Měli by lidé nad 50 let pít kávu se kondenzovaným mlékem každý den?

Po padesátce už denní výběr nápojů není jen o osobních preferencích, ale ovlivňuje také kardiovaskulární zdraví, hladinu cukru v krvi a hmotnost. Pro osoby starší padesátky není káva s mlékem nápojem, kterému je třeba se zcela vyhýbat.

Káva obsahuje mnoho prospěšných bioaktivních sloučenin, jako jsou polyfenoly a kyselina chlorogenová. Jde o antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před účinky oxidačního stresu, což je jeden z faktorů podporujících stárnutí a mnoho chronických onemocnění, uvádí webová stránka Everyday Health (USA) se zdravotními informacemi.

Většina kalorií v šálku latte pochází z cukru v kondenzovaném mléce.

FOTO: AI

Věnujte pozornost kalorickému obsahu mléka.

Pro lidi nad 50 let může přiměřené množství kávy ráno pomoci zůstat bdělými, zlepšit soustředění a snížit únavu. Tento přínos však pochází především ze samotné kávy, nikoli z přidaného kondenzovaného mléka.

Slazené kondenzované mléko se vyrábí zahuštěním mléka a přidáním velkého množství cukru. Proto má tato potravina výrazně vyšší kalorický obsah než běžné čerstvé mléko. Pouze jedna polévková lžíce slazeného kondenzovaného mléka (asi 20 gramů) obsahuje přibližně 60 kalorií a většina těchto kalorií pochází z cukru.

Mezitím šálek kávy se kondenzovaným mlékem, aby vyhovoval chuti mnoha lidí, může obsahovat 2–3 polévkové lžíce kondenzovaného mléka, což znamená, že se spotřebuje poměrně velké množství cukru.

Pro lidi nad 50 let je to problém, protože riziko přibírání na váze, prediabetu a cukrovky 2. typu se s věkem často zvyšuje. Pokud dlouhodobě pijete příliš sladkou kávu s kondenzovaným mlékem, nadměrný cukr může přispět ke zvýšenému riziku těchto onemocnění.

Snižte množství kondenzovaného mléka nebo ho udělejte méně sladké.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby volné cukry tvořily méně než 10 % celkového denního energetického příjmu, a jejich snížení pod 5 % nabízí další zdravotní výhody. Volné cukry jsou přidané cukry v potravinách a nápojích.

Snižování příjmu cukru by mělo probíhat postupně. To je často praktičtější než vzdát se všech oblíbených jídel nebo nápojů najednou, říká Maggie Moonová, nutriční specialistka na Kolumbijské univerzitě.

Konkrétně, místo úplného vyloučení kondenzovaného mléka z kávy je rozumnějším řešením snížit množství kondenzovaného mléka nebo ho méně sladit. Pokud starší dospělí pravidelně pijí příliš sladkou kávu s kondenzovaným mlékem, mohou nevědomky překročit doporučený příjem cukru, aniž by si to uvědomovali.

Mělo by to být ráno nebo brzy odpoledne.

I když káva nabízí určité výhody, u některých lidí může negativně ovlivnit spánek. Mnoho lidí nad 50 let má potíže s usínáním, mělký spánek nebo časté noční probouzení.

Pokud pijete kávu se kondenzovaným mlékem pozdě odpoledne nebo večer, někteří lidé mohou mít potíže s usínáním nebo neklidný spánek. To nejen způsobuje únavu následující den, ale může mít také dlouhodobé účinky na kardiovaskulární zdraví, paměť a kontrolu hladiny cukru v krvi.

Proto by starší dospělí měli pít kávu s kondenzovaným mlékem s mírou, v závislosti na svém fyzickém stavu a individuálních zdravotních problémech. Podle časopisu Everyday Health je nejlepší pít ji ráno nebo brzy odpoledne, aby se snížilo riziko ovlivnění spánku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nguoi-tren-50-tuoi-co-nen-uong-ca-phe-sua-dac-moi-ngay-185260531140029331.htm