Výhody hořčíku pro úzkost

Hořčík pomáhá snižovat stres a úzkost. Foto: Podle Healthshots

Souvislost mezi hořčíkem a úzkostí

Podle psychologa Anu Goela (Indie) úzkost často souvisí se strachem a významně ovlivňuje lidské kognitivní funkce a behaviorální reakce. Existuje úzký vztah mezi zásobami hořčíku v těle a úzkostí.

Nutriční specialistka z Ludhiany Garima Goyal říká, že doplňky stravy s hořčíkem pomáhají snižovat úzkost a stres.

Výhody hořčíku pro úzkost

- Může regulovat hladinu kortizolu

Kortizol je stresový hormon, který může dlouhodobě způsobovat depresi a úzkost. Hořčík může pomoci snížit hladinu kortizolu a tím i stres. Pokud máte nedostatek hořčíku, vaše tělo uvolňuje velké množství kortizolu. To ovlivňuje další hormony, což v nás vyvolává pocity deprese a smutku, říká psycholožka Anu Goelová.

- Regulují neurotransmitery

Hořčík pomáhá udržovat rovnováhu a může produkovat inhibiční neurotransmitery, které předcházejí úzkosti. Doplňky hořčíku snižují hladinu adrenalinu a norepinefrinu, což pomáhá snižovat úzkost a může také předcházet panickým atakám.

- Pomáhá zlepšit funkci mozku

Doplňky hořčíku pomáhají mozkové funkci snižovat stres. Má pozitivní vliv na hypotalamus mozku. Tato část je zodpovědná za stres a reguluje hypofýzu a nadledviny.

Způsobuje nedostatek hořčíku úzkost?

Ano. Studie amerických Národních institutů zdraví zjistila, že nedostatek hořčíku vede k hyperaktivitě, což je extrémní emocionalita, podrážděnost, stav, kdy máte silné reakce na podněty, a také úzkost a impulzivitu.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo