Zdravotní příznaky, které naznačují, že vaše tělo potřebuje více železa

Železo je důležitý minerál pro zdraví červených krvinek, který se nachází ve dvou proteinech červených krvinek, hemoglobinu a myoglobinu. Železo pomáhá transportovat kyslík z plic do zbytku těla a podporuje zdraví pojivové tkáně.

Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, zelené zelí... má vliv na doplnění železa - Ilustrační foto

Nedostatek železa se může objevit, pokud máte zdravotní stav, který snižuje schopnost těla vstřebávat železo, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo celiakie. Ohroženi jsou také lidé, kteří nejedí dostatek potravin bohatých na železo nebo mají vyšší potřebu železa v důsledku těhotenství nebo kojení.

Protože je železo přítomno v krvi, může ztráta krve také způsobit nedostatek železa, a to v důsledku silné menstruace, krvácení do gastrointestinálního traktu, traumatu nebo krvácení do močových cest. Včasné rozpoznání nedostatku železa je důležité pro prevenci závažných komplikací, jako jsou srdeční problémy, komplikace v těhotenství nebo vývojové opožděné vývoje u dětí.

Pocit únavy

Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. Můžete se cítit slabí a unavení bez zjevného důvodu, i když jste měli dostatek spánku. To se děje proto, že nedostatek železa snižuje hladinu hemoglobinu, což znamená, že do tkání není transportováno dostatek kyslíku.

Nedostatek železa je také spojen s poruchami spánku, jako je nespavost a syndrom neklidných nohou, které narušují spánek a zvyšují pocity únavy. Tento pocit spolu s dalšími příznaky může naznačovat, že máte nedostatek železa.

Ruce a nohy jsou neustále studené

Neustálé studené ruce a nohy mohou být známkou nedostatku železa, a to i v případě, že prostředí není chladné. Podobně jako únava souvisí i tento příznak s rolí hemoglobinu v těle.

Pokud není dostatek hemoglobinu, krevní oběh je snížen, což způsobuje, že kyslík není efektivně transportován do vzdálených oblastí, jako jsou ruce a nohy. Můžete se cítit chladněji než ostatní lidé, a to nejen v rukou a nohou, ale i v celém těle.

Neobvykle bledá kůže

Pokud máte bledší pleť než obvykle, můžete mít nedostatek železa. Bledá pleť je známkou špatného krevního oběhu, ke kterému může dojít, když tělo kvůli anémii nemůže produkovat červené krvinky.

Tento příznak se může projevovat různě v závislosti na odstínu pleti. Bledost je znatelnější u světlejších odstínů pleti a lze ji vidět na obličeji. U tmavších odstínů pleti lze neobvyklou bledost snadno rozpoznat v ústech a na sliznicích očí.

Závratě nebo točení hlavy

Dalším častým příznakem nedostatku železa jsou závratě nebo točení hlavy. K tomu dochází, protože když tělu chybí železo, není dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku do mozku a dalších orgánů.

Pocit závratí není příznakem specifickým pro nedostatek železa; může signalizovat řadu zdravotních problémů různé závažnosti. Zvažte, zda se u vás tento příznak projevuje spolu s dalšími známkami nedostatku železa.

Časté bolesti hlavy

Když váš mozek nedostává dostatek kyslíku, může vás bolet hlava. Nedostatek železa může také způsobit otok cév, což způsobuje tlak a bolesti hlavy. Anémie má silnou souvislost mezi nedostatkem železa a chronickými každodenními bolestmi hlavy. Migrény jsou také časté u lidí s nedostatkem železa.

Tóc và móng tay yếu hoặc dễ gãy

Křehké nehty mohou být příznakem nedostatku železa. S postupujícím nedostatkem železa se mohou vyvinout lžičkovité nehty (koilonychie), kdy se nehty zakřivují dovnitř a stávají se rýhovanými, jako lžíce. Tento stav se vyvine přibližně u 5 % lidí s nedostatkem železa a je způsoben abnormálním průtokem krve do nehtů a mechanickým tlakem, který způsobuje, že vnější část nehtu roste směrem nahoru.

Nedostatek železa může také způsobit řídnutí vlasů a vypadávání vlasů kvůli nedostatku živin a průtoku krve potřebného pro růst vlasů. Mnoho studií ukázalo, že nedostatek železa je častou příčinou vypadávání vlasů.

Nedostatek železa také způsobuje vypadávání a řídnutí vlasů - Ilustrační foto

Jak se provádí test na nedostatek železa?

Pokud si všimnete jakýchkoli známek nebo příznaků nedostatku železa, zvažte kontaktování svého lékaře. Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud si všimnete krve nebo černé, dehtovité stolice.

Váš lékař může zkontrolovat nedostatek železa pomocí krevních testů, včetně kompletního krevního obrazu (CBC) a počtu retikulocytů. Kromě toho lze k diagnostice nedostatku železa provést také testy hladiny železa v séru, celkové vazebné kapacity železa a sérového feritinu.

Tipy pro doplňování železa

Abyste zabránili nedostatku železa nebo jej kontrolovali, začněte konzumací potravin bohatých na železo, jako jsou fazole, sušené ovoce, vejce, libové červené maso, losos, cereálie obohacené železem, hrášek, tofu a tmavě zelená listová zelenina.

Kombinace těchto potravin se zdrojem vitamínu C (jako jsou pomeranče, rajčata, jahody) pomůže vašemu tělu lépe vstřebávat železo, zejména z rostlinných zdrojů. Pokud máte nedostatek železa nebo jste v riziku, užívání doplňků železa pod dohledem lékaře může pomoci udržet potřebnou hladinu železa v těle.

Váš lékař může určit vhodnou dávku doplňků železa na základě vaší aktuální hladiny železa a zdravotního stavu. Obnovení normální hladiny železa může trvat 3–6 měsíců užívání doplňků železa.

Doplňky železa mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem nebo zácpa. Pokud se objeví, může vám lékař doporučit jejich užívání s jídlem nebo snížení dávky.

V závažných případech můžete potřebovat intravenózní podání železa nebo krevní transfuzi. Pokud je nedostatek železa způsoben vnitřním krvácením nebo onemocněním ledvin, může být k nápravě příčiny nutná operace nebo léky.

Zdroj: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm