Pití teplé vody před spaním: Jaké jsou výhody a škody?

Pití teplé vody před spaním je jednoduchý zvyk, který mnoho lidí uplatňuje každou noc, protože se cítí příjemně a uvolňují.

Pití teplé vody před spaním pomáhá tělu relaxovat, připravit se na odpočinek a má pozitivní vliv na mnoho aspektů zdraví.

Teplá voda nejen pomáhá udržovat tělesnou vlhkost, ale také podporuje trávení, detoxikuje, reguluje náladu a v průběhu času zlepšuje kvalitu spánku a pleti.

Nicméně, pití příliš velkého množství vody nebo pití příliš horké vody před spaním může mít opačný účinek, a to ovlivnit spánek, trávení a užívání léků, uvádí The Times of India (Indie).

Pití teplé vody před spaním pomáhá tělu relaxovat, připravit se na odpočinek a má pozitivní vliv na mnoho aspektů zdraví.

Foto: Umělá inteligence

Udržujte tělesnou vlhkost po celou noc

Jednou zjevnou výhodou pití teplé vody před spaním je, že udržuje vaše tělo hydratované po celou noc.

Voda pomáhá udržovat tělesné funkce v hladkém chodu a vyvažuje vnitřní orgány, zabraňuje suchu v ústech, snižuje riziko dehydratace a bolestí hlavy ráno a pomáhá regulovat přirozenou tělesnou teplotu během odpočinku.

Dobře hydratované tělo pomáhá orgánům efektivně fungovat a regenerace buněk probíhá lépe, což vytváří energii pro další den. Udržování stabilního množství vody také snižuje pocit žízně uprostřed noci, což pomáhá k hlubokému a nepřetržitému spánku.

Podporuje trávení a přirozenou detoxikaci

Teplá voda může stimulovat trávicí systém a pomáhat tělu efektivněji zpracovávat potravu.

Jemné teplo zvyšuje krevní oběh, pomáhá s detoxikací a podporuje čištění těla. To je prospěšné pro pokožku a celkové zdraví.

Zlepšete si náladu a uvolněte se

Studie publikovaná v časopise PLOS ONE zjistila, že zvýšený příjem vody u lidí, kteří pili málo, snižoval únavu a zlepšoval ospalost.

I mírná dehydratace může snížit náladu a zvýšit únavu. Pití teplé vody před spaním může pomoci vyrovnat emoce a podpořit relaxaci.

Podporuje pokožku a imunitní systém

Teplá voda zlepšuje krevní oběh a napomáhá mírné detoxikaci, která prospívá pokožce. Dobrý krevní oběh pomáhá dodávat živiny do kožních buněk a odstraňovat toxiny potem.

Teplá voda také pomáhá zmírnit žaludeční nevolnost, zklidňuje křeče a podporuje imunitní systém udržováním hydratace a funkce orgánů. Pomáhá také s trávením, snižuje nadýmání a udržuje stabilní tělesnou teplotu.

Rizika pití teplé vody před spaním

Pití příliš velkého množství vody před spaním může způsobit nykturii, narušit spánek a zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.

Starší lidé nebo lidé s cukrovkou či hyperaktivním močovým měchýřem mají větší pravděpodobnost přerušovaného spánku.

Příliš horká voda může dráždit krk a zhoršit pálení žáhy, což ovlivňuje spánek.

Vypití příliš velkého množství vody najednou není o nic lepší než rozložení příjmu vody do celého dne a může také způsobit elektrolytovou nerovnováhu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm