Kolik sušených červených datlí byste měli sníst denně?

Jaké jsou výhody červených datlí?

Podle novin Health & Life Dr. Le Thanh Hang z Univerzity medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě uvedl, že červené datle, známé také jako jujuby, jsou zralé plody čínského datlovníku, vědecky nazývaného Zizyphus sativa Mill, patřícího do čeledi Rhamnaceae. Strom pochází z jižní Asie a od té doby se pěstuje v mnoha částech světa.

Jujuby mají sladkou chuť, hřejí a vstupují do meridiánů sleziny a žaludku. Mezi jejich účinky patří tonizace sleziny, doplňování čchi, výživa žaludku a tvorba tekutin, regulace nutriční a obranné energie a harmonizace účinků jiných léků.

Červená jablka nabízejí mnoho výhod, například:

- Červená jablka obsahují vhodné množství draslíku, který pomáhá tělu vyrovnávat elektrolyty a udržovat svalovou sílu.

- Ligniny v červených jablkách jsou typem vlákniny s antioxidačními vlastnostmi, které stimulují produkci imunitních buněk v boji proti patogenům. Vitamín C v červených jablkách také pomáhá posilovat imunitu a odolnost těla.

Červená jablka jsou velmi dobrá pro vaše zdraví.

- Antioxidační sloučeniny v červených jablkách, jako jsou flavonoidy, polysacharidy, triterpenoidní kyseliny a vitamín C, mohou zabránit působení volných radikálů. To pomáhá tělu předcházet mnoha nebezpečným chronickým onemocněním, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a různé druhy rakoviny.

- Fenolové sloučeniny, saponiny a flavonoidy v červených datlech mohou zklidnit nervy a podpořit relaxaci, čímž snižují stres a pomáhají nám snadněji usnout, lépe spát a mít hlouběji spánek.

- Látky v červených jablkách údajně zlepšují funkci mozku, chrání mozkové buňky před poškozením a zlepšují paměť.

- Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají červené datle trávení, podporují pravidelnost střev a zabraňují zácpě.

Vědecké studie také prokázaly, že červené datle pomáhají chránit sliznici žaludku a střev, čímž snižují riziko žaludečních vředů.

- Červené datle mohou pomoci snížit hladinu kreatininu a močoviny, což je prospívá ledvinám.

- Červená jablka jsou bohatá na železo a fosfor, což pomáhá předcházet anémii z nedostatku železa. Aktivní sloučeniny saponiny, alkaloidy a triterpenoidy také pomáhají detoxikovat krev.

- Minerály vápník, fosfor a železo, které se nacházejí v červených jablkách, pomáhají posilovat kosti a klouby a snižují riziko osteoporózy.

Kolik sušených červených datlí byste měli sníst denně?

Podle serveru Healthline, jak informovaly noviny Lao Dong, Světová zdravotnická organizace (WHO) varuje, že červená jablka mají relativně vysoký obsah cukru a nesprávná konzumace může zvýšit riziko obezity a cukrovky. To může negativně ovlivnit imunitní systém, protože nadbytek cukru v těle může způsobit zánětlivé reakce a časem oslabit imunitní systém.

WHO doporučuje jíst pouze 3–5 červených jablek denně, aby se zajistilo maximální vstřebávání prospěšných látek bez nežádoucích účinků.

Výzkum Korejského institutu pro výživu a zdraví rovněž zdůrazňuje, že ačkoli červené datle jsou dobré pro imunitní systém, lidé se syndromem dráždivého tračníku nebo zažívacími problémy by se měli vyvarovat jejich nadměrné konzumace, protože vláknina v červených datlech může způsobit nadýmání a zažívací potíže.

Institut doporučuje uživatelům kombinovat červené datle s dalšími bylinkami, jako je lékořice nebo zázvor, aby se podpořilo trávení a minimalizovala možnost podráždění žaludku.

Americká lékařská asociace (AMA) doporučuje, aby se lidé užívající sedativa, antikoagulancia nebo léky na chronická onemocnění poradili se svým lékařem před konzumací červených datlí, protože červené datle mohou ovlivnit účinnost těchto léků.

Celkově vzato jsou červené datle při správném užívání vynikající volbou pro posílení imunity. Dodržování pokynů ohledně dávkování, cílových skupin uživatelů a způsobu jejich kombinování vám pomůže maximalizovat výhody tohoto ovoce, aniž byste představovali jakákoli zdravotní rizika.

Ha An (sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html