Zvyky, kterým se vyhnout po jídle, protože poškozují trávení

Pití dostatečného množství vody je důležité pro celkové zdraví. Pití velkého množství vody hned po jídle se může zdát neškodné, ale může mít negativní vliv na trávení.

Během jídla byste měli pít vodu pouze po malých doušcích, vyhněte se nadměrnému pití, protože to ovlivní trávení.

FOTO: AI

Pití příliš velkého množství vody po jídle může způsobit následující účinky:

Zředěné trávicí enzymy

Žaludek potřebuje kyselé prostředí a koncentrované enzymy k efektivnímu trávení potravy. Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) může pití příliš velkého množství vody bezprostředně po jídle nebo během jídla zředit žaludeční šťávy a enzymy.

Výsledkem je pomalé trávení, které brání úplnému rozkladu potravy, což umožňuje kvašení, které způsobuje plynatost, nadýmání a žaludeční nevolnost.

Snížené vstřebávání živin

Příliš mnoho vody snižuje koncentraci kyseliny v žaludku, což vede k neudržování optimálních podmínek pro vstřebávání některých minerálů, jako je železo, vitamín B12 a další esenciální živiny.

Žaludek potřebuje kyselé prostředí k rozkladu vazeb mezi živinami a potravou. Pokud je tedy kyselost zředěná, bude ovlivněna absorpční kapacita. Proto byste se, i když je voda nezbytná, měli vyvarovat nadměrného pití bezprostředně po jídle.

Nadýmání, nepříjemné pocity

Pití příliš velkého množství vody během jídla nebo bezprostředně po něm způsobuje nadměrné roztažení žaludku, což vytváří pocit plnosti, malátnosti a nepohodlí, zejména u lidí s citlivou konstitucí nebo pomalým trávením. Abyste tento stav omezili, měli byste se vyvarovat pití příliš velkého množství vody během jídla, včetně polévek. Pít trochu nebo s mírou je stále v pořádku.

Hyponatrémie

V extrémních případech může pití příliš velkého množství vody v krátkém časovém období vést k hyponatrémii, což je snížení koncentrace sodíku v krvi. Mezi příznaky tohoto stavu patří bolesti hlavy, nevolnost a zmatenost. V závažných případech může hyponatrémie vést k záchvatům nebo kómatu. Tento stav je však vzácný, zejména během jídla.

Jednou z nejlepších dob pro pití vody je 30–60 minut před jídlem. Množství vody, které pijete, by mělo být přiměřené. Při jídle byste měli pít malé doušky a omezit velké množství, abyste se vyhnuli tlaku na žaludek. Po jídle byste měli chvíli počkat, než začne trávicí systém pracovat, než vypijete velké množství vody. Tento způsob pomáhá udržet si zvyk pít vodu, aniž by poškodil trávení, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm