Jak můžeme zvrátit stárnutí?

Péče o pleť už není jen o používání kosmetiky; stala se součástí zdravého životního stylu. Jedná se také o „wellness“ trend v péči o pleť, který kombinuje péči o pleť se zlepšením celkového zdraví. V této souvislosti jsou zdravá strava, dostatek spánku, snížení stresu a cvičení považovány za klíčové faktory pro přirozeně krásnou pleť.

Lékaři z estetického oddělení dermatologické nemocnice Dong Nai provádějí na klientech techniky péče o pleť. Foto: Hai Yen

„Zpětné stárnutí“ díky neinvazivním kosmetickým ošetřením.

Od svých 30 let věnuje paní Nguyen Thi Ha Thanh (bydlící v okrese Tan Trieu v provincii Dong Nai) více pozornosti kráse a péči o pleť, aby si „zachovala mládí“. Podle paní Thanh je krása proces, který vyžaduje komplexní péči, a to jak vnitřní, tak vnější, zahrnující duševní zdraví, fyzické zdraví a vzhled. Proto zkoumala neinvazivní metody péče o pleť a zkrášlování, aby dosáhla přirozeně krásné pleti.

Kromě správné péče o pleť si paní Thanh každý den vědecky vyvažuje svůj jídelníček, dbá na dostatečnou výživu a omezuje sladké potraviny. Pravidelně také navštěvuje posilovnu 3–4krát týdně. Důležité je, že si vždy zachovává optimistický přístup, prožívá málo negativních emocí a vyhýbá se podrážděnosti.

Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialistka I. oddělení estetiky dermatologické nemocnice Dong Nai, pozorovala mnoho změn v trendech ženské krásy prostřednictvím vyšetření, léčby a intervencí u mnoha pacientek. Klientky proto touží po udržitelné kráse, dosažení zářivé krásy navenek i dobrého zdraví zevnitř. Klientky si proto často vybírají bezpečné, minimálně invazivní kosmetické metody a zároveň se zaměřují na duševní pohodu, stravu a cvičení.

Podle specialistky Lékařky Nguyen Thi Quynh Anh: Věk není jediným faktorem způsobujícím stárnutí pleti. Moderní životní styl s mnoha neviditelnými vlivy je hlavním důvodem, proč pleť a tělo stárnou rychleji než obvykle. Dlouhodobý stres, nedostatek spánku, znečištění životního prostředí, sluneční záření, rychlé občerstvení, alkohol a tabák způsobují, že tělo produkuje více volných radikálů – „nepřítele“ zdravé pleti. Volné radikály napadají buňky, narušují kolagenové a elastinové struktury, což vede k ochablé, suché, matné pleti a předčasným vráskám. Pokud tedy chcete předejít předčasnému stárnutí, začněte změnou svého životního stylu a každý den si udržujte uvolněnou mysl.

Pokud jde o metody zkrášlování pleti, rozvoj estetické medicíny nabízí mnoho pokročilých řešení pro regeneraci a obnovu pleti zevnitř: technologie jako PRP (plazmatická terapie bohatá na krevní destičky), která využívá vlastní buňky těla ke stimulaci produkce kolagenu; moderní lasery k obnově povrchu a zlepšení pigmentace; neinvazivní liftingové technologie HIFU a RF ke zpevnění a omlazení pleti; a terapie kmenovými buňkami a biologickými terapiemi k regeneraci poškozené kožní tkáně a obnovení přirozené elasticity. Pokud se tyto metody aplikují správně a kombinují se zdravým životním stylem, mohou výrazně zpomalit proces stárnutí.

„Hydratační krémy a séra ovlivňují pouze vnější vrstvu pokožky, udržují ji hydratovanou a chráněnou, ale nejsou schopny řešit základní příčinu stárnutí – degeneraci buněk a pojivové tkáně. Proto „zvrácení stárnutí“ vyžaduje komplexní kombinaci bezpečných a osvědčených lékařských technologií spolu se správnou stravou, spánkem, cvičením a duševní pohodou,“ sdělila Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, specialistka I.

Úloha výživy

Podle Nguyen Thi Huong, vedoucí oddělení výživy a dietetiky v nemocnici Hoan My Dong Nai, hraje výživa zásadní roli ve zpomalení poklesu buněčných funkcí a podpoře regenerace tkání. Vyvážená strava s dostatečným množstvím energie a bohatá na vitamíny a minerály pomůže tělu snížit stres a oxidaci – faktory, které urychlují předčasné stárnutí.

Pravá krása je udržitelná pouze tehdy, když pramení ze zdravého těla a pozitivně živené mysli – v souladu s filozofií „wellness“ v moderní péči o pleť.

Podle „Pokynů pro správnou výživu dospělých a seniorů“ vydaných Ministerstvem zdravotnictví v roce 2023 by strava dospělých měla zajišťovat rovnováhu mezi třemi skupinami živin produkujících energii (bílkoviny, lipidy a sacharidy) v poměru přibližně 15–20 % : 25–30 % : 50–60 %, při zachování příjmu bílkovin 1–1,2 g/kg tělesné hmotnosti/den. Vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou ryby, vejce, mléko a sójové výrobky, pomáhají udržovat svalovou hmotu a podporují syntézu kolagenu.

Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost antioxidačním mikroživinám, jako jsou vitamíny A, C, E a D; zinek, měď a selen. Tyto mikroživiny hrají roli v neutralizaci volných radikálů, ochraně buněčných membrán, podpoře imunitního systému a podpoře opravy DNA.

Pokud jde o principy udržování mládí „zevnitř ven“ prostřednictvím stravy, podle paní Nguyen Thi Huong by dospělí měli: jíst pestrou a vyváženou stravu, upřednostňovat čerstvé potraviny a omezovat zpracované potraviny; zvýšit konzumaci zelené zeleniny a pestrobarevného ovoce, protože se jedná o přirozené zdroje vitamínů a antioxidantů; doplňovat dostatek bílkovin v každém jídle pro udržení struktury kůže, svalů a pojivové tkáně; pít dostatek vody, včetně filtrované vody, zeleného čaje nebo džusů s nízkým obsahem cukru; omezit cukr, alkohol, tabák a smažená jídla, protože podporují glykaci a snižují elasticitu kůže.

„V oblasti omlazující výživy lze ‚zlaté trio‘ kolagenu, antioxidantů a nenasycených mastných kyselin považovat za tři klíčové faktory, které pomáhají tělu udržet si mládí,“ uvedla paní Huong.

Paní Huong vysvětlila: Kolagen a jeho prekurzory (vitamin C, lysin, prolin, měď) pomáhají zvyšovat produkci kolagenových a elastinových vláken, čímž zlepšují elasticitu a pevnost pokožky. Tyto látky lze doplňovat z potravinových zdrojů, jako je losos, vejce, sójové boby, pomeranče, kiwi, červené papriky a kešu oříšky…

Antioxidanty (vitaminy A, C, E; polyfenoly, karotenoidy, flavonoidy, selen) pomáhají neutralizovat volné radikály, chránit DNA, bojovat proti zánětům a zpomalovat proces stárnutí. Tyto živiny lze získat z potravin, jako je zelený čaj, kakao, kurkuma, bobule, rajčata, tmavě zelená listová zelenina a vlašské ořechy.

Nenasycené mastné kyseliny omega-3, 6 a 9 pomáhají snižovat záněty, podporují buněčné membrány a zvyšují elasticitu pokožky. Tyto živiny lze získat z potravin, jako jsou: tučné ryby (losos, makrela), olivový olej, lněné semínko, chia semínka a avokádo.

Harmonická kombinace těchto tří skupin živin nejen pomáhá udržovat zdravou a hladkou pokožku, ale také zlepšuje funkci buněk, posiluje imunitní systém a chrání kardiovaskulární zdraví.

Mořská vlaštovka

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/