Jak si udržet zdravé plíce, když je vzduch znečištěný?

Pravidelně používejte čističky vzduchu a vysavače k čištění vzduchu ve vaší domácnosti; procvičujte hluboké dýchání a jógu pro zlepšení funkce plic a boj se znečištěním.

Plíce jsou náchylné k vystavení špatné kvalitě ovzduší, což způsobuje kašel, bolest na hrudi, potíže s dýcháním, podráždění v krku a ucpaný nos. To vede k dýchacím problémům a mnoha lidem způsobuje bolesti v krku, respirační infekce, astma atd. Zde jsou způsoby, jak posílit imunitu a chránit plíce před smogovým znečištěním.

Používejte čističku vzduchu

Čističky vzduchu v domácnosti pomáhají zlepšit váš obytný prostor a vytvořit zdravější prostředí pro dýchání. Některé mají filtry, které pomáhají odstraňovat znečišťující látky z interiéru, jako je prach a alergeny, a snižují tak riziko dýchacích problémů. Produkty s vysoce účinnými filtry částic (HEPA) dokáží ze vzduchu odstraňovat škodlivé mikroskopické částice.

Pravidelně vysávejte

Prach, kouř a další dráždivé látky zvenčí se mohou dostat do vašeho domu, když otevřete dveře. Zametání koštětem může někdy vytvořit více prachu. Pravidelné vysávání může odstranit prach, alergeny a zvířecí chlupy z koberců a povrchů, čímž vytvoří zdravější životní prostředí.

Snižte vystavení znečištění ovzduší

Znečištění ovzduší může být škodlivé pro dýchací systém. Pokud to není nutné, měli by lidé zůstat doma a udržovat své obytné prostory čisté.

Vždy noste roušku, když jdete ven, a po návratu domů si umyjte ruce mýdlem, abyste zachovali všeobecnou hygienu. Lékařské roušky by se měly použít jednou, látkové roušky by se měly pravidelně prát.

Noste roušku, když jste vystaveni znečištěnému vzduchu, abyste chránili své dýchací cesty. Foto: Freepik — Noste roušku, když jste vystaveni znečištěnému vzduchu, abyste chránili své dýchací cesty. Foto: *Freepik*

Zvyšte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita může předcházet zdravotním problémům způsobeným dýcháním znečištěného vzduchu. Hluboká dýchací cvičení, jóga a silový trénink pomáhají zvýšit kapacitu plic a lépe dýchat. Lidé se zdravými plícemi jsou schopni lépe bojovat se znečišťujícími látkami.

Pravidelně sledujte index kvality ovzduší a v dny se znečištěným ovzduším cvičte uvnitř, nikoli venku.

Zabraňte infekci

Plíce jsou životně důležité dýchací orgány pro dobré zdraví. Zdravý imunitní systém chrání tělo před škodlivými látkami, které dráždí plíce.

Základní hygienické návyky mohou snížit riziko respiračních infekcí. Často si myjte ruce, dodržujte odstup od lidí s nachlazením a chřipkou a pijte dostatek tekutin pro posílení imunitního systému. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci zlepšit funkci plic a celkové zdraví.

Vyhněte se kouření a pasivnímu kouření

Kouření je škodlivé pro zdraví, nebezpečné pro lidi s dýchacími problémy, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Kouření může také zhoršit účinky znečištění ovzduší na dýchací systém. Pasivní kouření také způsobuje podobné škody.

Bao Bao (podle Health Shots )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se respiračních onemocnění

Zdrojový odkaz