit do práce, a tak se rozhodla dát výpověď a vyhledat pomoc psychiatra.

Dalším případem je Linh (25 let, specialistka na komunikaci). Pracovala stabilně, ale společnost náhle změnila směr a Linh se nedokázala přizpůsobit, takže si musela hledat novou práci.

Poté, co Linh vyzkoušela práci ve třech společnostech, nenašla žádnou, která by odpovídala jejím aspiracím. Začala být úzkostná. Navíc neustálé srovnávání s životy jejích přátel online v ní vyvolávalo pocit nedostatečnosti a tlak na udržování dokonalého online image se zvyšoval.

Začaly se u ní projevovat negativní emoce, jako je úzkost, nízké sebevědomí a dokonce i deprese, což jí ztěžovalo udržování rovnováhy. Během této doby se neustále cítila zadýchaná a vyčerpaná.

Stále více lidí z generace Z zažívá syndrom vyhoření.

Mladí lidé by měli naslouchat sami sobě.

Nedávná zpráva Světové zdravotnické organizace (WHO) uvádí, že míra mladých lidí ve věku 18–25 let, kteří trpí příznaky syndromu vyhoření, se za poslední desetiletí zdvojnásobila, a to především kvůli stresu z práce, studia a sociálních médií.

Podle údajů Ústavu duševního zdraví nemocnice Bach Mai navštíví nemocnici každý měsíc přibližně 8 000 lidí na vyšetření kvůli duševním poruchám, přičemž mladí lidé (ve věku 18–35 let) tvoří asi 30 %. Významný počet z nich trpí syndromem vyhoření.

Podle Dr. Nguyen Manh Hoana, bývalého zástupce ředitele psychiatrické léčebny Mai Huong, roste počet mladých lidí, kteří vyhledávají vyšetření a diagnózu syndromu vyhoření (známého také jako syndrom vyčerpání).

„Mladí lidé dnes čelí tlaku nejen z práce, ale také ze sociálních médií a očekávání od sebe sama, svých rodin a společnosti. Mnozí si stanovují cíle a očekávání, která překračují jejich schopnosti, což vede k nedostatku času na odpočinek a relaxaci. V důsledku toho mozek a nervový systém reagují na dlouhodobý stres, což vede k vyčerpání, “ analyzoval Dr. Hoan.

Nebezpečí syndromu vyhoření spočívá v tom, že se snadno podceňuje a zaměňuje za běžný stres. V mnoha případech se mladí lidé, kteří vyhledávají léčbu, již nacházejí v přechodném stádiu deprese.

Příznaky vyhoření jsou snadno rozpoznatelné. Postižení často pociťují nevysvětlitelnou únavu, ztrátu zájmu o všechno, potíže s koncentrací a prokrastinaci, a to i v případě, že dříve byli velmi produktivní.

Cítí se prázdní, nemají v životě žádný smysl, jsou snadno podráždění nebo se uzavírají do sebe. V závažnějších případech může syndrom vyhoření vést k poruchám spánku, poruchám příjmu potravy a dokonce i k mírným panickým atakám.

Aby se předešlo vyhoření, Dr. Hoan radí mladým lidem, aby pochopili, že udržitelnost je důležitější než rychlost. Místo neustálého honby za vnějšími standardy začněte tím, že nasloucháte sami sobě, i těm nejmenším nestabilitám.

V každé fázi života si každý člověk určuje vhodné kroky pro sebe. Naučte se správně odpočívat, socializovat se a cvičit , abyste si vytvořili pozitivní energii. Také si musíme stanovit zdravé hranice v oblasti sociálních médií, vyhýbat se srovnávání a napodobování. A co je nejdůležitější, říkat „ne“ věcem, které jsou nad naše možnosti.

Pro ty, kteří s terapií začali, je trpělivost klíčová. Nikdo se z vyhoření nezotaví po několika terapeutických sezeních nebo několika dnech volna. „ Zotavení je cesta a někdy je odvaha přiznat si, že ‚jsem unavený‘, prvním krokem k návratu,“ říká Dr. Hoan.

Zdroj: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html