Nový den se zdravotními novinkami: Co jíst, aby vám vlasy déle vydržely černé?

„Strava hraje klíčovou roli a přímo ovlivňuje produkci melaninu, pigmentu, který určuje barvu vlasů.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Proč hubení lidé stále trpí ztučněním jater?; 4 včasné varovné příznaky migrény, které by se neměly ignorovat ; Objevte svačinu, která pomáhá snižovat cholesterol a je mimořádně dobrá pro srdce...

Co byste měli jíst, abyste zpomalili stárnutí?

Stárnutí je nevyhnutelný proces, který s sebou nese mnoho změn v těle, včetně šedivění vlasů. Mnoho lidí se s procesem stárnutí smíří, zatímco jiní stále touží po mladistvém vzhledu s černými vlasy.

Proces šedivění vlasů ovlivňuje mnoho faktorů, jako je genetika, věk, stres, hormonální nerovnováha, zdravotní stavy a životní styl. Mezi nimi hraje klíčovou roli strava. Výživa přímo ovlivňuje produkci melaninu, pigmentu, který určuje barvu vlasů.

Listová zelenina jako špenát, kapusta a brokolice obsahuje mnoho důležitých živin, které zpomalují proces šedivění vlasů.

FOTO: AI

Aby se snížily faktory stárnutí, které způsobují šedivění vlasů, měli by lidé upřednostňovat konzumaci následujících potravin:

Hořká čokoláda. Hořká čokoláda, zejména ta s obsahem kakaa 70 % nebo více, obsahuje vysoké hladiny antioxidantů. Tyto antioxidanty pomáhají chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření, a tím minimalizují projevy stárnutí, jako jsou vrásky.

Kromě toho je hořká čokoláda bohatá na měď, minerál nezbytný pro produkci melaninu. Dostatečný příjem mědi může pomoci udržet přirozenou barvu vlasů a zpomalit proces šedivění.

Listová zelenina. Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, je bohatým zdrojem železa, kyseliny listové, vitamínů a vápníku. Železo hraje klíčovou roli v tvorbě hemoglobinu, pomáhá transportovat kyslík do vlasových folikulů, stimuluje růst vlasů a zabraňuje předčasnému šedivění. Kyselina listová a další vitamíny podporují tvorbu červených krvinek a opravu DNA, čímž přispívají ke zdravějším vlasům. Pravidelná konzumace listové zeleniny proto zlepší lesk vlasů a zachová jejich přirozenou barvu. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 28. března .

4 včasné varovné signály migrény, které byste neměli ignorovat.

Migrény nejsou jen obyčejné bolesti hlavy, ale komplexní neurologické onemocnění, které vážně ovlivňuje každodenní život. Mnoho lidí často ignoruje počáteční příznaky a domnívá se, že jsou způsobeny pouze stresem.

Ignorování včasných varovných signálů však může vést k prodloužené bolesti a ovlivnit každodenní život. První příznaky se často objevují hodiny nebo dokonce dny předtím, než se bolest hlavy projeví.

Neobvyklá únava je jedním z prvních varovných signálů, že se chystá migréna.

FOTO: AI

Včasné rozpoznání varovných příznaků migrény je zásadní, protože umožňuje účinný zásah a léčbu. Mezi tyto příznaky patří:

Neobvyklá únava. Pocit únavy bez zjevného důvodu a zívání více než obvykle může být časným příznakem migrény. Tyto příznaky se často objevují hodiny, nebo dokonce den, před začátkem skutečné bolesti hlavy. Pacienti se cítí vyčerpaní i přes dostatek spánku a mají tendenci zívat více než obvykle.

Neobvyklá chuť na jídlo a zvýšená žízeň. Náhlá chuť na určité jídlo, zejména sladké nebo slané, může být časným příznakem migrény. Podobně se může objevit i pocit nadměrné žízně. Tyto příznaky jsou výsledkem změn v mozku, ke kterým často dochází před skutečným záchvatem migrény. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 28. března .

Objevte svačinu, která pomáhá snižovat cholesterol a je skvělá pro srdce.

Vysoký cholesterol může vést k hromadění plaku v tepnách. Někdy se plak může odtrhnout a vytvořit krevní sraženinu, která může způsobit infarkt nebo mrtvici.

Kromě pravidelného cvičení a někdy i léků však lze vysokou hladinu cholesterolu snížit zdravou stravou.

A nový výzkum, právě publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition , zjistil, že určitá svačina může také snížit vysokou hladinu cholesterolu.

Vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Foto: Umělá inteligence

Studie, kterou provedla Pensylvánská státní univerzita (Penn State), zahrnovala 138 účastníků ve věku 25 až 70 let, kteří trpěli metabolickým syndromem, charakterizovaným břišním tukem, vysokou hladinou triglyceridů, nízkou hladinou dobrého cholesterolu, vysokým krevním tlakem a vysokou hladinou cukru v krvi.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: Jedna skupina nahradila své denní svačiny malou hrstí vlašských ořechů každý den, zatímco druhá skupina pokračovala v jídle jako obvykle.

Autoři shromáždili údaje o cévním zdraví a výsledky krevních testů od účastníků na začátku a na konci 12týdenní studie. Všichni účastníci také přestali jíst všechny ostatní ořechy a během celé studie se zdrželi svačin.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří si pochutnávali na vlašských ořeších, si zlepšili hladinu cholesterolu a snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří je nejedli. Konkrétně snížili celkový cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm