Častá nespavost, nemoc, která se zdá být snadno léčitelná, ale ve skutečnosti nahlodává zdraví

Nespavost je stále častější, zejména v městských oblastech. Nejenže způsobuje únavu a letargii těla, ale dlouhodobá nespavost má také negativní dopady na fyzické i duševní zdraví.

Shon a ruch života, pracovní a studijní tlak, nezdravé životní návyky... způsobují, že mnoho lidí upadá do stavu dlouhodobé nespavosti - Ilustrační fotografie nakreslena umělou inteligencí

Nejen nespavost, může souviset s mnoha nemocemi

Více než 9 měsíců po porodu svého prvního dítěte se paní BN (30 let, Ho Či Minovo Město) stále nevyspala, protože se její dítě každou noc budí, aby se nakojilo.

Po císařském řezu ji rána stále bolela a v kombinaci s tlakem kojení a neustálým nedostatkem spánku se pokaždé, když slyšela plakat své dítě, propadala do spirály únavy, stresu a dokonce i strachu.

Chronický nedostatek spánku donutil paní N. postupně se smířit s častým probouzením uprostřed noci. Během dne její tělo upadalo do stavu letargie a vyčerpání. Obávala se, že se její zdraví zhoršuje, a sama se následnými bezesnými nocemi „otupovala“.

Lékař Tran Tien Tai (neurologické oddělení nemocnice An Binh v Ho Či Minově Městě) uvedl, že oddělení pravidelně přijímá pacienty se stížnostmi na spánek, přičemž většina z nich souvisí s neurologickými onemocněními, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a nemoci způsobující bolesti nervů.

Je třeba poznamenat, že nespavost není jen porucha spánku, ale může souviset i s mnoha dalšími onemocněními. Zejména duševní poruchy, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha..., jsou často spojovány s problémy se spánkem. Statistiky ukazují, že 30–60 % případů nespavosti pochází z duševních poruch.

Neurologická onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, onemocnění způsobující bolesti nervů nebo běžné interní zdravotní skupiny, jako jsou kardiovaskulární, respirační (spánková apnoe), trávicí (gastrický reflux), endokrinní (hypertyreóza), chronická bolest... všechny mohou způsobovat nespavost.

Z jiného úhlu pohledu je nespavost také důsledkem životního stylu a prostředí. Shon života, tlak z práce a studia a znečištění ve velkých městech mohou lidi snadno stresovat, což následně ovlivňuje spánek.

Kromě toho jsou častými příčinami nezdravé životní návyky. Zneužívání návykových látek, nepravidelné stravovací návyky, nedostatek pohybu nebo používání elektronických zařízení těsně před spaním mohou vést k poruchám spánku.

Pro lepší spánek se vyhýbejte stimulantům, jako je čaj a káva, zejména odpoledne a večer - Ilustrační foto

Mnoho zdravotních důsledků, jak zlepšit spánek?

Jak tedy nespavost ovlivňuje zdraví? Dr. Tai uvedl, že nespavost může mít mnoho zdravotních následků. Krátkodobě snižuje schopnost soustředění, pamatování a oslabuje imunitní systém.

Z dlouhodobého hlediska tento stav zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity a může snadno vést k úzkostným poruchám a depresi. Ještě závažnější je, že nespavost snižuje kvalitu života a ovlivňuje práci, studium a sociální vztahy.

Pro zlepšení spánku si každý člověk musí osvojit zdravé životní návyky: chodit spát a vstávat včas, a to i o víkendech. Vytvořit si klidný a vzdušný prostor na spaní; omezit používání elektronických zařízení před spaním.

Vyhýbejte se stimulantům, jako je káva, alkohol a tabák, zejména odpoledne a večer.

Kromě toho byste měli pravidelně cvičit (ne příliš těsně před spaním), jíst lehkou večeři, vyhýbat se kořeněným a mastným jídlům; praktikovat relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání, poslech jemné hudby, čtení knih nebo teplá koupel před spaním.

„Nespavost není jen individuální problém, může být příznakem základního onemocnění. Nebuďte subjektivní, pokud jde o nespavost, navštivte lékaře, abyste zjistili příčinu a neprodleně ji léčili. Vybudujte si zdravý životní styl, abyste ochránili svůj spánek a celkové zdraví,“ uzavřel Dr. Tai.

Dr. Tai dodal, že poruchy spánku se vyskytují v mnoha různých formách, včetně:

- Potíže s usínáním, mnohonásobné probouzení se během noci nebo přerušovaný spánek.

- Příliš brzké ranní vstávání nebo i méně časté problémy se spánkem, jako je pocit únavy nebo malátnosti po probuzení.

- Potíže s koncentrací, ztráta paměti.

- Pocit úzkosti, stresu, podrážděnosti.

JARNÍ ŠVESTKA

Zdroj: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm