Banány jsou ovoce bohaté na vlákninu, draslík, vitamín B6, vitamín C, antioxidanty a mnoho dalších fytonutrientů. Středně velký banán poskytuje až 9 % denní potřeby draslíku, uvádí americký web Eating Well .
Lidé s problémy s ledvinami by se měli vyhýbat konzumaci banánů, protože vysoký obsah draslíku v banánech může být škodlivý pro ledviny.
Draslík je nezbytný minerál pro udržení zdravé hladiny krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a posílení kardiovaskulárního zdraví. Zařazení banánů do zdravé stravy může nabídnout řadu výhod pro celkové zdraví. Bylo prokázáno, že antioxidanty v banánech, jako jsou katechiny, snižují riziko srdečních onemocnění a makulární degenerace.
Banány jsou také skvělým zdrojem energie, což z nich dělá ideální svačinu pro sportovce . I když jsou banány obecně považovány za zdravé jídlo, někteří lidé by měli jejich příjem omezit.
První skupinou, kterou je třeba zmínit, jsou lidé s terminálním selháním ledvin. Ti musí pečlivě sledovat svůj příjem draslíku, protože vysoké hladiny draslíku mohou být pro lidi s onemocněním ledvin nebezpečné.
Další skupinou, která by měla omezit nebo se banánům dokonce vyhnout, jsou lidé s cukrovkou. Sledování příjmu sacharidů v jejich denní stravě je u diabetiků zásadní pro regulaci hladiny cukru v krvi.
Přestože banány obsahují sacharidy a mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, obsahují také vlákninu a živiny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví. Konzumované v malém nebo mírném množství jsou banány vhodnou volbou pro lidi s cukrovkou.
Nezralé zelené banány, tedy banány, které nejsou zcela zralé, mohou dokonce pomoci zlepšit citlivost na inzulín a přispět k regulaci hladiny cukru v krvi. Tato výhoda je dána jejich vysokým obsahem rezistentního škrobu. Jakmile však začnete banány jíst, měli byste zvážit snížení celkového příjmu škrobu, abyste se vyhnuli náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi.
Lidé s poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev, by měli omezit nebo se banánům vyhnout. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou banány, mohou u lidí se zánětlivým onemocněním střev způsobovat nadýmání, plynatost a žaludeční křeče.
Mezitím může obsah fruktózy v banánech zhoršit příznaky u lidí se syndromem dráždivého tračníku. Lidé, kteří jsou alergičtí nebo citliví na banány, by se jejich konzumaci měli vyhýbat také, uvádí Eating Well .
Zdrojový odkaz
Komentář (0)