Výzkum ukazuje, jak prodloužit délku života o 10 let

Od roku 2016 vědci analyzovali délku života 467 354 účastníků z britské biobanky.

Lidé ve věku 40 let a starší proto přešli z nezdravé stravy na zdravou. Díky tomu si mohou prodloužit délku života přibližně o 10 let. Konkrétně ženy si mohou prodloužit délku života o 10,8 let a muži o 10,4 let.

Nghiên cứu chỉ ra cách tăng tuổi thọ thêm 10 năm - Ảnh 1. — Citrusové plody mohou předcházet nemocem

Zdravá strava nejen prodlužuje váš život, ale je také dobrá pro vaše zdraví. Zdravé potraviny a stravovací návyky snižují riziko chronických onemocnění.

Zdravá strava je často pestrá a zahrnuje dostatek potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, zdravé tuky a libové bílkoviny, uvádí Deseret News .

Cereálie

Podle zdravotnického webu Healthline (USA) obsahují obiloviny 3 složky: otruby (výživná vnější vrstva), klíček a endosperm (výživný zdroj klíčku, bohatý na škrob).

Celozrnné obiloviny jsou obiloviny, které obsahují všechny tři tyto složky. Dodávají tělu železo, hořčík, mangan, fosfor, selen, vitamíny skupiny B a vlákninu.

Mezi zdravé obiloviny patří oves, pšenice, žito, pohanka a perlový ječmen.

Ořechy

Ořechy jsou výživnou a zdravou svačinkou. Podle zdravotnického webu Health tělu dodávají rostlinné bílkoviny, tuky prospěšné pro srdce, esenciální vitamíny a minerály.

Do svého jídelníčku byste měli zařadit i některé ořechy, jako jsou mandle, kešu ořechy, pistácie, vlašské ořechy a arašídy.

Ovoce

Strava bohatá na ovoce a zeleninu může snížit riziko srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky. Zejména citrusové plody mohou také pomoci předcházet nemocem.

Zdravotní web Medical News Today doporučuje jíst více citronů, jahod, pomerančů a grapefruitů.

Podle výzkumu platí, že čím zdravější strava, tím delší život lze prodloužit. U starších lidí, kteří s touto dietou teprve začínají, bude prodloužení jejich života malé, ale stále významné.

Zdrojový odkaz