Nejlepší čas na konzumaci česneku

Studie ukazují, že načasování konzumace česneku může pomoci posílit imunitu, podpořit kardiovaskulární zdraví, snížit zánět a zlepšit trávení.

Jíst česnek na lačný žaludek pomáhá posílit imunitu.

Česnek obsahuje mnoho bioaktivních sloučenin, zejména alicin, který se produkuje při drcení nebo krájení česneku. Bylo prokázáno, že alicin zvyšuje aktivitu imunitních buněk, jako jsou makrofágy a lymfocyty, které jsou klíčovými složkami v boji těla proti patogenům.

Některé studie naznačují, že konzumace česneku na lačný žaludek může zvýšit jeho účinky na regulaci imunity. Kromě toho můžete česnek jíst i s jídlem, abyste dále podpořili svůj imunitní systém, uvádí Verywell Health (USA).

Konzumace česneku ráno na lačný žaludek může pomoci tělu lépe ho vstřebat.

FOTO: AI

Snídaně je dobrá pro vaše srdce.

Česnek má mnoho pozitivních účinků na kardiovaskulární zdraví.

Regulace krevního tlaku : Sloučeniny jako alicin a ajoen v česneku pomáhají uvolňovat cévy a zlepšovat krevní oběh.

Snížení hladiny cholesterolu : Česnek může pomoci regulovat hladinu lipidů v krvi, čímž snižuje riziko dyslipidémie a kardiovaskulárních onemocnění.

Antioxidační vlastnosti : Česnek pomáhá snižovat oxidační stres a zánět – dva faktory, které přispívají ke kardiovaskulárním onemocněním.

Snížení aterosklerózy : Studie ukázaly, že česnek může pomoci zpomalit nebo zabránit hromadění plaku ve stěnách tepen, čímž snižuje riziko aterosklerózy, infarktu a mrtvice.

Proto konzumace česneku ráno na lačný žaludek může pomoci tělu lépe ho vstřebat a maximalizovat účinky živin a antioxidantů, které obsahuje.

Snižuje záněty a podporuje spánek.

Česnek obsahuje sloučeniny s přirozenými protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají snižovat záněty spojené s mnoha onemocněními, jako je artritida a některé druhy rakoviny.

Protizánětlivé účinky česneku jsou patrné kdykoli během dne; optimální je však jeho konzumace ráno na lačný žaludek. Konzumace česneku večer může navíc pomoci snížit zánět během spánku a podpořit hlubší spánek.

Zlepšete trávení a zdraví střev.

Česnek má znatelný vliv na zlepšení trávení a vyrovnávání střevního mikrobiomu, působí jako prebiotikum, které vyživuje a stimuluje růst prospěšných bakterií ve střevě.

Díky obsahu alicinu může česnek inhibovat růst škodlivých bakterií, podporovat růst prospěšných bakterií a zvyšovat vylučování trávicích enzymů, což vede k efektivnějšímu vstřebávání živin. Přidávání česneku do denních jídel proto nejen zlepšuje chuť, ale také přispívá ke zdravějšímu trávicímu systému.

Několik věcí, které je třeba mít na paměti při konzumaci česneku.

Česnek může způsobit zápach z úst, tělesný zápach, žaludeční nevolnost, nadýmání nebo nevolnost.

Následující lidé by se měli omezit nebo se před pravidelným užíváním česneku nebo užíváním vysokých dávek poradit s lékařem:

• Lidé, kteří jsou alergičtí na česnek.
• Lidé s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
• Lidé s syndromem dráždivého tračníku (IBS).
• Osoba užívá antikoagulační léky.
• Těhotné nebo kojící ženy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm