Proč Messi spí dlouho a Ronaldo krátce?

Lionel Messi a Cristiano Ronaldo se liší nejen stylem hry, ale i způsoby, jak spát.

Messi a Ronaldo mají dva různé způsoby spaní - Foto: CL

Zatímco Messi upřednostňuje dlouhý, hluboký a přirozený spánek, Ronaldo používá polyfázickou metodu spánku, kterou rozděluje do mnoha období, aby optimalizoval regeneraci svalů.

Toto téma bylo předmětem výzkumu evropských sportovních vědců . Deník Marca usoudil, že tento rozdíl odráží kontrastní osobnosti obou hvězd.

Pro Ronalda vychází strategie častého zdřímnutí z rad britského vědce pro spánek Nicka Littlehalese.

Podle deníku Marca si Ronaldo dělí denní spánek na pět 90minutových zdřímnutí místo jednoho dlouhého nočního zdřímnutí. Vědecký termín pro tuto metodu je „polyfázický spánek“, který byl studován pro zlepšení regenerace ve stresových podmínkách.

„Polyfázický spánek pomáhá sportovcům udržovat neustálou regenerační výhodu, snižuje únavu a udržuje tělo v lepší hormonální rovnováze,“ říká expert na spánek Nick Littlehales.

Ronaldo také omezuje používání telefonu před spaním, vyhýbá se modrému světlu a kontroluje svou spací polohu, aby optimalizoval své dýchání.

Naopak, Messi je známý svým tradičním stylem spaní, kdy aktivně prodlužuje hluboký spánek v noci a udržuje si zvyk zdřímnout si. ESPN jednou poznamenala, že argentinská superstar upřednostňuje kvalitní spánek založený na tělesných pocitech, nikoli podle vědeckého vzorce jako Ronaldo.

Podle spánkového neurologa Daniela Gartenberga (Penn State University) pomáhá hluboký spánek v délce 7 až 9 hodin mozku obnovit imunitní systém. Zároveň posiluje motorickou paměť a snižuje riziko zranění.

Pro hráče, který se spoléhá na cit pro míč a měkké zacházení, je klíčová mentální hbitost.

Kontrast mezi těmito dvěma metodami odráží odlišné filozofie fyzického tréninku. Ronaldo buduje své tělo optimalizací každého detailu, od výživy přes spánek až po mikroregeneraci.

Messi naopak věří v přirozené cirkadiánní rytmy, které jsou spojeny s plynulým, smyslovým stylem hry. Podle vědeckého časopisu Sleep Medicine Reviews je polyfázický spánek vhodný, když jsou tréninkové plány intenzivní a svaly potřebují mnoho krátkých regeneračních cyklů.

Výzkum však také varuje, že tato metoda může při nesprávném použití snadno způsobit spánkovou deprivaci a dlouhodobě snížit neurologickou výkonnost. Naproti tomu tradiční spánek zajišťuje stabilitu, posiluje hormon melatonin a regeneruje hluboké tkáně. Chybí mu však flexibilita, pokud je harmonogram soutěží a cestování stresující.

Dr. Edwin Tong, sportovní expert ze Singapurského institutu pro vědu o cvičení, řekl agentuře CNA Sport, že sportovci pod vysokým tlakem by si měli upravit spánkové vzorce podle potřeb svého těla a nemohou mechanicky kopírovat ostatní.

„Někteří sportovci reagují na polyfázický spánek dobře, ale většina z nich stále potřebuje nepřerušovaný noční spánek k optimalizaci kognitivních funkcí,“ říká a vysvětluje, proč Messi volí stabilitu, zatímco Ronaldo usiluje o vysokofrekvenční regeneraci.

Pro průměrného člověka organizace jako National Sleep Foundation (USA) doporučují 7–9 hodin spánku za noc, bez dalšího odklánění bez odborného vedení.

Polyfázický spánek může narušit cirkadiánní rytmus, zvýšit stres a snížit soustředění. Nicméně krátké zdřímnutí v délce 15–30 minut prokazatelně zlepšuje bdělost a výkonnost.

Je vidět, že Messi i Ronaldo dosahují optimálního výkonu svým vlastním způsobem, na základě své fyzičky, zvyků a osobní sportovní filozofie.

Klíčem není spát jako všichni ostatní, ale rozumět signálům svého těla, udržovat disciplínu a zajistit si kvalitní hluboký spánek. Pro většinu lidí je stále nejbezpečnější a nejudržitelnější možností dlouhý noční spánek doplněný rozumným odpoledním zdřímnutím.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ngu-dai-ronaldo-ngu-ngan-2025110710362597.htm