Nebezpečí zvyku sezení se zkříženýma nohama.

Sezení se zkříženýma nohama značně zatěžuje páteř, klouby, záda a kyčle, což může dlouhodobě vést k osteoartróze, špatnému postavení pánve a zhoršené pohyblivosti.

Sezení se zkříženýma nohama je běžná poloha mnoha lidí, zejména žen. Z dlouhodobého hlediska může tato poloha způsobit mnoho vážných problémů s krkem, zády, kyčlemi, koleny, držením těla a chůzí, zejména u osob s křečovými žilami.

Dne 23. května Dr. Le Bao Le z oddělení interního lékařství a muskuloskeletálních poruch Univerzitní lékařské kliniky v Ho Či Minově Městě uvedl, že když sedíte se zkříženýma nohama a jedna noha je položena na stehně druhé, dochází k narušení rovnováhy kyčelní opěrky a jejímu naklonění na jednu stranu. Aby se obnovila rovnováha, musí se páteř posunout na opačnou stranu, což může časem vést k vychýlení páteře a krku v důsledku většího zatížení, než je obvyklé.

Kromě toho záda, krk a boky nesou také větší tlak, což je činí náchylnějšími k bolesti a únavě. Při překřížení nohou je také vystavena většímu tlaku spodní část těla, což zhoršuje křečové žíly.

Sezení se zkříženýma nohama způsobuje nerovnoměrné rozložení hmotnosti v kyčlích, což vede k nerovnoměrnému rozvoji svalů v páteři a kyčlích. Strana, která nese větší váhu, se zvětší, což ovlivní držení těla a dokonce i pohyblivost.

Dr. Calvin Q. Trinh, vedoucí Centra pro korekci pohybového aparátu v nemocnici 1A (Ho Či Minovo Město), rovněž uvedl, že tento zvyk narušuje symetrii těla, způsobuje špatné postavení pánve a dokonce vede k bolestem dolní části zad a kolenních kloubů. Zkřížené nohy mohou vyvíjet tlak na peroneální nerv v zadní části kolena, snižovat průtok krve do kloubů nohou, bránit tvorbě synoviální tekutiny v kloubech a způsobovat suchost kloubů.

„To jednak zvyšuje tlak na kloubní chrupavku a jednak natahuje vazivový systém, což vede k riziku osteoartrózy,“ řekl lékař.

Dlouhodobé překřížení nohou také vytváří nesprávný tlak na kolenní kloub, zvyšuje tlak na chrupavku a natahuje vazy. Tato poloha je nebezpečná pro lidi s muskuloskeletálními poruchami a žilní nedostatečností, zhoršuje jejich stav, ztěžuje chůzi a ovlivňuje kvalitu jejich života.

Sezení se zkříženýma nohama je zvykem mnoha žen při práci nebo při kávě. Foto: Minh An

Podle Dr. Le je nejlepší poloha při sezení pro zdraví taková, kdy máte obě nohy rovnoběžně a záda a krk rovně. Tato poloha rovnoměrně rozkládá váhu na krk, záda a pánev. Tím se tělo vyrovnává a minimalizuje se zátěž svalů, kostí a páteře. Občas mohou ženy sedět se zkříženýma nohama, ale nemělo by se to stát zvykem.

Pro ty, kteří musí dlouho sedět, je vhodné narovnat nohy a natáhnout chodidla dopředu, nebo si jednoduše zkřížit nohy. Kancelářští pracovníci se sedavým zaměstnáním by se měli každých 60–120 minut sezení postavit a projít se, aby se zmírnily bolesti svalů.

Pokud máte špatné postavení pánve, špatné postavení páteře nebo jiné muskuloskeletální problémy, musíte jít do nemocnice na vyšetření a léčbu, abyste obnovili funkci, zmírnili bolest a zlepšili mobilitu.

Minh An

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html