Jak cvičení zlepšuje funkci plic?

Pravidelné cvičení pomáhá plicím fungovat efektivněji, zejména u starších lidí, kuřáků nebo lidí žijících ve znečištěných oblastech. Cvičení může pomoci lidem s omezenou kapacitou plic lépe dýchat.

Jedním z nejdůležitějších faktorů při hodnocení plicních funkcí je plicní kapacita. Podle zdravotnického webu Medical News Today (USA) však plicní kapacita obvykle začíná postupně klesat od 35 let.

Cvičení pomáhá zvýšit kapacitu plic a zlepšit schopnost těla využívat kyslík.

Spolu s procesem stárnutí může znečištění životního prostředí, kouření a astma výrazně urychlit pokles kapacity a funkce plic. To může vést k dušnosti.

Cvičení pomáhá udržovat kapacitu plic, což umožňuje plicím fungovat zdravěji a absorbovat dostatek kyslíku pro zajištění tělesných aktivit. Cvičení může zlepšit funkci plic prostřednictvím následujících změn:

Zlepšení svalové funkce

Cvičení nejen zvyšuje kapacitu plic, ale také posiluje svaly, které podporují dýchací proces. Díky tomu mohou cvičenci vdechnout do plic více vzduchu, což vede k efektivnějšímu dýchání, zejména při namáhavé aktivitě.

Zlepšit elasticitu plic.

Pravidelné cvičení zlepšuje elasticitu plic, což umožňuje plicím fungovat pružněji. Zlepšená elasticita plic také pomáhá zlepšit proudění vzduchu do plic.

Lepší využití kyslíku.

Všechny tyto změny pomohou zlepšit výměnu kyslíku v plicích. Tento kyslík se pak vstřebá do krevního oběhu. Funkcí srdce je stahovat a pumpovat krev po celém těle. Tato funkce srdce se zlepší pravidelným cvičením. Pokud plíce lépe absorbují kyslík a srdce pumpuje efektivněji, tělo absorbovaný kyslík využije co nejlépe.

Snižte dýchací potíže.

Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají méně respiračních problémů. Proto by osoby s plicními problémy, astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí měly dodržovat pravidelný cvičební režim.

Aby si lidé udrželi zdravé plíce a vyhnuli se riziku onemocnění, odborníci doporučují, aby přestali kouřit, omezili vystavení se znečištěnému vzduchu a zlepšili kvalitu vnitřního ovzduší pomocí čističek vzduchu. Očkování proti chřipce a zápalu plic je také nezbytné pro ochranu plicních funkcí, zejména u starších osob, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm