Jak životní styl ovlivňuje pleť?

Výživa hraje velmi důležitou roli pro krásnou a zdravou pleť. Pokud chcete mít krásnou pleť, měli byste přehodnotit svůj jídelníček. Zvýšení vstřebávání vitamínu C a snížení vstřebávání tuků a sacharidů pomůže vaší pleti zkrášlit se. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou ryby, ovoce a zelenina, pomáhají chránit pokožku.

Abyste pozitivněji předcházeli aknózní pleti a zlepšovali ji, musíte si udělat čas na zdravý životní styl a stravu.

Nepoužívejte stimulanty

Nápoje jako káva a čaj dehydratují a mohou způsobit vysušení pokožky.

Nadměrné pití alkoholu může mít také mnoho škodlivých účinků na pokožku a tělo. Alkohol je močopudné, což způsobuje, že tělo ztrácí vodu. To může přispívat k suché pokožce. Kromě toho alkohol rozšiřuje cévy. Proto mívají lidé, kteří pijí alkohol, často červené obličeje.

Kouření je také velmi škodlivé pro vaši pokožku. Kouření způsobuje předčasné vrásky a suchou pokožku. Kromě toho kouření snižuje průtok krve do pokožky a přispívá k rozpadu kolagenu, což způsobuje vrásky.

Omezte nápoje se stimulanty, abyste chránili pokožku.

Cvičení pro prevenci stárnutí pleti

Cvičení prospívá každé části vašeho těla – včetně kůže, vašeho největšího orgánu. Cvičení zlepšuje krevní oběh a pomáhá vyživovat vaši pokožku. Zlepšený průtok krve přináší více kyslíku a živin, což pomáhá vaší pokožce produkovat kolagen a předcházet vráskám.

Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku způsobuje tmavé kruhy pod očima, bledou pleť, oteklé oči atd. Pokud se zároveň každou noc vyspíte 7–8 hodin, vaše tělo a pleť budou vždy v nejlepším stavu.

Kromě toho poloha při spaní ovlivňuje pokožku. Neměli byste si po mnoho let opírat obličej o polštář ve stejné poloze, protože se v oblasti, kde kůže tlačí na polštář, objeví vrásky. Také byste neměli spát na břiše, protože by se vám zvětšily oční vaky. Nejlepší polohou pro spaní je proto ležet na zádech.

Denně si myjte obličej, abyste si vyčistili pleť.

Pravidelně čistěte ložní prádlo

Přikrývky, povlaky na polštáře a prostěradla jsou místa, se kterými se vaše pokožka denně setkává. Pravidelné čištění prostěradel alespoň jednou týdně nejen pomáhá udržovat váš obytný prostor svěží, ale také zabraňuje růstu bakterií způsobujících akné a snižuje výskyt kožních onemocnění.

Vyhněte se stresujícímu myšlení a práci

Stres ovlivňuje téměř každou část vašeho těla, včetně vaší pokožky. Mnoho studií ukazuje, že stres zvyšuje produkci hormonů v těle, což může způsobit, že se vaše pleť mastní a snižuje její schopnost bojovat s bakteriemi způsobujícími akné.

Používejte opalovací krém

Melasmatu můžete předejít neustálým používáním opalovacího krému a vyhýbáním se přímému slunečnímu záření.

Přibližně 90 % poškození kůže je způsobeno sluncem. S rostoucím slunečním zářením roste i riziko rakoviny kůže. Proto byste si měli chránit pokožku opalovacím krémem.

Thanh Ngoc

Zdroj