Citrony jsou často používanou ingrediencí v mnoha pokrmech a nápojích. Zejména v horkých dnech je sklenice vychlazené limonády ideální volbou pro osvěžení těla.
Podle zdravotnického webu Healthline (USA) obsahuje sklenice limonády vyrobené ze 48g citronu 10,6 kalorií, což je 21 % doporučené denní dávky vitamínu C, 2 % doporučené denní dávky vitamínu B9, draslík, vitamín B1, vitamín B5 a vitamín B2.
Zde jsou některé z výhod citronové vody.
Citrony se často používají v pokrmech a nápojích.
1. Podporuje proces doplňování vody v těle.
Pití dostatečného množství vody je zásadní pro celkové zdraví každého člověka. Je klíčové pro prevenci dehydratace, pomáhá čistit tělo a odstraňovat toxiny.
Ne každý však pije denně dostatek vody. Proto přidání citronové šťávy do vody může zlepšit chuť obyčejné vody a povzbudit vás k pití většího množství.
2. Bohatý zdroj vitamínu C
Vitamín C hraje klíčovou roli v posilování imunitních funkcí. Nedostatek vitamínu C může snadno vést k suchu v ústech, suché kůži, únavě, nespavosti a dalším problémům.
Citronová šťáva je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Kromě toho obsahuje malé množství vitamínů skupiny B a draslíku, které mohou snížit riziko některých respiračních a kardiovaskulárních onemocnění.
3. Snadná alternativa k slazeným nápojům.
Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mají ovocné nealkoholické nápoje, sportovní nápoje a energetické nápoje vysoký obsah cukru. Pravidelná konzumace slazených nápojů může zvýšit riziko onemocnění, jako je obezita, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění. Citronová voda může být přírodní a zdravou alternativou k uhašení žízně a uspokojení chuti na sladké.
4. Zabraňte vzniku ledvinových kamenů
Podle studií může kyselina citronová obsažená v citronech pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů. Citrát – složka kyseliny citronové – navíc snižuje kyselost moči a může dokonce rozbíjet malé kameny.
5. Podporuje trávení
Pití citronové vody před jídlem může pomoci podpořit a zlepšit trávení.
Ve studii z roku 2022 vědci zjistili, že kyselina citronová v citronové šťávě pomáhá zvýšit vylučování žaludeční kyseliny, což podporuje lepší trávení potravy.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)