Diabetes: Kdy je nejlepší čas na snídani?

Pro účinnou kontrolu diabetu musí pacienti věnovat pozornost mnoha faktorům životního stylu, včetně doby jídla. Doba snídaně hraje důležitou roli pro zdraví diabetiků.

Snídaně je prvním jídlem, které tělu dodá energii po dlouhém nočním spánku. Pro lidi s cukrovkou je plnohodnotná snídaně velmi důležitá, protože pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a pomáhá předcházet kolísání hladiny cukru v krvi během dne, uvádí časopis Eating Well (USA).

Konzumace zdravých snídaňových potravin, jako je hnědá rýže, ovesné vločky a zelenina, pomůže diabetikům dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi.

FOTO: AI

Mnoho studií ukazuje, že vynechávání snídaně v nás vyvolává větší hlad, což vede k přejídání a špatné kontrole hladiny cukru v krvi . Kromě toho může pravidelná snídaně pomoci zlepšit citlivost na inzulín a kontrolu hmotnosti, což jsou dva důležité faktory v léčbě diabetu.

Každý má jiné potřeby a návyky. Proto neexistují žádná konkrétní pravidla, kdy snídat. Odborníci však vydali obecná doporučení ohledně nejlepší doby pro snídani pro lidi, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Diabetici by měli snídat do 1-2 hodin po probuzení.

Diabetici by měli snídat do 1 až 2 hodin po probuzení. Snídaně do 1 hodiny po probuzení pomůže aktivovat metabolismus a udržet stabilní hladinu cukru v krvi. To pomáhá vyhnout se příliš dlouhému hladovění, které vede k riziku hypoglykémie . Kromě toho brzká snídaně také pomáhá rozumněji strukturovat jídla během dne.

Jak získat bílkoviny bez konzumace masa

Mezitím snídaně do 1 až 2 hodin po probuzení má výhodu v lepší regulaci hormonů, jako je kortizol a glukagon, které jsou ráno vysoké a mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Kromě toho by doba snídaně měla být v souladu s denními návyky a léky. Lidé s různou pracovní dobou, cvičebními návyky a spánkovými režimy budou mít různě vhodné časy na snídani. Některé léky na cukrovku je naopak nutné užívat s jídlem, aby se maximalizovala jejich účinnost a zabránilo se nežádoucím účinkům.

Zdravá snídaně pro diabetiky by měla obsahovat vlákninu, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy nebo semínka. Diabetici by měli také konzumovat komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže a oves, uvádí Eating Well .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm