Jaké potraviny mohou zabránit předčasnému šedivění vlasů?

Předčasné šedivění vlasů není jen známkou stárnutí, ale může souviset i se stravou a životním stylem. Správná strava může pomoci udržet přirozenou barvu vlasů a předcházet šedivění.

tmavě zelená zelenina

Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, je bohatá na vitamíny A a C a minerály, jako je železo a vápník. Tyto živiny pomáhají vyživovat vlasy, zlepšovat jejich zdraví a mohou předcházet šedivění.

Ovoce obsahující vitamín C zlepšuje krevní oběh.

Ovoce bohaté na vitamín C

Ovoce jako pomeranče, kiwi, jahody a guava je bohaté na vitamín C, který pomáhá produkovat kolagen a zlepšuje krevní oběh pokožky hlavy. Vitamín C hraje také klíčovou roli v udržování zdravých vlasů a prevenci šedivění.

Ořechy a fazole

Mandle, chia semínka, lněná semínka a luštěniny jako mungo fazole a černé fazole jsou bohaté na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a esenciální minerály pro vlasy. Tyto potraviny nejen pomáhají udržovat vlasy zdravé, ale také zpomalují proces šedivění.

Potraviny bohaté na vitamín B

Vitamíny skupiny B, zejména B12 a biotin, jsou klíčové pro růst vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamíny skupiny B patří drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pomáhají udržovat přirozenou barvu vlasů a předcházejí šedivění.

Celozrnné obiloviny

Celozrnné obiloviny jako oves, hnědá rýže a quinoa jsou plné vitamínů a minerálů a pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Poskytují také nezbytné živiny pro zdravý růst vlasů.

Červené maso a drůbež

Červené maso a drůbež jsou vynikajícím zdrojem železa, důležitého minerálu, který pomáhá zlepšit prokrvení pokožky hlavy. Železo také pomáhá vlasům přijímat dostatek kyslíku, čímž se snižuje šedivění.

Hovězí maso obsahuje železo, které pomáhá vlasům přijímat dostatek kyslíku, čímž se snižuje šedivění.

Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a sýr obsahují vápník, bílkoviny a vitamín B12, které všechny mají pozitivní vliv na zdraví vlasů. Mléčné výrobky pomáhají posilovat vlasy a mohou zabránit šedivění.

Tučné ryby

Ryby jako losos, makrela a tuňák obsahují omega-3 mastné kyseliny, což je typ mastných kyselin nezbytných pro zdraví vlasů. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a udržovat pokožku hlavy hydratovanou, čímž zabraňují šedivění vlasů.

Tmavá čokoláda

Díky vysokému obsahu antioxidantů pomáhá hořká čokoláda detoxikovat tělo, eliminovat škodlivé volné radikály, a tím předcházet předčasnému šedivění vlasů. Zinek v hořké čokoládě navíc chrání buňky, reguluje hormony a pomáhá předcházet předčasnému stárnutí vlasů.

Houba

Houby jsou bohaté na měď, takže lidé s předčasným šedivěním vlasů by měli tuto potravinu zařadit do svého jídelníčku.

Měď je důležitý minerál pro zdraví vlasů. Pokud tělu chybí měď, vlasové buňky oslabují a jsou náchylné k lámání. Nedostatek mědi navíc ovlivňuje produkci energie, což způsobuje, že vlasy jsou matné a bez života. Houby obsahují hojné množství mědi a lidé s předčasným šedivěním by tuto potravinu měli zařadit do svého jídelníčku.

Abyste zabránili předčasnému šedivění, je zásadní zařadit do svého každodenního jídelníčku potraviny bohaté na živiny. Kromě toho udržování zdravého životního stylu, vyhýbání se stresu a správná péče o vlasy udrží vaše vlasy zdravé a mladistvé. Vyvážená strava přispívá nejen ke krásným vlasům, ale také k celkovému zdraví.

Moje Anh

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html