Ronaldovi je 40 let, ale jeho biologický věk je pouhých 29, proč?

Superhvězda Cristiano Ronaldo opět překvapil sportovní svět, když jeho biologický věkový test ukázal, že mu je pouhých 29 let.

Ronaldo ve 40 letech ukazuje své tělo - Foto: INSTAGRAM

Proč je Ronaldův biologický věk nižší než jeho skutečný věk?

Toto je výsledek, který oznámila společnost WHOOP, která se zabývá sportovními technologiemi, po dokončení fyziologického testu s Ronaldem.

Testy měřící metriky, jako je tepová frekvence, variabilita tepové frekvence, spánek a úroveň regenerace, ukázaly, že Ronaldova fyzická zdatnost byla srovnatelná s fyzickou zdatností 29letého sportovce.

Biologický věk odráží skutečný stav těla na základě fyziologických ukazatelů a celkového zdravotního stavu, nikoli pouze na základě počtu prožitých let. Může se lišit od věku při narození v závislosti na životním stylu, stravě, úrovni fyzické aktivity a dalších faktorech.

Podle Dr. Steva Horvatha - genetika z UCLA (USA) - tvůrce slavné metody "epigenetických hodin" vysvětluje:

„Biologický věk je index odrážející fyziologickou úroveň stárnutí tělesných buněk, určenou genovou expresí, hladinou metylace DNA, zánětlivými a metabolickými indexy – což je zcela odlišné od skutečného věku.“

Také podle Dr. Horvatha budou mít lidé, kteří udržují pravidelnou fyzickou aktivitu, delší telomery (špičky chromozomů) – typický znak nižšího biologického věku.

Mít biologický věk nižší než je váš skutečný věk je samozřejmě velmi pozitivní jev. Lidé s nízkým biologickým věkem se obecně mohou dožít vyššího věku než obvykle a dokonce si užívat lepšího života díky tomu, že jejich orgány nestárnou.

Vyberte si správný životní styl

Je realitou, že 40letý člověk má biologický věk kolem 30 let, i když to není příliš běžné.

Před Ronaldem existovala také řada sportovních hvězd, u kterých byl prokázán mnohem nižší biologický věk než jejich skutečný věk.

Ronaldo ve 40 letech tvrdě trénuje - Foto: INSTAGRAM

Typickým příkladem je fotbalová hvězda Tom Brady, ve svých 45 letech má biologický věk jen kolem 30 let. I herečka Jennifer Lopez má díky dobré péči o tělo biologický věk mnohem nižší, než je její skutečný věk.

Podle Ronalda je důvodem jeho nízkého biologického věku to, že dodržuje přísný životní styl, zaměřuje se na 7-8 hodin spánku denně, dostatek a rozumné stravování a také na to, aby denně nachodil přibližně 17 000 kroků (minimální úroveň cvičení).

Dr. Horvath mezitím nabízí konkrétní rady pro dosažení nízkého biologického věku:

Vědecká výživa:

Strava bohatá na libové bílkoviny, zelenou zeleninu, zdravé tuky a s nízkým obsahem cukru pomáhá snižovat oxidační stres a udržovat svalovou hmotu.

Látky jako resveratrol (v červených hroznech), kurkumin (v kurkumě) a omega-3 mastné kyseliny prokazatelně zpomalují stárnutí buněk.

Dopřejte si dostatek spánku a kvalitní spánek:

Důsledný nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu, narušuje hladinu cukru v krvi a urychluje stárnutí neuronů.

Pouhá 1 hodina nedostatku spánku denně po dlouhou dobu může urychlit proces biologického stárnutí až 1,5krát.

Zvládání stresu – důležitý, ale přehlížený faktor:

Chronický stres oslabuje imunitní systém a zkracuje telomery.

Meditace, jóga, hluboké dýchání nebo dokonce sportování jsou způsoby, jak pomoci snížit hladinu kortizolu a zlepšit buněčné zdraví.

Genetické a environmentální faktory:

Někteří lidé mají lepší protizánětlivé a regenerační geny pro tkáně, ale zdravé životní prostředí (nízké znečištění, bezpečnost, spousta zeleně) hraje také velkou roli v udržování nízkého biologického věku.

Pravidelně cvičte:

Kardio, aerobní, silový trénink nebo HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) jsou všechny dobré pro udržení nízkého biologického věku.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm