Další výhody citronové vody

Citrony jsou často používanou ingrediencí v mnoha pokrmech a nápojích. Zejména v horkých dnech je sklenice vychlazené limonády ideální volbou pro osvěžení těla.

Podle zdravotnického webu Healthline (USA) obsahuje sklenice limonády vyrobené ze 48g citronu 10,6 kalorií, což je 21 % doporučené denní dávky vitamínu C, 2 % doporučené denní dávky vitamínu B9, draslík, vitamín B1, vitamín B5 a vitamín B2.

Zde jsou některé z výhod citronové vody.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — Citrony se často používají v pokrmech a nápojích.

1. Podporuje proces doplňování vody v těle.

Pití dostatečného množství vody je zásadní pro celkové zdraví každého člověka. Je klíčové pro prevenci dehydratace, pomáhá čistit tělo a odstraňovat toxiny.

Ne každý však pije denně dostatek vody. Proto přidání citronové šťávy do vody může zlepšit chuť obyčejné vody a povzbudit vás k pití většího množství.

2. Bohatý zdroj vitamínu C

Vitamín C hraje klíčovou roli v posilování imunitních funkcí. Nedostatek vitamínu C může snadno vést k suchu v ústech, suché kůži, únavě, nespavosti a dalším problémům.

Citronová šťáva je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Kromě toho obsahuje malé množství vitamínů skupiny B a draslíku, které mohou snížit riziko některých respiračních a kardiovaskulárních onemocnění.

3. Snadná alternativa k slazeným nápojům.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mají ovocné nealkoholické nápoje, sportovní nápoje a energetické nápoje vysoký obsah cukru. Pravidelná konzumace slazených nápojů může zvýšit riziko onemocnění, jako je obezita, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. Citronová voda může být přírodní a zdravou alternativou k uhašení žízně a uspokojení chuti na sladké.

4. Zabraňte vzniku ledvinových kamenů

Podle studií může kyselina citronová obsažená v citronech pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů. Citrát – složka kyseliny citronové – navíc snižuje kyselost moči a může dokonce rozbíjet malé kameny.

5. Podporuje trávení

Pití citronové vody před jídlem může pomoci podpořit a zlepšit trávení.

Ve studii z roku 2022 vědci zjistili, že kyselina citronová v citronové šťávě pomáhá zvýšit vylučování žaludeční kyseliny, což podporuje lepší trávení potravy.

Zdrojový odkaz