Nový den se zdravotními novinkami: Co jíst, aby vám vlasy zůstaly dlouho černé?

„Strava hraje důležitou roli a přímo ovlivňuje produkci melaninu, pigmentu, který určuje barvu vlasů.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Proč mají štíhlí lidé stále ztučnění jater; 4 včasné varovné příznaky migrény, které by se neměly ignorovat ; Objevte svačinu, která pomáhá snižovat cholesterol a je extrémně dobrá pro srdce...

Co jíst pro zpomalení stárnutí?

Stárnutí je nevyhnutelný proces, který s sebou nese mnoho změn v těle, včetně šedivění vlasů. Mnoho lidí se svým stárnutím souhlasí, zatímco jiní stále touží po mladistvém vzhledu s tmavými vlasy.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují proces šedivění vlasů, jako je genetika, věk, stres, hormonální poruchy, nemoci a životní styl. Mezi nimi hraje důležitou roli strava. Výživa přímo ovlivňuje produkci melaninu, pigmentu, který určuje barvu vlasů.

Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, obsahuje důležité živiny, které zpomalují proces šedivění.

FOTO: AI

Aby se snížily faktory stárnutí, které způsobují šedivění vlasů, měli by lidé upřednostňovat konzumaci následujících potravin:

Hořká čokoláda. Hořká čokoláda, zejména ta se 70 % nebo více obsahem kakaa, má vysoký obsah antioxidantů. Ty pomáhají chránit pokožku před poškozením UV zářením, což může pomoci zmírnit známky stárnutí, jako jsou vrásky.

Hořká čokoláda je také bohatá na měď, minerál potřebný pro tvorbu melaninu. Dostatečný příjem mědi může pomoci udržet přirozenou barvu vlasů a zpomalit proces šedivění.

Zelená listová zelenina. Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta kadeřávek a brokolice, je bohatým zdrojem železa, kyseliny listové, vitamínů a vápníku. Železo hraje důležitou roli v tvorbě hemoglobinu v krvi, který pomáhá transportovat kyslík do vlasových folikulů, stimuluje růst vlasů a zabraňuje předčasnému šedivění. Kyselina listová a další vitamíny podporují tvorbu červených krvinek a opravu DNA, čímž vlasy zlepšují. Pravidelná konzumace zelené listové zeleniny proto zlepší lesk a zachová přirozený pigment vlasů. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. března .

4 včasné varovné příznaky migrény, které byste neměli ignorovat

Migréna není jen běžná bolest hlavy, ale komplexní neurologické onemocnění, které vážně ovlivňuje každodenní život. Mnoho lidí často ignoruje počáteční příznaky, protože si myslí, že je způsobena pouze stresem.

Ignorování včasných varovných příznaků onemocnění však může vést k dlouhodobé bolesti a ovlivnit každodenní život. První příznaky se často objevují hodiny nebo dokonce dny předtím, než bolest hlavy vzplane.

Neobvyklá únava je jedním z prvních varovných signálů blížící se migrény.

FOTO: AI

Včasné rozpoznání varovných příznaků migrény je důležité, protože povede k účinnému zásahu a kontrole. Mezi tyto příznaky patří:

Neobvyklá únava. Pocit nevysvětlitelné únavy a častější zívání než obvykle mohou být časnými příznaky migrény. Tyto příznaky se často objevují hodiny nebo dokonce den před začátkem skutečné bolesti hlavy. Postižený se může cítit vyčerpaný i přes dostatek spánku a může zívat více než obvykle.

Neobvyklé chutě a žízeň. Náhlá chuť na určité potraviny, zejména sladkosti nebo slané, může být časným příznakem migrény. Stejně tak se může objevit pocit větší žízně než obvykle. Tyto příznaky jsou výsledkem změn v mozku, ke kterým často dochází předtím, než migréna skutečně udeří. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 28. března .

Objevili svačinu, která pomáhá snižovat cholesterol, je extrémně dobrá pro srdce

Vysoký cholesterol může vést k hromadění plaku v tepnách. Někdy se plak může odtrhnout a vytvořit krevní sraženinu, která může způsobit infarkt nebo mrtvici.

Kromě pravidelného cvičení a někdy i léků je však možné snížit vysokou hladinu cholesterolu zdravou stravou.

A nový výzkum, který byl právě publikován v biomedicínském časopise American Journal of Clinical Nutrition , objevil svačinu, která může také snížit vysokou hladinu cholesterolu.

Vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečních onemocnění

Foto: Umělá inteligence

Studie, kterou provedla Pensylvánská státní univerzita v USA (Penn State), zahrnovala 138 lidí ve věku 25 až 70 let, kteří měli metabolický syndrom, včetně břišního tuku, vysoké hladiny triglyceridů, nízké hladiny dobrého cholesterolu, vysokého krevního tlaku a vysoké hladiny cukru v krvi.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: Jedna skupina nahradila své denní svačiny malou hrstí vlašských ořechů každý den, zatímco druhá skupina pokračovala v jídle jako obvykle.

Autoři shromáždili od účastníků krevní testy a údaje o cévním zdraví na začátku a na konci 12týdenní studie. Všichni účastníci také během studie přestali jíst všechny ostatní ořechy a svačiny.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří si pochutnávali na vlašských ořeších, měli ve srovnání s těmi, kteří je nejedli, lepší hladinu cholesterolu a nižší riziko srdečních onemocnění. Konkrétně si snížili celkový cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm