Zvyky, kterým se je třeba vyhnout po jídle, protože poškozují trávení.

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro celkové zdraví. Pití velkého množství vody hned po jídle se může zdát neškodné, ale může negativně ovlivnit trávení.

Během jídla byste měli pít vodu pouze po malých doušcích a vyvarovat se nadměrného pití, protože to může ovlivnit trávení.

FOTO: AI

Pití velkého množství vody po jídle může mít následující účinky:

Zředěné trávicí enzymy

Žaludek potřebuje kyselé prostředí a koncentrované enzymy k efektivnímu trávení potravy. Pití příliš velkého množství vody bezprostředně po jídle nebo během něj může podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) zředit žaludeční šťávy a enzymy.

To může zpomalit trávení, zabránit úplnému rozkladu potravy a vytvořit podmínky pro fermentaci, která způsobuje plynatost, nadýmání a žaludeční nevolnost.

Snížené vstřebávání živin

Pití příliš velkého množství vody snižuje kyselost v žaludku, což vede k neoptimálním podmínkám pro vstřebávání některých minerálů, jako je železo, vitamín B12 a další esenciální živiny.

Žaludek potřebuje dostatečně kyselé prostředí, aby rozložil vazby mezi živinami a potravou. Pokud je tedy kyselost zředěná, bude ovlivněno vstřebávání. Proto byste se, i když je voda nezbytná, měli vyvarovat nadměrného pití bezprostředně po jídle.

Nadýmání, nepříjemné pocity

Pití velkého množství vody během jídla nebo bezprostředně po něm může způsobit přetížení žaludku, což vede k pocitu plnosti, malátnosti a nepohodlí, zejména u lidí s citlivým žaludkem nebo pomalým trávením. Abyste to minimalizovali, vyhněte se pití příliš velkého množství vody během jídla, včetně polévek. Pití malého nebo středního množství je v pořádku.

Hyponatrémie

V extrémních případech může pití příliš velkého množství vody v krátkém časovém období vést k hyponatrémii, což znamená, že koncentrace sodíku v krvi je zředěna. Mezi příznaky tohoto stavu patří bolest hlavy, nevolnost a zmatenost. V závažných případech může hyponatrémie vést k záchvatům nebo kómatu. Tento stav je však vzácný, zejména po jídle.

Jednou z nejlepších dob pro pití vody je 30–60 minut před jídlem. Množství vody by mělo být přiměřené. Během jídla pijte po malých doušcích a vyhýbejte se velkému množství, abyste zabránili tlaku na žaludek. Po jídle chvíli počkejte, než vypijete další vodu, aby se voda vstřebala. To pomáhá udržet si zvyk pít vodu, aniž by to poškodilo trávení, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm