Nečekané zdravotní přínosy šálku černé kávy ráno

Černá káva je široce konzumovaný nápoj po celém světě. Má nízký obsah kalorií, ale obsahuje kofein a mnoho živin, které mohou být prospěšné pro zdraví.

Abyste maximalizovali výhody, zejména schopnost bojovat s cukrovkou, je podle zdravotnického webu Healthline nejlepší pít černou kávu bez cukru .

Konzumace černé kávy ráno má mnoho zdravotních výhod. Zde jsou nejdůležitější výhody šálku černé kávy ráno.

1. Snižte riziko cukrovky

Černá káva je široce konzumovaný nápoj po celém světě . Má nízký obsah kalorií, ale obsahuje kofein a mnoho živin, které mohou mít mnoho zdravotních přínosů - PEXELS

Několik studií ukázalo, že pití černé kávy může účinně snížit riziko cukrovky. Tělo může v reakci na kávu produkovat více inzulínu, což může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, uvádí NDTV .

Jedna studie zjistila, že pití tří až čtyř šálků černé kávy denně může chránit před cukrovkou, pravděpodobně kvůli obsahu kofeinu a kyseliny chlorogenové v kávě.

Působivé je, že rozsáhlý přehled 28 studií zahrnujících více než 1,1 milionu účastníků zjistil, že lidé, kteří nikdy nebo jen zřídka pili kávu, měli nejvyšší riziko cukrovky a že každý další šálek černé kávy, který vypili, byl spojen s dalším snížením tohoto rizika.

Je však důležité si uvědomit, že přidání příliš velkého množství cukru do černé kávy může tento antidiabetický účinek negovat.

2. Může pomoci předcházet cirhóze

Lidé s onemocněním jater, kteří pijí čtyři šálky černé kávy denně, mají menší pravděpodobnost vzniku cirhózy než ti, kteří kávu nepijí - PEXELS

Podle některých studií může černá káva pomoci snížit výskyt hepatitidy, cirhózy, ztučnění jater a rakoviny jater.

Jiný výzkum ukazuje, že lidé s onemocněním jater, kteří pijí čtyři šálky černé kávy denně, mají menší pravděpodobnost vzniku cirhózy než ti, kteří kávu nepijí.

V jednom článku se navíc lékař podělil o to, že pacientům s onemocněním jater „předepisuje“ 2–4 šálky černé kávy denně. Podle Healthline tvrdí, že to pomáhá zpomalit progresi onemocnění do cirhózy.

3. Snižte riziko rakoviny

Podle některých studií může káva pomoci snížit riziko vzniku některých typů rakoviny.

Přehled 28 studií zjistil, že pití černé kávy snižuje riziko rakoviny jater, rakoviny endometria a rakoviny prsu.

Další studie také uvádí, že káva může snižovat riziko kolorektálního karcinomu.

4. Pomáhá srdci být zdravější a žít déle

Studie publikovaná v září 2022 v časopise European Journal of Preventive Cardiology zjistila, že lidé, kteří pili černou kávu, měli ve srovnání s lidmi, kteří kávu nepili, nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění, úmrtí na srdeční choroby a úmrtí ze všech příčin. Zejména lidé, kteří pili 2–3 šálky černé kávy denně, měli podle Harvard Health nejnižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí.

Nedávné studie však také uvádějí, že lidé s vysokým krevním tlakem by měli pít pouze 1 šálek černé kávy denně.

A zdraví lidé by se měli omezit na maximálně čtyři šálky denně.

Kromě toho šálek černé kávy ráno také pomáhá zlepšit náladu, kognitivní funkce a sportovní výkon, pomáhá zůstat vzhůru, hubnout, bojovat s Parkinsonovou chorobou a Alzheimerovou chorobou a má protizánětlivé účinky.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm