Kolik kalorií je v šálku mléčné kávy? Způsobuje břišní tuk?

Mnoho lidí, kteří dbají na svou váhu, si často klade otázku, kolik kalorií obsahuje šálek mléčné kávy a zda způsobuje nadměrné hromadění tuku.

Kalorie v šálku mléčné kávy pocházejí převážně ze slazeného kondenzovaného mléka. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) obsahuje polévková lžíce asi 15–20 gramů kondenzovaného mléka asi 60–80 kalorií v závislosti na značce.

Mléčná káva má lahodnou chuť, ale pokud jí pijete hodně a často, může snadno způsobit nadměrný příjem kalorií.

FOTO: AI

Mnoho káv s ledovým mlékem používá 1–2 polévkové lžíce kondenzovaného mléka. Jeden šálek proto obvykle obsahuje 60–120 kcal, nepočítaje v to, zda je do něj přidáno čerstvé mléko, smetana nebo sirup. Větší kávové nápoje s objemem okolo 500 ml mohou obsahovat až 3–4 polévkové lžíce kondenzovaného mléka. Počet kalorií na šálek pak může dosáhnout až 200–300 kalorií nebo i více.

Obecné pravidlo je, že pokud celkový příjem kalorií překročí množství vydané, tělo si přebytečné kalorie uloží jako tuk. Tento tuk se hromadí na mnoha různých místech v těle.

Pití kávy s mlékem neznamená, že se vám bude hromadit tuk.

Pití mléčné kávy však nemusí nutně způsobovat hromadění tuku, včetně břišního tuku. Šálek mléčné kávy obsahuje 150–300 kalorií. Pokud se káva zkombinuje s rozumnou stravou a cvičením, aniž by způsobovala kalorický nadbytek, nezpůsobí hromadění břišního tuku. Občas je také méně pravděpodobné, že pití mléčné kávy způsobí okamžité hromadění tuku. Břišní tuk je často důsledkem zvyku konzumovat velké množství kalorií nepřetržitě, nedostatku pohybu, špatného spánku, stresu a genetiky.

Kondenzované mléko navíc obsahuje vysoké množství cukru. Potraviny s velkým množstvím jednoduchých cukrů, jako je kondenzované mléko, rychle zvyšují kalorický příjem a ovlivňují metabolismus glukózy. Tento zvyk pravidelné konzumace rafinovaného cukru také vede k riziku inzulínové rezistence. Inzulínová rezistence nejen zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, ale také podporuje hromadění viscerálního tuku.

Jak je pití mléčné kávy dobré pro zdraví

Kromě kondenzovaného mléka obsahuje šálek kávy s mlékem ještě jednu složku: kávu. Kofein v kávě může ve skutečnosti dočasně zvýšit metabolismus a podpořit mírné spalování tuků. To znamená, že černá káva může při správném užívání přispět ke kontrole hmotnosti. Tato výhoda se však vynuluje, pokud přidáte hodně kondenzovaného mléka obsahujícího cukr.

Pro ty, kteří mají rádi mléčnou kávu, ale obávají se vysokého obsahu kalorií a břišního tuku, mohou snížit množství kondenzovaného mléka v každém nápoji. Například místo 2 lžic kondenzovaného mléka na šálek jej snižte na 1 lžíci. Další možností je zředit kondenzované mléko trochou nízkotučného mléka nebo rostlinného mléka, aby se zachovala bohatá chuť, ale snížil se obsah cukru.

Další možností je zmenšit velikost latte nebo omezit frekvenci jeho pití. Například místo každodenního pití můžete snížit množství na 3–4 šálky týdně.

Ať už je změna jakákoli, musíte si počítat, abyste se vyhnuli kalorickému nadbytku. Pokud si dáte 200kalorický šálek mléčné kávy, snižte množství kalorií ve svém jídelníčku a kombinujte ho s větším cvičením, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm