Železo je životně důležitý minerál pro zdraví červených krvinek, který se nachází ve dvou proteinech červených krvinek: hemoglobinu a myoglobinu. Železo pomáhá transportovat kyslík z plic do zbytku těla a podporuje zdraví pojivové tkáně.
Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je dobrým zdrojem železa - ilustrační obrázek
Nedostatek železa se může objevit, pokud máte onemocnění, která snižují schopnost těla železo vstřebávat, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo celiakie. Lidé, kteří nekonzumují dostatek potravin bohatých na železo nebo kteří mají vyšší potřebu železa v důsledku těhotenství či kojení, jsou také náchylnější k nedostatku.
Protože je železo přítomno v krvi, může ztráta krve také způsobit nedostatek železa, a to v důsledku silné menstruace, krvácení do gastrointestinálního traktu, traumatu nebo krvácení do močových cest. Včasné rozpoznání příznaků nedostatku železa je zásadní pro prevenci závažných komplikací, jako jsou kardiovaskulární problémy, komplikace v těhotenství nebo vývojové opožděné vývoje u dětí.
Pocit únavy
Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. Můžete se cítit slabí a unavení bez zjevného důvodu, a to i po dostatečném spánku. Děje se to proto, že nedostatek železa snižuje hladinu hemoglobinu, což brání dostatečnému transportu kyslíku do tkání.
Nedostatek železa je také spojen s poruchami spánku, jako je nespavost a syndrom neklidných nohou, narušuje spánek a zvyšuje pocit únavy. Tento pocit spolu s dalšími příznaky může naznačovat, že máte nedostatek železa.
Ruce a nohy mám pořád studené.
Neustále studené ruce a nohy mohou být známkou nedostatku železa, a to i v případě, že okolní prostředí není studené. Podobně jako únava souvisí i tento příznak s rolí hemoglobinu v těle.
Když je hladina hemoglobinu nízká, krevní oběh se snižuje, což brání efektivnímu transportu kyslíku do vzdálených oblastí, jako jsou ruce a nohy. Můžete se cítit chladněji než ostatní, a to nejen v rukou a nohou, ale v celém těle.
Neobvykle bledá kůže
Pokud je vaše pleť bledší než obvykle, můžete mít nedostatek železa. Bledá pleť je známkou sníženého krevního oběhu, ke kterému může dojít, když tělo není schopno produkovat červené krvinky v důsledku anémie.
Tento příznak se může projevovat různě v závislosti na pigmentaci kůže. Bledost může být znatelnější u světlejších odstínů pleti a může být viditelná na obličeji. V oblastech s tmavšími odstíny pleti může být neobvyklá bledost snadněji rozpoznatelná v ústech a na sliznicích očí.
Závratě nebo točení hlavy
Dalším častým příznakem nedostatku železa jsou závratě nebo točení hlavy. K tomu dochází, protože když tělu chybí železo, není dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku do mozku a dalších orgánů.
Závratě nejsou příznakem specifickým pro nedostatek železa; mohou signalizovat řadu dalších zdravotních problémů různé závažnosti. Zvažte, zda je nepociťujete spolu s dalšími příznaky nedostatku železa.
Časté bolesti hlavy
Když mozek nedostává dostatek kyslíku, můžete pociťovat bolesti hlavy. Nedostatek železa může také způsobit otok cév, což vytváří tlak a vede k bolestem hlavy. Anémie má silnou souvislost mezi nedostatkem železa a chronickými každodenními bolestmi hlavy. Migrény jsou navíc časté u lidí s nedostatkem železa.
Slabé nebo křehké vlasy a nehty
Lámavé nehty mohou být příznakem nedostatku železa. S postupujícím nedostatkem železa se může rozvinout koilonychie, což je stav, kdy se nehty zakřivují dovnitř a mají vyvýšený okraj, připomínající lžičku. Tento stav zažívá přibližně 5 % lidí s nedostatkem železa v důsledku abnormálního průtoku krve k nehtům a mechanického tlaku, který způsobuje, že vnější část nehtu roste směrem nahoru.
Nedostatek železa může také způsobit řídnutí vlasů a vypadávání vlasů kvůli nedostatku živin a průtoku krve nezbytných pro růst vlasů. Četné studie prokázaly, že nedostatek železa je častou příčinou vypadávání vlasů.
Nedostatek železa může také způsobit vypadávání a řídnutí vlasů - Ilustrace.
Jak zjistit, zda máte nedostatek železa?
Pokud si všimnete jakýchkoli známek nebo příznaků nedostatku železa, zvažte kontaktování svého lékaře. Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud uvidíte krev nebo černou, dehtovitou stolici.
Lékaři mohou zkontrolovat nedostatek železa pomocí krevních testů, včetně kompletního krevního obrazu (CBC) a počtu retikulocytů. Kromě toho lze k diagnostice nedostatku železa provést také testy na hladinu železa v séru, celkovou vazebnou kapacitu železa a sérový feritin.
Tipy pro doplňování železa
Abyste zabránili nedostatku železa nebo ho zvládli, začněte konzumací potravin bohatých na železo, jako jsou fazole, sušené ovoce, vejce, libové červené maso, losos, cereálie obohacené železem, hrášek, tofu a tmavá listová zelenina.
Kombinace těchto potravin se zdroji vitamínu C (jako jsou pomeranče, rajčata a jahody) pomůže tělu lépe vstřebávat železo, zejména z rostlinných zdrojů. Pokud máte nedostatek železa nebo jste v riziku, může vám doplňování železa pod dohledem lékaře pomoci udržet potřebnou hladinu železa v těle.
Váš lékař může určit vhodné dávkování doplňků železa na základě vaší aktuální hladiny železa a zdravotního stavu. Obnovení normální hladiny železa může trvat 3–6 měsíců užívání doplňků.
Doplňky železa mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem nebo zácpa. Pokud se objeví, může vám lékař doporučit jejich užívání s jídlem nebo snížení dávky.
V závažných případech můžete potřebovat intravenózní injekce železa nebo krevní transfuze. Pokud je nedostatek železa způsoben vnitřním krvácením nebo onemocněním ledvin, může být k odstranění příčiny nutná operace nebo léky.
Zdroj: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Komentář (0)