Nejlepší čas na konzumaci česneku

Studie ukazují, že načasování konzumace česneku může pomoci posílit imunitu, podpořit kardiovaskulární zdraví, snížit zánět a zlepšit trávení.

Jíst česnek na lačný žaludek pomáhá posílit imunitu

Česnek obsahuje mnoho biologických sloučenin, zejména alicin – vzniká při drcení nebo nasekání česneku. Bylo prokázáno, že alicin pomáhá zvyšovat aktivitu imunitních buněk, jako jsou makrofágy, lymfocyty atd., což jsou důležité složky, které pomáhají tělu bojovat s patogeny.

Některé studie ukázaly, že konzumace česneku na lačný žaludek může tento imunitní regulační účinek zvýšit. Alternativně můžete jíst česnek s jídlem, abyste lépe podpořili svůj imunitní systém, uvádí Verywell Health (USA).

Konzumace česneku ráno na lačný žaludek může pomoci tělu lépe ho vstřebat.

FOTO: AI

Snídaně je dobrá pro srdce

Česnek má mnoho pozitivních účinků na zdraví srdce.

Reguluje krevní tlak : Sloučeniny jako alicin a ajoen v česneku pomáhají uvolňovat cévy a zlepšovat krevní oběh.

Snižování cholesterolu : Česnek může pomoci regulovat hladinu tuků v krvi, čímž snižuje riziko dyslipidémie a kardiovaskulárních onemocnění.

Antioxidant : Česnek pomáhá snižovat oxidační stres a zánět – dva faktory, které přispívají k srdečním onemocněním.

Omezení aterosklerózy : Některé studie ukazují, že česnek může pomoci zpomalit nebo zabránit hromadění plaku ve stěnách tepen, čímž snižuje riziko aterosklerózy, infarktu a mrtvice.

Konzumace česneku ráno na lačný žaludek proto může tělu pomoci lépe ho vstřebat a maximalizovat účinky živin a antioxidantů v česneku.

Snižuje záněty a napomáhá spánku

Česnek obsahuje sloučeniny s přirozenými protizánětlivými účinky, které pomáhají snižovat záněty spojené s mnoha nemocemi, jako je artritida a některé druhy rakoviny.

Protizánětlivé účinky česneku jsou účinné kdykoli během dne, ale říká se, že nejúčinnější je jeho konzumace na lačný žaludek ráno. Navíc konzumace česneku večer může také pomoci snížit zánět během spánku a podpořit hlubší spánek.

Zlepšení trávení a zdraví střev

Česnek má jasný vliv na zlepšení trávení a vyrovnávání střevní mikroflóry, působí jako prebiotikum, které pomáhá vyživovat a stimulovat růst prospěšných bakterií ve střevě.

Díky alicinu má česnek také schopnost inhibovat růst škodlivých bakterií, podporovat růst prospěšných bakterií a zvyšovat vylučování trávicích enzymů, což pomáhá efektivněji vstřebávat živiny. Přidávání česneku do každodenních pokrmů proto nejen zlepšuje chuť, ale také pomáhá udržovat trávicí systém zdravější.

Několik poznámek k jídlu česneku

Česnek může způsobit zápach z úst, tělesný zápach, žaludeční nevolnost, nadýmání nebo nevolnost.

Následující lidé by se měli omezit nebo se před pravidelným užíváním česneku nebo užíváním vysokých dávek poradit s lékařem:

• Lidé, kteří jsou alergičtí na česnek.
• Lidé s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
• Lidé s syndromem dráždivého tračníku (IBS).
• Lidé užívající antikoagulancia.
• Těhotné nebo kojící ženy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm