Jak „stárnout pozpátku“?

Péče o pleť není jen o používání kosmetiky, ale stala se součástí zdravého životního stylu. Jedná se také o „wellness“ trend v péči o pleť, který kombinuje péči o pleť a zlepšení celkového zdraví. Zejména vědecky zpracovaná strava, dostatek spánku, snížení stresu a cvičení jsou považovány za důležité faktory pro přirozeně krásnou pleť.

Lékaři z estetického oddělení dermatologické nemocnice Dong Nai provádějí pro zákazníky techniky péče o pleť. Foto: Hai Yen

„Zpětné stárnutí“ díky neinvazivním kosmetickým metodám

Paní Nguyen Thi Ha Thanh (bydlící v okrese Tan Trieu v provincii Dong Nai) se od svých 30 let začala více zaměřovat na krásu a péči o pleť, aby si „udržela mládí“. Podle jejího názoru je krása proces, který vyžaduje komplexní péči zevnitř i zvenčí, a to jak o duševní zdraví, fyzické zdraví, tak i vzhled. Proto zkoumala neinvazivní péči o pleť a metody vnitřní krásy, aby dosáhla krásné pleti co nejpřirozenějším způsobem.

Kromě správné péče o pleť paní Thanh každý den také vědecky vyvažuje svůj jídelníček, dbá na správnou výživu a omezuje sladkosti. Pravidelně také 3–4krát týdně chodí do posilovny. Zejména si vždy udržuje optimistického ducha, má málo negativních emocí a není podrážděná.

Během procesu vyšetřování, léčby a intervencí u mnoha pacientek si Dr. Nguyen Thi Quynh Anh z oddělení estetiky dermatologické nemocnice Dong Nai všimla mnoha změn v trendech v oblasti krásy žen. Zákaznice proto chtějí udržitelnou krásu, která je zářivá navenek i zdravá zevnitř. Zákaznice si proto často vybírají bezpečné, minimálně invazivní zkrášlovací metody a zároveň se zaměřují na svou duševní pohodu, stravu a cvičení.

Specialista lékař I Nguyen Thi Quynh Anh řekl: „Nejen věk způsobuje stárnutí pleti. Moderní životní styl s mnoha neviditelnými vlivy je důležitou příčinou, která způsobuje, že pleť a tělo „stárnou“ rychleji než obvykle. Dlouhodobý stres, nedostatek spánku, znečištění životního prostředí, sluneční záření, rychlé občerstvení, alkohol, cigarety... to vše způsobuje, že tělo produkuje mnoho volných radikálů – to jsou „nepřátelé“ zdravé pleti. Volné radikály napadají buňky, narušují strukturu kolagenu a elastinu, což vede k ochabování pleti, suchosti a časným vráskám. Pokud tedy chcete, aby vaše pleť „nestárla“ příliš brzy, začněte změnou svého životního stylu a udržováním si každý den pohodlí ducha.“

Pokud jde o metody zkrášlování pleti, rozvoj estetické medicíny nabízí mnoho pokročilých řešení, která pomáhají regenerovat a obnovovat pleť zevnitř: technologie jako: PRP (plazmatická terapie bohatá na krevní destičky) využívající vlastní buňky těla ke stimulaci produkce kolagenu; moderní lasery pomáhají obnovovat povrch a zlepšovat pigmentaci; neinvazivní liftingová technologie HIFU a RF pomáhá zpevnit a omladit pleť; terapie kmenovými buňkami a biologická terapie pomáhá regenerovat poškozenou kožní tkáň a obnovuje přirozenou elasticitu. Tyto metody, pokud jsou aplikovány správně a v kombinaci se zdravým životním stylem, pomohou výrazně zpomalit proces stárnutí.

„Hydratační krémy nebo séra ovlivňují pouze vnější epidermis, hydratují a chrání pokožku, ale nejsou schopny zasáhnout do základní příčiny procesu stárnutí – degenerace buněk a pojivové tkáně. Proto „zpětné stárnutí“ vyžaduje komplexní kombinaci bezpečných a osvědčených lékařských technologií spolu s rozumnou stravou, spánkem, cvičením a duševní péčí,“ sdělila Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

Úloha výživy

Podle Nguyen Thi Huong, vedoucí oddělení výživy a dietetiky nemocnice Hoan My Dong Nai, hraje výživa zásadní roli ve zpomalení poklesu buněčných funkcí a podpoře regenerace tkání. Vyvážená strava s dostatkem energie, bohatá na vitamíny a minerály, pomůže tělu snížit stres a oxidaci – faktory, které podporují předčasné stárnutí.

Pravá krása je udržitelná pouze tehdy, když pochází ze zdravého těla a dobře živeného ducha – v souladu s filozofií „wellness“ v moderní péči o pleť.

Podle „Pokynů pro správnou výživu dospělých a seniorů“ vydaných Ministerstvem zdravotnictví v roce 2023 by strava dospělých měla zajistit rovnováhu mezi 3 skupinami látek produkujících energii (bílkoviny, lipidy, glucidy) v poměru přibližně 15–20 % : 25–30 % : 50–60 %, při zachování příjmu bílkovin 1–1,2 g/kg tělesné hmotnosti/den. Vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou ryby, vejce, mléko, sójové boby..., pomáhají udržovat svalovou hmotu a podporují syntézu kolagenu.

Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost skupině antioxidačních mikroživin, jako jsou: vitamíny A, C, E, D; zinek, měď a selen. Tyto mikroživiny hrají roli neutralizace volných radikálů, ochrany buněčných membrán, podpory imunitního systému a podpory opravy DNA.

Pokud jde o zásady stravování, které pomáhají udržet si mládí „zevnitř ven“, podle paní Nguyen Thi Huong by dospělí měli: jíst pestrou a vyváženou stravu, upřednostňovat čerstvé potraviny, omezovat zpracované potraviny; zvýšit příjem zelené zeleniny a tmavého ovoce, protože se jedná o přirozené zdroje vitamínů a antioxidantů; doplňovat dostatek bílkovin v každém jídle pro udržení struktury kůže, svalů a pojivové tkáně; pít dostatek vody v kombinaci s filtrovanou vodou, zeleným čajem nebo džusem s nízkým obsahem cukru; omezit cukr, alkohol, tabák a smažená jídla, protože podporují glykační reakce a snižují elasticitu kůže.

„V omlazující výživě můžeme považovat „zlaté trio“ kolagenu – antioxidantů – nenasycených mastných kyselin za tři důležité faktory, které pomáhají tělu udržovat si mládí,“ řekla paní Huong.

Paní Huong analyzovala: Kolagen a prekurzory syntézy kolagenu (vitamin C, lysin, prolin, měď) pomáhají zvyšovat množství kolagenových a elastinových vláken, zlepšují elasticitu a pevnost pokožky. Tuto skupinu látek lze doplňovat z potravinových zdrojů, jako jsou: losos, vejce, sójové boby, pomeranče, kiwi, červené papriky, kešu oříšky...

Antioxidanty (vitaminy A, C, E; polyfenoly, karotenoidy, flavonoidy, selen) pomáhají neutralizovat volné radikály, chránit DNA, bojovat proti zánětům a zpomalovat proces stárnutí. Tuto skupinu látek lze doplňovat z potravinových zdrojů, jako jsou: zelený čaj, kakao, kurkuma, bobule, rajčata, tmavě zelená zelenina, vlašské ořechy...

Nenasycené mastné kyseliny omega-3, 6 a 9 pomáhají snižovat záněty, podporují buněčné membrány a zvyšují elasticitu pokožky. Tuto skupinu látek můžete doplňovat z potravin, jako jsou tučné ryby (losos, makrela), olivový olej, lněná semínka, chia semínka a avokádo.

Harmonická kombinace těchto 3 skupin živin nejen pomáhá udržovat zdravou a hladkou pokožku, ale také zlepšuje funkci buněk, zvyšuje odolnost a chrání kardiovaskulární zdraví.

Hai Yen

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/