Kolik sušených červených jablek bych měl/a sníst denně?

Jaký je účinek červeného jablka?

List Health & Life citoval MSc. Dr. Le Thanh Hanga z Univerzity medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě, který uvedl, že červená jablka, známá také jako velká jablka, jsou zralé plody jujuby s vědeckým názvem Zizyphus sativa Mill, patřící do čeledi Rhamnaceae. Strom pochází z jižní Asie a začal se množit na mnoha místech po celém světě.

Červená jablka jsou sladká a hřejivá, vstupují do meridiánů sleziny a žaludku a mají vliv na posílení sleziny, prospívají čchi, vyživují žaludek, produkují tělní tekutiny, regulují výživu a obranyschopnost a harmonizují další léčivé vlastnosti.

Červená jablka přinášejí mnoho výhod, jako například:

- Červená jablka obsahují vhodné množství draslíku, které pomáhá tělu vyrovnávat elektrolyty a udržovat svalovou sílu.

- Ligniny v červených jablkách jsou typem vlákniny s antioxidačními vlastnostmi, které stimulují produkci imunitních buněk proti patogenům. Vitamín C v červených jablkách je také složkou, která posiluje imunitu a odolnost těla.

Červená jablka jsou velmi prospěšná pro zdraví.

- Antioxidační sloučeniny v červených jablkách, jako jsou flavonoidy, polysacharidy, triterpenoidní kyseliny a vitamín C, mohou zabránit útokům volných radikálů. Tím pomáhají tělu předcházet mnoha nebezpečným chronickým onemocněním, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a mnoho druhů rakoviny.

- Fenolové, saponinové a flavonoidní aktivní složky v červených jablkách mohou zklidnit nervy, pomoci je uklidnit, snížit stres, pomoci nám snadno usínat, lépe spát a spát hlouběji.

- Látky v červených jablkách údajně zlepšují funkci mozku, chrání mozkové buňky před poškozením a zlepšují paměť.

- Červená jablka s vysokým obsahem vlákniny napomáhají trávení, pomáhají s vyprazdňováním a zabraňují zácpě.

- Vědecké studie také ukazují, že červená jablka pomáhají chránit sliznici žaludku a střev, čímž snižují riziko vzniku žaludečních vředů.

- Červená jablka mohou pomoci snížit hladinu kreatininu a močoviny, takže jsou velmi dobrá pro ledviny.

- Červená jablka jsou bohatá na železo a fosfor, což pomáhá předcházet anémii z nedostatku železa. Aktivní složky saponin, alkaloid a triterpenoidy také pomáhají detoxikovat krev.

- Minerální složky vápník, fosfor a železo v červených jablkách pomáhají posilovat kosti a klouby a snižují riziko osteoporózy.

Kolik sušených červených jablek bych měl/a sníst denně?

Noviny Lao Dong citovaly server Healthline, který uvedl, že Světová zdravotnická organizace (WHO) varovala, že červená jablka mají vysoký obsah cukru a při nesprávné konzumaci mohou zvýšit riziko obezity a cukrovky. To může negativně ovlivnit imunitní systém, protože nadbytek cukru v těle může způsobit zánětlivé reakce a časem oslabit imunitní systém.

WHO doporučuje jíst pouze 3–5 červených jablek denně, aby se zajistilo maximální vstřebávání prospěšných látek bez nežádoucích účinků.

Výzkum Korejského institutu pro zdraví a výživu také zdůrazňuje, že ačkoli červená jablka jsou dobrá pro imunitní systém, lidé se syndromem dráždivého tračníku nebo zažívacími problémy by se měli vyvarovat nadměrné konzumace, protože vláknina v červených jablkách může způsobit nadýmání a zažívací potíže.

Institut doporučuje uživatelům kombinovat červená jablka s dalšími bylinkami, jako je lékořice nebo zázvor, které pomáhají s trávením a snižují možnost podráždění žaludku.

Americká lékařská asociace (AMA) doporučuje, aby se lidé užívající sedativa, antikoagulancia nebo léky k léčbě chronických onemocnění poradili se svým lékařem před použitím červených jablek, protože červená jablka mohou ovlivnit účinnost těchto léků.

Celkově jsou červená jablka skvělou volbou pro posílení imunity, pokud se užívají správně. Dodržování pokynů ohledně dávkování, uživatelů a kombinací vám pomůže maximalizovat výhody tohoto ovoce, aniž byste riskovali své zdraví.

Ha An (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html