Jak předcházet nedostatku vápníku u dětí a jaké jsou příznaky nedostatku vápníku u dětí?

Zdraví a život - Vápník je jedním z nezbytných minerálů pro tělo, obzvláště důležitý během vývojové fáze dětí.

Nedostatek vápníku u dětí nejen ovlivňuje vývoj postavy, ale pokud není včas odhalen a léčen, způsobuje také mnoho zdravotních problémů.

Příčiny nedostatku vápníku u dětí

Existuje mnoho příčin nedostatku vápníku u dětí, z nichž nejčastější jsou:

• Strava s nedostatkem vápníku nebo nevyvážená v jídle.
• Nedostatek vitaminu D – faktor, který napomáhá vstřebávání vápníku.
• Děti, které jsou málo vystaveny slunečnímu záření
• Poruchy trávení snižují schopnost vstřebávání živin.
• Předčasně narozené děti, děti s nízkou porodní hmotností nebo děti s chronickými zdravotními problémy. Identifikace správné příčiny pomůže rodičům najít vhodnější a účinnější nutriční řešení.

Rozpoznání příznaků nedostatku vápníku u dětí

Vápník je hlavní složkou kosterního systému a zubů, pomáhá kostem být silné a normálně se vyvíjet. Kromě toho se vápník podílí na mnoha důležitých fyziologických funkcích, jako je přenos nervových vzruchů, svalová kontrakce, srážení krve a srdeční funkce.

U malých dětí se potřeba vápníku zvyšuje s každou fází vývoje. Pokud není vápník dostatečně dodáván, tělo bude muset vápník „čerpat“ z kostí, aby si udrželo životně důležité funkce, což vede k oslabení kostí, zpomalení růstu nebo deformacím.

Nejlepším zdrojem vápníku jsou přírodní potraviny.

Nedostatek vápníku u dětí se často rozvíjí nenápadně a v raných stádiích je obtížné jej odhalit. S pečlivou pozorností však mohou rodiče rozpoznat některé z následujících varovných signálů:

• Miminko je neklidné a špatně spí.

Jedním z prvních příznaků nedostatku vápníku je, že se děti snadno polekají, mají potíže s usínáním, neklidně spí a v noci často pláčou. Je to proto, že vápník se podílí na přenosu nervových vzruchů; jeho nedostatek způsobuje, že nervový systém je snadněji vzrušivý.

• Nadměrné pocení, zejména v oblasti hlavy.

Děti s nedostatkem vápníku často trpí nadměrným pocením, zejména během spánku. Oblast hlavy a krku je obvykle propocená potem, což může vést k vypadávání vlasů a tvorbě charakteristického „prstencovitého“ vzoru.

• Opožděné prořezávání zubů, slabé zuby

Vápník hraje klíčovou roli při tvorbě zubů. Děti s nedostatkem vápníku mohou mít pomalejší prořezávání zubů než obvykle, slabé zuby, náchylnější ke vzniku zubního kazu nebo špatnou sklovinu.

• Zakrnělý růst

Dalším snadno viditelným znakem je, že dítě je menší, než je obvyklé pro jeho věk. Pokud nedostatek vápníku přetrvává, může se u dítěte rozvinout křivice, která má dlouhodobé následky na jeho výšku.

• Mezi příznaky patří křeče a ztuhlost (v závažných případech).

V závažných případech může nedostatek vápníku způsobit záchvaty, třes nebo svalové křeče. To jsou nebezpečné příznaky a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Jak můžeme předcházet nedostatku vápníku u dětí?

Prevence nedostatku vápníku by měla být zahájena včas a dlouhodobě udržována zdravou stravou a životním stylem.

• Vypracujte si stravu bohatou na vápník.

Nejlepším zdrojem vápníku jsou přírodní potraviny. Rodiče by měli do svého jídelníčku zařadit potraviny jako: Mléko a mléčné výrobky (jogurt, sýr); Malé ryby konzumované vcelku, jako jsou ančovičky a sardinky; Krevety, krabi a garnáty; Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice; Sójové boby a sójové výrobky... Pro malé děti zůstává mléko primárním zdrojem vápníku. Proto je nezbytné zajistit, aby děti konzumovaly přiměřené množství mléka podle jejich věku.

• Zajistěte dostatečný příjem vitamínu D.

Vitamin D pomáhá zvýšit vstřebávání vápníku ve střevech. Pokud je nedostatek vitaminu D, i při užívání doplňků vápníku bude mít tělo potíže s jeho účinným vstřebáváním. Nejlepším přirozeným zdrojem vitaminu D je sluneční světlo. Rodiče by měli nechat své děti opalovat se brzy ráno (před 9. hodinou ranní) po dobu asi 10–15 minut denně.

Vitamín D lze navíc doplňovat potravinami, jako je losos, vaječné žloutky a zvířecí játra, nebo podle pokynů lékaře.

• Povzbuzujte děti k aktivitě.

Cvičení nejen zlepšuje zdraví, ale také stimuluje tvorbu kostí. Aktivity jako běh, skákání a sportování , zejména venkovní sporty, pomohou dětem vyvinout silnější kosterní systém.

• Minimalizujte faktory, které brání vstřebávání vápníku.

Některé návyky mohou snižovat vstřebávání vápníku, například: pití příliš velkého množství slazených limonád, konzumace příliš velkého množství soli a nadměrná konzumace zpracovaných potravin. Rodiče by měli upravit stravu svých dětí, aby tyto faktory omezili a pomohli jejich tělu efektivněji vstřebávat vápník.

• Neužívejte vápník bez konzultace s lékařem.

Doplňování vápníku pomocí léků nebo doplňků stravy vyžaduje lékařský předpis. Nadměrné užívání může způsobit nežádoucí účinky, jako je zácpa, ledvinové kameny nebo zhoršené vstřebávání jiných minerálů.

Rodiče by proto neměli kupovat a dávat svým dětem doplňky vápníku bez odborného dohledu.

Stručně řečeno: Nedostatek vápníku u dětí není neobvyklý, ale lze mu zcela předejít, pokud mají rodiče správné znalosti a poskytují dětem řádnou péči. Vyvážená strava bohatá na vápník v kombinaci s doplňováním vitamínu D a zdravým životním stylem pomůže dětem komplexně se rozvíjet fyzicky i intelektuálně.

Pokud děti vykazují známky přetrvávajícího nedostatku vápníku, jako je pomalý růst, špatný spánek, nadměrné pocení nebo jiné neobvyklé příznaky, měli by je rodiče vzít na vyšetření do zdravotnického zařízení.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm