Věda objevila optimální délku spánku pro zpomalení stárnutí.

Studie publikovaná v časopise Nature ukazuje, že spánek 6–8 hodin denně je spojen s pomalejším stárnutím, sníženým rizikem onemocnění a předčasného úmrtí.

Spánek ovlivňuje celé tělo a je jedním z mála faktorů, do kterých mohou lidé zasáhnout, aby zlepšili dlouhodobé zdraví – Ilustrace od umělé inteligence

Rozsáhlá studie zahrnující více než 500 000 dospělých právě zjistila, že spánek 6–8 hodin denně je spojen s lepším zdravím a pomalejším stárnutím.

Výsledky výzkumu byly publikovány 13. května v časopise Nature .

Příliš málo nebo příliš mnoho spánku je pro vás špatné.

Výzkumný tým vedený Junhao Wenem, počítačovým neurovědcem z Kolumbijské univerzity, použil data z UK Biobank, což je dlouhodobá zdravotní databáze více než půl milionu lidí.

Vědci analyzovali vztah mezi délkou spánku a 23 biologickými „hodinami“ stárnutí, které představují 17 orgánů v těle, na základě krevních, proteinových, metabolických a lékařských zobrazovacích dat.

Výsledky ukázaly, že tento vztah tvoří křivku ve tvaru U: příliš málo nebo příliš mnoho spánku bylo spojeno s rychlejším stárnutím.

Optimální délka spánku však není pro všechny orgány úplně stejná. Pro srdce je nejlepší asi 6 hodin spánku denně, zatímco mozek přináší pozitivnější výsledky při 8 hodinách.

Byly také zaznamenány určité rozdíly mezi muži a ženami.

Spánkové vzorce lze změnit.

Podle výzkumu mají lidé, kteří spí 6–8 hodin denně, nižší míru onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a deprese, ve srovnání s těmi, kteří spí mimo tento časový rámec.

Při zkoumání genetických faktorů spojených s abnormálními spánkovými vzorci výzkumný tým zjistil poměrně slabou souvislost. To naznačuje, že spánek může být více ovlivněn prostředím a životním stylem.

Pan Wen se domnívá, že je to pozitivní znamení, protože spánek je něco, co lidé mohou aktivně změnit.

Autoři však poznamenávají, že studie nemůže definitivně potvrdit, zda je spánek přímou příčinou zpomalení stárnutí, nebo zda spánek ovlivňují zdravotní problémy.

Abigail Doveová, neuroepidemioložka z Karolinska Institute, tvrdí, že spánek ovlivňuje celé tělo, nejen mozek, a že je jedním z mála faktorů, do kterých mohou lidé zasáhnout, aby zlepšili dlouhodobé zdraví.

Mezitím Alexandra Badea, biomedicínská inženýrka z Dukeovy univerzity, poznamenala, že výzkum pomáhá objasnit, jak jsou orgány těla vzájemně propojeny a jak se vzájemně ovlivňují prostřednictvím spánku.

Zpět k tématu

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm