Zjištění spojená s usínáním a rizikem mírné mrtvice.

Zdánlivě neškodný zvyk ponocovat se tiše zvyšuje riziko tranzitorní ischemické ataky (TIA). Neurologové varují, že se to už neděje jen starším dospělým.

Když hodiny odbijí konec dne, životy mnoha mladých lidí se teprve začínají přesouvat do virtuálního světa . Modrá obrazovka zůstává zapnutá i po půlnoci, pracovní e-maily se zdají být nekončící a procházení obrazovky pokračuje až do úsvitu. Tento cyklus se opakuje tak často, že se stal „novým normálem“.

Ale za fyzickým vyčerpáním se skrývá nepředvídané nebezpečí: Neurologové zjistili, že tento životní styl tiše zvyšuje riziko tranzitorních ischemických ataek (TIA) – známých také jako mini-mrtvice.

Tranzitorní ischemická ataka (TIA) může krátce poté vést k mrtvici. Foto: Tmmagazine.

Moderní noční návyky poškozují mozek.

K tranzitorní ischemické atace (TIA) dochází, když je dočasně zablokován průtok krve do části mozku. Příznaky mohou rychle zmizet, někdy během několika minut, ale tato událost má lékařský význam, protože může být varovným signálem budoucí mrtvice. Podle NIH může téměř každý třetí člověk, který prodělá TIA, nakonec dostat mrtvici, přičemž téměř polovina z nich se objeví do jednoho roku.

V rozhovoru pro Times of India Dr. Chandana R. Gowda, konzultant neurolog v nemocnici Fortis v Bengalúru (Indie), zdůraznil: „Nedostatek spánku se stále častěji objevuje jako hlavní, ale přehlížený rizikový faktor neurologických a kardiovaskulárních problémů, a to i u mladých lidí. Významným stavem spojeným s těmito životními návyky je tranzitorní ischemická ataka (TIA), často označovaná jako mini-mrtvice.“

Během zdravého spánku tělo reguluje krevní tlak, opravuje cévy, vyrovnává stresové hormony a snižuje záněty. Dlouhodobá nedostatek spánku narušuje všechny tyto systémy současně.

Pokud je spánek trvale narušován, tělo zažívá dlouhodobé zvýšení stresových hormonů, kolísání krevního tlaku, zvýšený zánět a metabolické poruchy – to vše může zvýšit riziko tranzitorní ischemické ataky (TIA) a v konečném důsledku i mozkové mrtvice. Výzkum Národního institutu pro srdce, plíce a krev také spojil chronickou deprivaci spánku s hypertenzí, obezitou, cukrovkou a kardiovaskulárními onemocněními.

Neurovědci tvrdí, že zdraví mozku do značné míry závisí na kvalitě a pravidelnosti hlubokého spánku, spíše než pouze na délce doby strávené spaním.

Pozdní vzhůru má také tendenci spouštět řetězovou reakci. Lidé, kteří méně spí, mají tendenci konzumovat více kofeinu, méně cvičit během dne, v noci svačit zpracované potraviny a zažívat vyšší úroveň stresu. Mozek a cévy jsou neustále ve stavu nadměrné stimulace. To se stává obzvláště nebezpečným, když špatný spánek přetrvává měsíce nebo roky bez času na zotavení.

Přechodné příznaky

Jednou z nejnebezpečnějších věcí u lehkých mrtvic je, že je lze snadno přehlédnout. Příznaky často rychle vymizí, což vede lidi k domněnce, že se nic vážného neděje.

Dr. Gowda uvedl, že drobné mrtvice se často projevují varovnými signály, které lidé často přehlížejí, včetně: náhlé necitlivosti nebo slabosti na jedné straně těla, dočasných potíží s mluvením, závratí, rozmazaného vidění, pokleslých úst, zmatenosti trvající několik minut, náhlé ztráty rovnováhy, silné bolesti hlavy nebo potíží s porozuměním řeči.

Nevnímejte dobu usínání jako období volného času, které lze odkládat; odborníci doporučují brát ji jako nezbytný biologický regenerační proces. Foto: Shutterstock.

Děsivá realita je, že lehké mrtvice se již neomezují pouze na starší dospělé. Sedavý životní styl, chronický stres, nedostatek spánku, kouření, obezita a nekontrolovaný krevní tlak přispívají k rostoucím obavám z mrtvice i u mladších lidí.

Psychologové a neurologové nyní stále častěji používají termín: „pomsta za odkládání doby před spaním“. Tento termín popisuje úmyslné odkládání usínání s cílem získat zpět osobní čas po dlouhých pracovních dnech.

Modré světlo z obrazovek inhibuje produkci melatoninu, což ztěžuje mozku vstup do regeneračního spánku, zatímco emočně stimulující obsah udržuje nervový systém v bdělém stavu.

Chraňte si mozek.

Neurovědci zdůrazňují, že zdraví mozku je posíleno zdravými návyky opakovanými každou noc. Cílem není jen prodloužit dobu spánku, ale zajistit hluboké a konzistentní spánkové cykly.

Dr. Gowda doporučuje, aby proaktivně zabránil riziku mrtvice, zejména u mladých lidí, bylo zavedení pravidelných spánkových návyků, omezení používání elektronických zařízení, udržování fyzické aktivity, zvládání stresu a včasné vyhledání lékařské prohlídky při objevení se abnormálních příznaků.

Malé změny životního stylu mohou mít významný přínos pro cévní systém mozku, včetně:

• Dodržujte každý den konzistentní režim spánku a bdění.
• Omezte čas strávený u obrazovky (modrá obrazovka) alespoň na 45 minut před spaním.
• Vyhněte se nadměrnému jídlu nebo konzumaci kofeinu v pozdních hodinách.
• Zvyšte chůzi a cvičení pro podporu krevního oběhu.
• Zvládejte psychický stres meditací, koníčky nebo sociální interakcí.
• Pravidelně si kontrolujte krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Zdroj: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html