Jak pití dostatečného množství vody pomáhá odstraňovat kyselinu močovou?

1. Proč je dostatečná hydratace důležitá pro kontrolu kyseliny močové?

Obsah

1. Proč je dostatečná hydratace důležitá pro kontrolu kyseliny močové?
2. Kolik vody je dost?
3. Kombinujte stravu a životní styl pro kontrolu hladiny kyseliny močové

Kyselina močová je přirozená látka, kterou tělo vytváří při rozkladu purinů, což jsou látky přirozeně produkované buňkami a nacházející se v běžných potravinách, jako je maso, mořské plody a zelenina.

Kyselina močová se normálně rozpouští v krevním oběhu a vylučuje se ledvinami, ale pokud se nevyloučí úplně, hromadí se v těle a způsobuje hyperurikémii. Důsledky mohou nenápadně vést ke zvýšení dny, ledvinových kamenů a dokonce i srdečních problémů (v průběhu času).

Voda působí jako přirozený detoxikační prostředek těla, pomáhá ředit kyselinu močovou a usnadňuje její vylučování ledvinami. Dehydratace těla vede ke zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi, což zvyšuje pravděpodobnost tvorby krystalů v kloubech a ledvinách.

Podle časopisu Journal of Nephrology může dostatečné pití vody pomoci předcházet vzniku ledvinových kamenů z kyseliny močové tím, že ředí moč, čímž se snižuje krystalizace a vyplavují se malé krystaly kyseliny močové dříve, než se slepí a vyrostou ve větší kameny.

V důsledku toho i mírná dehydratace zpomaluje ledviny do té míry, že tělo nedokáže účinně odstraňovat odpadní produkty. Proto mají lidé, kteří konzumují příliš mnoho bílkovin, alkoholu nebo mají sedavý způsob života, často vyšší hladinu kyseliny močové.

Dostatečné pití vody pomáhá odstraňovat kyselinu močovou a zlepšuje funkci ledvin.

2. Kolik vody je dost?

Ačkoli neexistuje žádný obecný způsob příjmu vody, většina lidí potřebuje přibližně 2000 ml vody denně, ale doporučený celkový příjem vody je 40 ml vody/kg tělesné hmotnosti/den. V závislosti na klimatu, životním stylu, intenzitě fyzické aktivity... je však třeba množství příjmu vody odpovídajícím způsobem upravit.

Způsob, jakým pijete vodu, je však stejně důležitý jako to, kolik jí vypijete. Místo pití velkého množství vody najednou je mnohem prospěšnější pít malé doušky během dne. Začít ráno sklenicí teplé vody je zvyk, který nejen probudí ledviny, ale také pomůže nastartovat detoxikační proces v těle.

Pokud nechcete pít obyčejnou vodu, můžete si ji ochutit takto:

Pro mírný, osvěžující alkalizační účinek přidejte okurku, mátu nebo citron.
Pijte kokosovou vodu pro doplnění ztracených tekutin a udržení elektrolytické rovnováhy.
Bylinné čaje, jako je kopřivový, zelený nebo pampeliškový, pomáhají podporovat detoxikaci ledvin a poskytují antioxidační účinky.
Přidejte čerstvé plátky zázvoru do vody nebo čaje pro zahřívací účinek, který zrychlí metabolismus.

Doporučuje se vyhýbat se nápojům s přidaným cukrem, včetně mnoha balených džusů a mnoha nealkoholických nápojů. Tyto nápoje často zvyšují příjem fruktózy, což je sloučenina, která zvyšuje produkci kyseliny močové v těle. Konzumace alkoholu, zejména piva, může tento problém zhoršit kvůli vysokému obsahu purinů a přispívat k dehydrataci.

Citronovou šťávu a kokosovou vodu můžete použít k hydrataci těla a k odstranění kyseliny močové.

3. Kombinujte stravu a životní styl pro kontrolu hladiny kyseliny močové

Pití dostatečného množství vody samo o sobě problém nevyřeší, pokud strava není vědecky zaměřená a nadále zvyšuje hladinu kyseliny močové. Proto je nutné omezit potraviny bohaté na puriny, jako jsou korýši a červené maso, a zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny s vyšším obsahem vody, jako je meloun, okurka, rajčata, pomeranče, špenát...

Kromě toho by se měly do konzumace přidávat potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou angrešt, guava a citrusové plody, které pomáhají tělu efektivněji vylučovat kyselinu močovou. Ukázalo se, že třešně jsou obzvláště účinné při snižování vzplanutí dny díky svým protizánětlivým sloučeninám.

Zdravé ledviny udržují rovnováhu kyseliny močové tím, že denně filtrují přibližně 180 litrů krve a odstraňují odpadní látky a toxiny. Dehydratace tento proces zpomaluje a umožňuje hromadění kyseliny močové. Dostatečná hydratace pomáhá ledvinám efektivně filtrovat a správně fungovat.

Pro další zesílení tohoto účinku se doporučuje zajištění dostatečné hydratace v kombinaci s lehkou fyzickou aktivitou, jako je lehká chůze, jóga nebo protahovací cvičení, které výrazně zlepší krevní oběh a urychlí metabolismus, čímž se zvýší schopnost těla detoxikovat.

Udržování dobré hydratace je jednoduchý zvyk, který může mít významný vliv na udržení zdravé hladiny kyseliny močové a celkové funkce ledvin.

Spolu s dostatečnou hydratací, vyváženou výživou a pravidelnou aktivitou se podpoří přirozené čisticí schopnosti těla a udrží se optimální energie a zdraví. To však nenahrazuje lékařskou péči.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/uong-du-nuoc-co-tac-dung-dao-thai-axit-uric-nhu-the-nao-169251124164357247.htm