Jak cvičení zlepšuje funkci plic?

Pravidelné cvičení pomáhá plicím pracovat efektivněji, zejména starším lidem, kuřákům nebo lidem žijícím v znečištěných oblastech. Cvičení může pomoci lidem s omezenou kapacitou plic lépe dýchat.

Jedním z nejdůležitějších faktorů při hodnocení plicních funkcí je plicní kapacita. Podle zdravotnického webu Medical News Today (USA) se však plicní kapacita obvykle začíná snižovat od 35 let věku.

Cvičení zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje schopnost těla využívat kyslík.

Spolu se stárnutím může znečištění životního prostředí, kouření a astma výrazně urychlit pokles kapacity a funkce plic. Důsledkem jsou potíže s dýcháním.

Cvičení pomáhá udržovat kapacitu plic, a tím pomáhá plicím lépe fungovat a absorbovat dostatek kyslíku pro zásobování těla. Cvičení může pomoci zlepšit funkci plic prostřednictvím následujících změn:

Zlepšení svalové funkce

Cvičení nejen zvyšuje kapacitu plic, ale také posiluje svaly, které podporují dýchání. To umožňuje cvičenci vdechnout do plic více vzduchu, což zefektivňuje dýchání, zejména při námaze.

Zlepšení elasticity plic

Pravidelné cvičení zlepšuje elasticitu plic, díky čemuž jsou pružnější. Lepší elasticita plic také zlepšuje proudění vzduchu do plic.

Lepší využití kyslíku

Všechny tyto změny pomohou k lepší výměně kyslíku v plicích. Toto množství kyslíku se vstřebá do krve. Srdce má za úkol pumpovat krev po celém těle. Tato funkce srdce se zlepší pravidelným cvičením. Pokud plíce lépe absorbují kyslík, srdce pumpuje efektivněji a tělo maximálně využije absorbovaný zdroj kyslíku.

Zmírněte dýchací potíže

Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají méně dýchacích problémů. Proto by lidé s plicními problémy, astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí měli pravidelně cvičit.

Aby si lidé udrželi zdravé plíce a vyhnuli se riziku onemocnění, odborníci doporučují, aby přestali kouřit, omezili vystavení se znečištěnému ovzduší a zlepšili kvalitu vnitřního ovzduší pomocí čističek vzduchu. Očkování proti chřipce a zápalu plic je také nezbytné pro ochranu plicních funkcí, zejména u starších osob, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm