Tréninkový plán pro uběhnutí 10 km za méně než 1 hodinu.

Běžci, kteří dokážou uběhnout alespoň 7 km bez únavy, si mohou zlepšit svou fyzickou kondici s níže uvedeným tréninkovým plánem na 10 km sub1.

Tento tréninkový program trvá osm týdnů a vyžaduje průměrně přes 30 km nahromaděné vzdálenosti (kilometrů) a čtyři tréninky týdně před dnem závodu.

Podrobný tréninkový program zahrnuje metody jako negativní mezičasy, intervalový trénink a Fartlek, spolu s lehkými běhy. Ve druhém, třetím, čtvrtém, šestém a sedmém týdnu programu musí běžci trénovat dlouhé běhy v neděli s délkou od 16 do 19 km.

Hoang Son

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/giao-an-tap-chay-10km-duoi-1-gio-4721644.html