Více způsobů cvičení, které pomáhá předcházet rakovině

Čtenáři si mohou začít den se zdravotními novinkami a přečíst si také další články: 6 skvělých výhod šálku zázvorového čaje každé ráno; Lékaři sdílejí výhody zeleného čaje, který pomáhá snižovat riziko rakoviny a zkrášlovat pleť ; Rizika nebezpečného odbarvování vlasů...

Dobrá zpráva pro mnoho lidí o tom, jak předejít 9 typům rakoviny za pouhých 11 minut

Výzkum nedávno publikovaný v British Journal of Sports Medicine zjistil, že krátké intervaly cvičení s intenzivní srdeční aktivitou mohou snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a, co je zásadní, devíti typů rakoviny.

Pouhých 11 minut denně (nebo 75 minut týdně) cvičení střední intenzity může pomoci snížit riziko předčasného úmrtí o 23 %, riziko kardiovaskulárních onemocnění o 17 % a riziko rakoviny o 7 %.

Není nutné cvičit, zkuste jít do práce nebo do školy pěšky nebo na kole.

To je opravdu dobrá zpráva pro mnoho lidí, kteří nemají čas na cvičení. Protože už jen cvičení více než 10 minut denně má pozitivní účinek.

Vědci z Univerzity v Cambridgi (Spojené království) analyzovali 196 článků z 94 velkých výzkumných skupin s více než 30 miliony účastníků. Zabývali se souvislostí mezi úrovní fyzické aktivity účastníků a rizikem kardiovaskulárních onemocnění, některých typů rakoviny a předčasného úmrtí.

Výsledky ukázaly, že pouhých 75 minut středně intenzivní aktivity týdně snížilo riziko předčasného úmrtí o 23 %. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 18. srpna.

6 úžasných výhod šálku zázvorového čaje každé ráno

Zázvor je považován za zázračný lék, který se používá k podpoře léčby mnoha nemocí. Nepoužívá se jen jako lék, zázvor se uplatňuje i v dietě. A zázvorový čaj je známý nápoj, který je lahodný a pomáhá zlepšit zdraví.

Zde jsou zdravotní přínosy šálku zázvorového čaje každé ráno.

Zázvorový čaj je lahodný i zdravý.

1. Kontrola cholesterolu. Přehled 26 studií z roku 2022 zjistil, že pití zázvorového čaje významně snižuje triglyceridy a špatný LDL cholesterol. Účinné byly i dávky pouhých 1 500 mg denně.

2. Snižuje hladinu cukru v krvi. Některé studie ukazují, že zázvor má antidiabetické vlastnosti.

Studie z roku 2022 zjistila, že hladina cukru v krvi nalačno a HbA1c u diabetiků se po užívání zázvoru významně snížila.

Studie publikovaná v Íránském časopise Pharmaceutical Research také zjistila, že lidé s cukrovkou, kteří denně užívali zázvor, měli výrazně sníženou hladinu cukru v krvi.

Studie také ukázaly, že zázvor pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a snížit komplikace spojené s cukrovkou. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. srpna .

Lékař se s námi podělil o výhody zeleného čaje, který pomáhá snižovat riziko rakoviny a zkrášluje pleť.

Listy zeleného čaje obsahují flavonoidy a karoten, které pomáhají snižovat riziko rakoviny, předcházet kardiovaskulárnímu systému a chránit ho, bojovat proti stárnutí a udržovat zdravé kosti a klouby.

Specializovaný lékař č. 2 Huynh Tan Vu z denní jednotky Fakultní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě – Zařízení č. 3, sdělil, že čajovník má vědecký název Camellia sinensis, známý také jako zelený čaj. Listy a pupeny zeleného čaje se používají k mnoha léčivým účelům. Po sklizni se čajové lístky perou, vaří k pití nebo se drtí a suší k pozdějšímu použití.

Listy zeleného čaje obsahují mnoho flavonoidů.

Listy zeleného čaje obsahují mnoho složek, jako jsou flavonoidy, triterpenové saponiny, kofein, třísloviny, kvercetin, esenciální oleje, kyselina askorbová (vitamin C), riboflavin (vitamin B), karoten, kyselina jablečná, theofylin, xanthin, kyselina šťavelová, kaempferol,...

„Výše uvedené sloučeniny pomáhají listům zeleného čaje mít úžasné účinky, jako je zastavení průjmu, snížení rizika rakoviny, prevence a ochrana kardiovaskulárního systému, proti stárnutí, udržení zdravých kostí a kloubů, zlepšení paměti, ochrana jater, kontrola krevního tlaku, prevence komplikací cukrovky, snížení rizika infekčních onemocnění, podpora léčby astmatu a snížení rizika zubního kazu...“, sdílel Dr. Vu.

Zelený čaj je netoxický, takže jej lze užívat ve velkých dávkách (asi 200 g/den). Čajové lístky se používají v odvaru nebo zevně (drcené, namočené nebo vařené ve vodě ke koupání). Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm