Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Nejjednodušší věci, které můžete udělat pro prevenci a kontrolu cukrovky; Tiché příznaky mozkových nádorů, které byste neměli ignorovat ; Které kosti v lidském těle jsou nejvíce náchylné ke zlomeninám?...
Jak vybrat maso, abyste získali co nejvíce bílkovin?
Bílkoviny jsou nezbytnou součástí zdravé stravy. Tato živina pomáhá opravovat svalovou tkáň poškozenou během cvičení, a tím napomáhá růstu svalů. Maso je jednou z potravin, které jsou na bílkoviny velmi bohaté.
V závislosti na fyzické kondici a intenzitě tréninku bude mít každý člověk jinou potřebu bílkovin. Pro sportovce , bez ohledu na jejich stravu, zůstává maso nesmírně důležitým zdrojem bílkovin.
Vepřová panenka je považována za červené maso s nejvyšším obsahem bílkovin.
Maso nám poskytuje řadu bílkovin, včetně esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. Některé druhy masa mají vyšší obsah bílkovin než jiné.
Abyste si vybrali maso s vyšším obsahem bílkovin, musíte porozumět nutričnímu složení potravin. Všechny potraviny se skládají ze tří hlavních makroživin: sacharidů, tuků a bílkovin.
Mezi potraviny s vysokým obsahem sacharidů patří zelenina, ovoce a obiloviny. Tuky jsou hojně zastoupeny v živočišném mase, ořeších a rostlinných olejích. Bílkoviny se naopak ve velkém množství nacházejí v mase, luštěninách a vejcích.
Maso se skládá ze dvou typů makroživin: bílkovin a tuků. Maso, které obsahuje méně tuku, proto bude mít více bílkovin.
Jedním z nejlibovějších druhů masa s nejvyšším obsahem bílkovin je kuře bez kůže, zejména kuřecí prsa. Studie ukazují, že 100 gramů kuřecích prsou obsahuje až 31 gramů bílkovin. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 7. října.
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat pro prevenci a kontrolu cukrovky.
Nový výzkum, prezentovaný na výročním setkání Evropské asociace pro studium diabetu (EASD) v německém Hamburku, zjistil, že vystavení venkovnímu světlu pomáhá zlepšit metabolismus a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Proto trávení více času venku nejen pomáhá předcházet, ale také pomáhá léčit cukrovku 2. typu .
Trávení více času venku pomáhá předcházet cukrovce 2. typu.
Vědci vysvětlují, že metabolismus a inzulínová rezistence souvisí s přirozenými hodinami těla a zvýšené vystavení přirozenému světlu může s oběma pomoci.
Spoluvedoucí výzkumník Ivo Habets, doktorand na Maastrichtské univerzitě (Nizozemsko), uvedl: „Narušení vnitřního cirkadiánního rytmu těla zvyšuje riziko cukrovky. A denní světlo je nejsilnějším signálem cirkadiánního rytmu.“
Aby tuto teorii ověřili, vědci sledovali metabolismus 13 diabetických pacientů, kteří byli vystaveni přirozenému světlu.
Výzkumný tým v důsledku toho zjistil, že během vystavení přirozenému světlu si účastníci udrželi stabilní hladinu cukru v krvi po delší dobu. Více informací o tomto článku najdou čtenáři na stránce o zdraví ze 7. října .
Tiché příznaky mozkových nádorů by neměly být ignorovány.
Nádor na mozku je pro pacienty velmi děsivá představa. Ve většině případů se však nádor vyvíjí nenápadně a může trvat mnoho let, než ho pacient objeví. Rozpoznání neobvyklých příznaků nádoru na mozku proto pomůže k jeho včasnějšímu odhalení.
Mozkové nádory jsou dvojího typu: benigní a maligní. Benigní nádory, ačkoli se jedná o abnormální výrůstky mozkových buněk, nejsou rakovinné. Maligní nádory jsou naopak rakovinné a mohou šířit rakovinné buňky po celém těle krevním řečištěm a lymfatickým systémem.
Pokud silná, přetrvávající bolest hlavy neustupuje, měl by pacient okamžitě vyhledat lékaře, protože by se mohlo jednat o příznak mozkového nádoru.
Mozkové nádory se vyvíjejí tiše a může trvat roky, než se objeví znatelné příznaky. Teprve poté pacienti vyhledají lékařskou pomoc a zjistí, že mají mozkový nádor. V mnoha případech rakovinný nádor již pokročil, což léčbu extrémně ztěžuje.
Jedním z důvodů opožděné diagnózy je, že příznaky nádoru na mozku se snadno zaměňují s jinými onemocněními. Mezi tyto příznaky patří bolesti hlavy, pocit nepohodlí v hlavě, potíže se spánkem, potíže s koncentrací a problémy s psaním, mluvením nebo pamatováním. Kromě toho někteří lidé zažívají ztrátu zájmu o každodenní činnosti a špatnou sociální interakci.
Navíc, jak mozkové nádory rostou, stlačují oblasti mozku, což vede k charakteristickým příznakům, jako je nevolnost, zvracení, silné a přetrvávající bolesti hlavy, často ráno. Kromě toho mohou pacienti pociťovat rozmazané vidění, ospalost, záchvaty a změny chování a osobnosti. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)