Mnoho zdravotních výhod bazalky

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 5 domácích prací, které vám mohou pomoci snížit riziko rakoviny; 4 způsoby, jak zhubnout pro ty, kteří nevědí, kde začít ; Avokádo je výživné, ale kdo by měl omezovat jeho příjem?...

Překvapivé výhody zeleniny, která dodává chuť misce pho

Dr. Nirupama Rao, nutriční specialistka pracující v klinice tradiční medicíny Rejua Energy Centre v Bombaji (Indie), uvedla, že bazalka (bazalka) má mnoho úžasných zdravotních výhod.

Bazalka dodává jídlům chuť a nabízí zdravotní přínosy, jako je snížení hladiny cukru v krvi a podpora zdraví srdce.

Bazalka se často používá k dochucení misky pho.

Bazalka se již dlouho používá k léčbě nachlazení a infekcí dutin. Poskytuje vápník, vitamín K a mnoho antioxidantů. Obsahuje také vysoké hladiny antioxidantu eugenolu, který bazalce dodává její aromatickou vůni.

Snižuje vysokou hladinu cukru v krvi. Mnoho praktiků tradiční medicíny často doporučuje skořici ke kontrole hladiny cukru v krvi. Studie na myších z roku 2019 zjistila, že extrakt ze skořice snižuje vysokou hladinu cukru v krvi a pomáhá léčit dlouhodobé účinky vysoké hladiny cukru v krvi.

Zlepšení průtoku krve. Jedna studie zjistila, že extrakt ze skořice pomohl krátkodobě snížit vysoký krevní tlak, pravděpodobně díky obsahu eugenolu. Esenciální olej ze skořice může pomoci snížit cholesterol a triglyceridy. Skořice také obsahuje hořčík, který může pomoci zlepšit průtok krve. Přečtěte si více o tomto článku na stránce o zdraví z 25. srpna.

5 domácích prací, které vám mohou pomoci snížit riziko rakoviny

Nový výzkum publikovaný v časopise JAMA Oncology Americké lékařské asociace zjistil, že pouhé tři až čtyři minuty domácích prací stačí ke snížení rizika mnoha druhů rakoviny.

Výzkumníci z Univerzity v Sydney (Austrálie) sledovali po dobu sedmi let aktivity 22 000 účastníků, kteří „nikdy necvičili“. Nosili trackery, které zaznamenávaly jejich úroveň fyzické aktivity, včetně domácích prací.

Domácí práce zahrnují vytírání podlahy, mytí oken, úklid koupelny, zahradničení... což je prospěšné pro celkové zdraví.

Během sledování se u přibližně 2 356 lidí rozvinula rakovina v průměrném věku 62 let.

Výsledky byly úžasné, vědci zjistili, že pouhých 3,5 minuty intenzivní domácí práce stačilo ke snížení rizika všech typů rakoviny o 18 %.

Výsledky konkrétně ukázaly, že pouhé prodloužení doby strávené domácími pracemi o 4,5 minuty může snížit riziko rakoviny až o 32 %.

Autor studie, profesor Emmanuel Stamatakis z Univerzity v Sydney, uvedl, že výsledky jsou „pozoruhodné“ a práce v domácnosti jsou „způsobem, jak snížit riziko rakoviny“.

Pan Stamatakis dodal: Už jen krátkodobé intenzivní vykonávání domácích prací může pomoci lidem středního věku předcházet rakovině. 5 domácích prací ke snížení rizika rakoviny bude na stránce o zdraví 25. srpna .

4 způsoby, jak zhubnout pro lidi, kteří nevědí, kde začít

Hubnutí má mnoho zdravotních výhod, ale mnoho lidí, kteří s tím začínají, neví, jak na to správně. I když existuje mnoho různých plánů na hubnutí, věci, které musíte udělat pro začátek, jsou víceméně stejné.

Většina lidí si při hubnutí klade vysoké cíle a chce zhubnout alespoň 5-10 kg, nebo i více. To je zcela možné, pokud máte rozumný plán a vytrváte.

Aby začátečníci úspěšně zhubli, musí dodržovat následující:

Vyhýbejte se slazeným nápojům. Jednou z prvních věcí, které byste měli udělat, když začínáte hubnout, je vyhýbat se slazeným nápojům, jako jsou limonády, mléčný čaj, sladký čaj a mnoho dalších. Cukr je pro lidi velmi lákavý, protože v mozku vyvolává příjemný pocit.

Měli byste omezit pití věcí, které obsahují hodně cukru.

Tyto slazené nápoje však obsahují mnoho kalorií. Tyto kalorie mají malou nutriční hodnotu. Nadměrné pití proto způsobí přebytek kalorií a nadměrné hromadění tuku.

Místo toho by lidé měli upřednostňovat pití velkého množství vody. Zdravotničtí experti doporučují pít 35–40 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Například pokud člověk váží 50 kg, měl by vypít alespoň 1,75–2 litry vody denně. Pokud je horké počasí, měl by pít více. Při cvičení je třeba vypít dalších 0,5 až 1 litr vody za hodinu cvičení.

Chůze. Chůze má úžasné zdravotní přínosy, nevyžaduje žádné vybavení a lze ji provádět téměř kdekoli a kdykoli. Na rozdíl od běhu a skákání chůze méně zatěžuje tělo. Tato forma je vhodná zejména pro starší osoby, osoby s nadváhou, obezitou nebo pro osoby s problémy s kostmi a klouby. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm