Které potraviny zabraňují předčasnému šedivění vlasů?

Předčasné šedivění vlasů není jen známkou stárnutí, ale může souviset i se stravou a životním stylem. Správná strava může pomoci udržet přirozenou barvu vlasů a předcházet šedivění.

Tmavě zelená zelenina

Zelená zelenina jako špenát, kapusta a brokolice je bohatá na vitamíny A a C a minerály jako železo a vápník. Tyto živiny pomáhají vyživovat vlasy, podporují jejich zdraví a mohou předcházet šedivění.

Ovoce obsahuje vitamín C, který zlepšuje krevní oběh.

Ovoce bohaté na vitamín C

Ovoce jako pomeranče, kiwi, jahody a guava je bohaté na vitamín C, který pomáhá produkovat kolagen a zvyšuje krevní oběh pokožky hlavy. Vitamín C hraje také důležitou roli v udržování zdravých vlasů a prevenci šedivění.

Ořechy a fazole

Mandle, chia semínka, lněná semínka a luštěniny jako zelené fazolky a černé fazole jsou bohaté na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a minerály, které jsou pro vlasy nezbytné. Tyto potraviny nejen pomáhají udržovat vlasy zdravé, ale také zpomalují proces šedivění.

Potraviny bohaté na vitamín B

Vitamíny skupiny B, zejména B12 a biotin, jsou důležité pro růst vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamíny skupiny B patří drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Pomáhají udržovat přirozenou barvu vlasů a předcházejí šedivění.

Celozrnné obiloviny

Celozrnné obiloviny jako oves, hnědá rýže a quinoa jsou plné vitamínů a minerálů a pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Také poskytují živiny, které vaše vlasy potřebují pro zdravý růst.

Červené maso a drůbež

Červené maso a drůbež jsou vynikajícím zdrojem železa, důležitého minerálu, který pomáhá zlepšit prokrvení pokožky hlavy. Železo také pomáhá vlasům získat dostatek kyslíku, což může pomoci předcházet šedivění.

Hovězí maso dodává železo, které pomáhá vlasům přijímat dostatek kyslíku, čímž omezuje šedivění vlasů.

Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a sýr obsahují vápník, bílkoviny a vitamín B12, které všechny mají pozitivní vliv na zdraví vlasů. Mléčné výrobky pomáhají posilovat vlasy a mohou zabránit šedivění.

Tučné ryby

Ryby jako losos, makrela a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravé vlasy. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a udržovat pokožku hlavy hydratovanou, což může pomoci předcházet šedivění.

Tmavá čokoláda

Díky vysokému obsahu antioxidantů pomáhá hořká čokoláda čistit tělo, eliminovat škodlivé volné radikály, čímž zabraňuje předčasnému šedivění vlasů. Zinek v hořké čokoládě navíc chrání buňky, reguluje hormony a pomáhá předcházet předčasnému stárnutí vlasů.

Houba

Houby obsahují hodně mědi, lidé s předčasným šedivěním vlasů by také měli tuto potravinu zařadit do svého jídelníčku.

Měď je důležitý minerál pro zdravé vlasy. Když tělu chybí měď, vlasové buňky se stávají slabými a křehkými. Nedostatek mědi navíc ovlivňuje také proces výroby energie, což způsobuje, že vlasy jsou matné a bez života. Houby obsahují hojné množství mědi, takže lidé s předčasným šedivěním vlasů by měli tuto potravinu také zařadit do svého jídelníčku.

Abyste zabránili předčasnému šedivění vlasů, je důležité do svého denního jídelníčku zařadit potraviny bohaté na živiny. Kromě toho dodržujte zdravý životní styl, vyhýbejte se stresu a řádně pečujte o své vlasy, aby si udržely zdravé a mladé vlasy. Správná strava vám nejen pomůže mít krásné vlasy, ale také přispívá k vašemu celkovému zdraví.

Moje Anh

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html