Co je dobré pro ledviny po ránu?

„Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Proto je péče o zdraví ledvin velmi důležitá.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři sdílejí způsoby, jak obnovit zdraví po dlouhých svátcích; Zhoubná chřipka - co si všimnout ; Další zdravotní přínosy mátového čaje, poznámky k užívání...

5 ranních návyků pro zdravé ledviny

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle, protože jsou zodpovědné za filtrování krve, odstraňování toxinů, regulaci pH, soli, draslíku a řadu dalších funkcí. Proto je péče o zdraví ledvin velmi důležitá.

Zdravé ledviny pomáhají odstraňovat odpadní látky z krve, vyrovnávat tekutiny a regulovat hormony, jako je erytropoetin (EPO), renin a kalcitriol. Následující zdravé ranní návyky vám mohou pomoci udržet vaše ledviny v optimální funkci.

Vypití sklenice vody po probuzení ráno je jedním z nejzdravějších návyků pro vaše ledviny.

Pijte hodně vody. Vypití sklenice vody ihned po probuzení je jedním z nejzdravějších návyků, které můžete mít ráno. Voda pomáhá vyplavovat sodík a toxiny z ledvin a snižuje riziko chronického onemocnění ledvin. Abyste si udrželi zdravé ledviny, měli byste pít dostatek vody po zbytek dne.

Cvičení. Pravidelné cvičení nejen posiluje svaly, zlepšuje krevní oběh a funkci plic, ale také pomáhá optimálně fungovat ledvinám. Některé výzkumné důkazy naznačují, že cvičení snižuje riziko chronického onemocnění ledvin a snižuje krevní tlak, který může ledviny poškodit. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. února.

Další zdravotní přínosy mátového čaje, poznámky k užívání

Máta peprná není považována jen za oblíbenou bylinu, ale také za přírodní lék, který se používá již tisíce let.

Jedním z nejoblíbenějších způsobů použití máty je čaj, nápoj, který je nejen lahodný, ale má také mnoho zdravotních výhod.

Rostlinné sloučeniny v této bylině mohou poskytovat řadu výhod, včetně snížení zánětu, zmírnění nevolnosti a zvracení a vyrovnávání hormonů.

Jillian Kubala, nutriční specialistka z USA, se podělila o některé zdravotní výhody mátového čaje.

Mátový čaj bohatý na kyselinu rozmarýnovou výrazně zlepšuje pohyblivost a snižuje bolest u lidí s osteoartrózou kolene

Snižuje zánět. Máta peprná obsahuje kyselinu rozmarýnovou, polyfenolovou sloučeninu, která bojuje proti zánětu. Pití mátového čaje bohatého na kyselinu rozmarýnovou může výrazně zlepšit pohyblivost a snížit bolest u lidí s osteoartrózou kolene.

Ačkoli běžný mátový čaj také pomáhá snižovat ztuhlost kloubů a zvyšovat pohyblivost, pouze čaj bohatý na kyselinu rozmarýnovou prokázal významné účinky na úlevu od bolesti.

Podle studií může máta peprná také snižovat zánět způsobený chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) a syndromem dráždivého tračníku (IBS).

Snižuje hladinu testosteronu. Kromě protizánětlivých účinků může máta peprná ovlivnit také hladinu hormonů v těle, zejména testosteronu. Má antiandrogenní vlastnosti, což znamená, že může inhibovat účinky mužských hormonů, jako je testosteron.

To platí zejména pro ženy s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS), což je stav charakterizovaný vysokou hladinou androgenů, dysfunkcí vaječníků a problémy s inzulínem. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. února.

Lékaři sdílejí tipy, jak obnovit zdraví po dlouhých svátcích

Během Tetu změna životních návyků, nedostatek spánku, konzumace velkého množství mastného jídla, piva, alkoholu, nealkoholických nápojů... způsobuje únavu těla a potřebu regenerace pro návrat do práce.

Specializovaný lékař č. 2 Huynh Tan Vu (jednotka denní péče, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město - Zařízení č. 3) uvedl, že během svátků Tet mnoho rodin, zejména mladých lidí, jí nepravidelně, zůstává vzhůru dlouho do noci a hraje si v noci, což narušuje jejich biologické hodiny a způsobuje únavu, bolesti hlavy, závratě atd., takže je nutné přeskupit jejich čas na odpočinek.

Konzumace papáji pomáhá zrychlit metabolismus

Kromě toho je nutné každý den cvičit 15–30 minut, aby se uvolnila energie a regulovala endokrinní aktivita pro vyvážení mysli. Dbejte na to, abyste nevynechávali jídla, zejména snídani. K obědu a večeři byste měli jíst včas, zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny, zařadit do svého jídelníčku obiloviny, produkty obsahující mikroorganismy, jako jsou živé kvasnice nebo jogurt, a pít dostatek 2 litrů vody denně.

Naplánujte si práci tak, aby dochuť Tetu netrvala dlouho a vy jste se mohli okamžitě přizpůsobit práci. Projděte si své plány a nedokončené úkoly, abyste si mohli naplánovat nadcházející období. Každý úkol řešte postupně a mezi tím si domluvte čas na odpočinek a relaxaci, když jste ve stresu nebo unavení. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více z tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm