Tipy, jak pít více vody

Pití vody každý den je důležité pro udržení dobrého zdraví, ale ne každému se to daří.

Mnoho lidí často zapomíná pít vodu, protože jsou příliš zaneprázdnění, zatímco jiní prostě nepijí vodu, protože jim přijde fádní.

Dehydratace však může vést k řadě problémů, jako je únava, bolesti hlavy, suchá kůže, a dokonce ovlivnit funkci orgánů v těle.

Podle doporučení kliniky Mayo by muži měli vypít asi 3,7 litru vody denně, zatímco ženy by měly vypít asi 2,7 litru denně.

Udržet si dostatek tekutin nemusí být obtížný úkol. S několika jednoduchými návyky můžete snadno a bez větší námahy doplnit zásoby vody ve svém těle.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat hydratovaní, uvádí indický web o zdraví Onlymyhealth .

Pití dostatečného množství vody pomáhá orgánům těla efektivně fungovat.

Foto: Umělá inteligence

Vždy s sebou noste vodu.

Mít láhev s vodou na dohled vás povzbuzuje k častějšímu pití vody. Užitečným tipem je používat láhev s objemovými značkami, které vám umožní sledovat denní příjem vody.

Pokud často cestujete, vyberte si kompaktní a snadno přenosnou láhev na vodu, abyste měli vodu vždy u sebe.

Navíc, ať už pracujete v kanceláři nebo doma, mějte na stole nebo v kuchyni sklenici vody.

Nastavit připomenutí

Někdy zapomínáme pít vodu z lenosti, ale jednoduše z toho, že jsme příliš zaneprázdnění. Abyste to překonali, můžete si nastavit připomenutí v telefonu nebo použít aplikaci pro sledování příjmu vody.

Dalším jednoduchým způsobem je nastavit si v telefonu budík každou hodinu, který vám připomene, abyste se napili pár doušků vody.

Přidejte do vody chuť.

Mnoho lidí nemá rádo pití vody, protože jim přijde příliš fádní. Do sklenice vody můžete přidat pár plátků citronu, okurky nebo lesních plodů. Toto ovoce nejenže vylepší chuť vody, ale také tělu dodá další vitamíny a minerály.

Kromě toho můžete přidat bylinky, jako je máta nebo bazalka, pro zvýšení osvěžujícího pocitu při pití vody. To je obzvláště užitečné, pokud chcete omezit slazené nápoje, ale přesto chcete příjemný nápoj.

Před každým jídlem pijte vodu.

Užitečným tipem, který vás povzbudí k pití většího množství vody, je zvyknout si vypít sklenici vody před každým jídlem. To vám nejen pomůže udržet si hydrataci, ale také podpoří váš trávicí systém a pomůže vám kontrolovat příjem potravy.

Pití vody před jídlem vám navodí pocit sytosti, čímž zabráníte přejídání. To je dobrý zvyk, který nejen pomáhá udržovat váhu, ale také udržuje vaše tělo hydratované.

Jezte potraviny s vysokým obsahem vody.

Některé druhy ovoce a zeleniny, jako je meloun, pomeranče, okurky a hlávkový salát, obsahují vysoké množství vody a mohou vám pomoci zůstat hydratovaní, aniž byste museli pít nadměrné množství čisté vody.

Zdroj: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm