Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: 5 domácích prací, které vám mohou pomoci snížit riziko rakoviny; 4 způsoby, jak zhubnout pro ty, kteří nevědí, kde začít ; Avokádo je výživné, ale kdo by měl omezovat jeho konzumaci?...
Překvapivé výhody zeleniny, která dodává chuť misce pho.
Dr. Nirupama Rao, nutriční specialistka pracující v Rejua Energy Centre, klinice tradiční medicíny v indickém Bombaji, říká, že bazalka má mnoho úžasných zdravotních výhod.
Bazalka dodává jídlům chuť a nabízí zdravotní přínosy, jako je snížení hladiny cukru v krvi a podpora kardiovaskulárního zdraví.
Bazalka se často používá k dochucení misky pho.
Bazalka se již dlouho používá k léčbě nachlazení a rýmy. Tato bylina poskytuje vápník, vitamín K a mnoho antioxidantů. Obsahuje také vysoké množství antioxidantu eugenolu, který bazalce dodává její aromatickou vůni.
Snížení vysoké hladiny cukru v krvi. Mnoho praktiků tradiční medicíny často doporučuje bazalku ke kontrole hladiny cukru v krvi. Studie z roku 2019 na myších ukázala, že extrakt z bazalky pomohl snížit vysokou hladinu cukru v krvi a pomohl léčit dlouhodobé účinky vysoké hladiny cukru v krvi.
Zlepšuje průtok krve. Jedna recenze zjistila, že extrakt z bazalky pomáhá krátkodobě snižovat vysoký krevní tlak, pravděpodobně díky obsahu eugenolu. Esenciální olej z bazalky může pomoci snížit cholesterol a triglyceridy. Bazalka také obsahuje hořčík, který může pomoci zlepšit průtok krve. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 25. srpna.
5 domácích prací, které vám mohou pomoci snížit riziko rakoviny.
Nová studie publikovaná v časopise JAMA Oncology Americké lékařské asociace zjistila, že pouhé 3–4 minuty domácích prací mohou snížit riziko mnoha druhů rakoviny.
Výzkumníci z Univerzity v Sydney (Austrálie) sledovali po dobu sedmi let aktivitu 22 000 účastníků, kteří „nikdy necvičili“. Nosili trackery, které zaznamenávaly jejich úroveň fyzické aktivity, včetně domácích prací.
Domácí práce, včetně vytírání, mytí oken, drhnutí koupelen a zahradničení, jsou prospěšné pro celkové zdraví.
Během sledovaného období byla rakovina diagnostikována přibližně 2 356 lidem s průměrným věkem 62 let.
Výsledky byly úžasné; vědci zjistili, že pouhých 3,5 minuty namáhavých domácích prací stačilo ke snížení rizika všech typů rakoviny o 18 %.
Výsledky konkrétně ukázaly, že pouhé prodloužení času stráveného domácími pracemi o 4,5 minuty snížilo riziko rakoviny až o 32 %.
Autor studie, profesor Emmanuel Stamatakis z Univerzity v Sydney, uvedl, že výsledky jsou „pozoruhodné“ a že práce v domácnosti jsou „způsobem, jak snížit riziko rakoviny“.
Pan Stamatakis dodal: „Pouhé vykonávání namáhavých domácích prací po krátkou dobu může pomoci lidem středního věku předcházet rakovině. “ Pět domácích úkolů, které snižují riziko rakoviny, bude 25. srpna zveřejněno na stránce o zdraví .
4 způsoby, jak zhubnout pro ty, kteří nevědí, kde začít.
Hubnutí nabízí řadu zdravotních výhod, ale mnoho lidí neví, jak to správně dělat, když s tím začínají. I když existuje mnoho různých plánů na hubnutí, počáteční kroky jsou si docela podobné.
Většina lidí si při zahájení programu na hubnutí stanovuje vysoké cíle, jejichž cílem je zhubnout alespoň 5–10 kg, nebo i více. Toho je s řádným plánem a důsledným úsilím zcela dosažitelné.
Aby začátečníci úspěšně zhubli, musí dodržovat tato pravidla:
Vyhýbejte se slazeným nápojům. Jednou z prvních věcí, které byste měli udělat při zahájení programu na hubnutí, je vyhýbat se slazeným nápojům, jako jsou limonády, mléčný čaj, slazený čaj a mnoho dalších. Cukr je pro lidi atraktivní, protože vytváří příjemný pocit v mozku.
Měli byste omezit příjem slazených nápojů.
Tyto slazené nápoje však mají vysoký obsah kalorií. Tyto kalorie mají malou nutriční hodnotu. Proto jejich časté pití vede k nadměrnému příjmu kalorií a hromadění přebytečného tuku.
Místo toho by lidé měli upřednostňovat pití velkého množství vody. Zdravotničtí odborníci doporučují pít 35–40 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Například osoba vážící 50 kg potřebuje vypít alespoň 1,75–2 litry vody denně. V horkém počasí je potřeba více. Pro cvičení je zapotřebí dalších 0,5 až 1 litr vody na hodinu cvičení.
Chůze. Chůze nabízí neuvěřitelné zdravotní výhody, nevyžaduje žádné vybavení a lze ji provádět téměř kdykoli a kdekoli. Na rozdíl od běhu a skákání chůze méně zatěžuje tělo. Tato forma cvičení je vhodná zejména pro starší osoby, osoby s nadváhou, obezitou nebo pro osoby s problémy s kostmi a klouby. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)